Как стать гибкой?)
Подскажите, реально ли сесть на шпагат, если я этого никогда не делала, ну, не гибкая я! Всё детство, юность и даже молодость чуть-чуть, я была в спорте, то есть разминка и все дела всегда присутствовали, но шпагат-никогда( даже сидя на полу и широко раздвинув ноги я толком не могу дотянуться до носка,
Вот думаю, а что если специально начать растягиваться... получится? Меня больше интересуют ответы таких же окостенелых девушек, как я, но которые всё таки однажды начали гнуться) ну, или тех, кто таких девушек видел,знает)))) Какой программой пользовались, как часто занимались и у кого через какое время появился результат, интересно оч)
Svet lana
А посмотрите Катерину Буйду, у неё просто потрясающие тренировки, короткие ... и шпагат тоже есть!!! думаю всем по силам !!!
12.03.2014
Ответить
Анна
Я бревно! Решила походить на streyching. Разговаривала там с девочками, женщинами и даже бабушками и они меня обнадежили.
11.03.2014
Ответить
Катенок
Я на спор с папой села на обе ноги вообще без подготовки за 6 дней. Это лет в 15 было. По-тихоньку, наверное, любой сможет.
11.03.2014
Ответить
Светлана
вообще есть такие люди "деревянные" которых практически не возможно растянуть.. но и даже их тянут.. вспомните на первом Цирк.. там так всех растянули.. да это очень больно.. для меня боль растяжки самая ужасная.. я вот стала сейчас после ДМ тянуться.. мышцы хорошо тянутся и главное на утро нечего не болит)))) есть видео по растяжке.. у меня своя система... тоже вот уже 4 дня как начала тянуться.. вчера даже на одну ногу села на шпагат))) круто)
11.03.2014
Ответить
Мама в квадрате
а что за система? понимаю, что вы, наверное, её под себя собирали, но всё таки интересно) поделитесь?)
11.03.2014
Ответить
Светлана
ох..даже и не знаю как объяснить... ) там же много действий... ну вообще я сначала тянусь на полушпагате..это когда одна прямая нога и другая подогнута... и тянешься к ноге противоположной рукой.. потом стараешься головой пола коснуться... если получилось..то грудью) ну и в другую сторону.. так же.. потом ноги перед собой вместе.. и головой в коленки... потом грудь на коленки положить и главное себя не жалеть... после этого идем к шпагату.. который одна нога назад другая вперед... перед тем как попробовать сесть.. нужно потянуть ноги.. одна нога согнута в колене впереди.. а другая назад вытянута.. и пружиним до боли... на сколько можем.. после этого заднюю ставим на колено а стопу подтягиваем к попе)))) блин наверно нихрена не понятно... напиши мне на почту... сюда.. чтоб я тебя не потеряла.. я сфоткаю вечерком сегодня и скину.. чтоб было видно что и как))) ну вообще мне в самый раз.. да и многих девчат я по такой системе тянула)
11.03.2014
Ответить
Мама в квадрате
очень даже понятно,) спасибо, сейчас буду переписывать в блокнот и вечером после треньки пробовать))) спасибо)
11.03.2014
Ответить
TanyaPoli
Я такая. В детстве поздно пошла в цирковую секцию, уже ничего не тянулось. Но однажды, всё таки удалось сесть на шпагат, пришла домой радостная, а дома уже не получается, мышцы остыли и болят. На следующий день опять всё болело, и больше мне так и не удалось опять сесть))) Хотя я вскоре бросила заниматься.До беременности регулярно в течение полу года ходила на йогу 2 раза в неделю ну и плюс фитнес: тренажёры, бассеин, парная.. На шпагат там конечно не старалась сесть, но за пол года тренировок у меня мышцы стали очень хорошо растянутыми, хотя многое ещё не получалось, но до носочков с лёгкостью дотягивалась, если бы продолжила заниматься, то уверена, что прогресс бы и дальше шёл. Но я забеременела и не стала продлевать абонемент в фитнес центр. Довольно быстро всё одеревенело, сейчас чувствую что вся скукожилась, заниматься пытаюсь, но с ребёнком не получается регулярно. Дома дисциплины не хватает, а в зал ходить не получается.
11.03.2014
Ответить
Мама в квадрате
у меня тоже пока нет возможности выбираться в зал, но мне дома позаниматься удаётся, а если самой йогу с джилл попробовать, или это не тот эффект, наверное, да?)
11.03.2014
Ответить
TanyaPoli
Для меня эффективная растяжка будет только после хорошей кардио разминки, то есть надо как следует разогреться, тогда и мышцы потом не так болят. И растягиваться надо не 10 минут, а гораздо дольше. В зале это конечно удобнее. Дома если я делаю какие то аэробные упражнения, то на полноценную растяжку меня уже не хватает)) В любом случае пробуйте, хуже не будет!
11.03.2014
Ответить
Мама в квадрате
да, попробовать надо, как говорится, положить начало)))) кардио упражнения я выполняю, теперь вместе с Джилл)
11.03.2014
Ответить
Daria *Игрушки и вышивка ручной работы*
я такая же))) могу сказать только, что если тренироваться регулярно, все получится. когда занималась танцами и до шпагата почти дошло и растяжка улучшилась, только я не сильно занималась, поэтому до полного шпагата не дошло дело. тогда конечно мне лет 15-16 было, но думаю и сейчас это возможно)))
11.03.2014
Ответить
Мама в квадрате
да, я тоже уверенна, что воля и труд всё перетрут, а потом вдруг как взбредёт в голову, что это не везде работает и что вообще я зря так оптимистично настроена...)
11.03.2014
Ответить