Правильное питание
Дневники худеющихНачала наконец-то регулировать своё питание, а то в последнее время на меня напал жОр! Особенно на быстрые углеводы налегать начала, а это ну совсем не правильно...
Сегодня получилось следующее меню:
1) Каша овсяная на воде + кусок цельнозернового хлеба с сыром
2) 2 бананово-овсяного печенья + яблоко за сыном доела
3) после трены сразу съела творог с семечками
4) на обед немного макарон с говядиной
5) простокваша с печеньками из банана и овсянки
6) на ужин кусок форели и немного овощей тушеных за сыном доела
7) перед сном съела немного творога с семечками
Все порции маленькие
Воду пью часто и много, когда хочется
Сегодня хотела ещё начать рыбий жир пить, но забыла(
Как-то так...)
дарина
После трени творог ОК, семечки - не в коем случае! Семечки это жир, хоть и полезный, но жир. Жира после трени не должно быть ни грамма! Обед разбей ан 2 части, с;ешь макароны, через час-полтора говядину. Опять же семечки пеерд сном - Ноу Гуд! Орехи и семечки, всякие сухофрукты едим только до обеда, идеально с утра. Орехи на завтрак вообще отлично!
17.03.2014
Ответить
Ирина
Глупый вопрос. То есть на обед гречку с рыбой нельзя, надо разделить. Или к крупам это не относится?))
17.03.2014
Ответить
bookie
В приницпе нормально, если все это действительно по чуть-чуть кушается, так сказать дробное питание. Но вот перед сном не стоит кушать, за два часа до сна. Интересно, чтобы по поводу такого питания сказал врач, который занимается проблемами лишнего веса? А не хотите этот вопрос задать на примавере: http://primavera.pro/voprosyi-i-otvetyi/ Там врач он-лайн консультирует.
14.03.2014
Ответить
Ирина
Перед сном (минут за 40) полезно немного творога, либо кефира.
Не, спасибо, я очень скептически отношусь к врачам, травма с детства))))) Но если вам интересно, то можете скопировать моё меню и у врача спросить, насколько оно правильное с учетом, что днем была тренировка с силовыми нагрузками)
14.03.2014
Ответить
Ирина
Я придерживаюсь иного мнения)
Сразу после тренировки открывается анаболитическое окно и чтобы горел жир, а не мышцы, надо организм подпитывать. Так что сразу после тренировки надо кушать.
13.03.2014
Ответить
Ирина
О результатах говорить ещё рано, я всего три месяца занимаюсь и не так активно, как хотелось бы,, но мышцы растут.
Сейчас добавлю ещё кардио несколько раз в неделю и в мае уже буду смотреть на результат)
13.03.2014
Ответить
Олеся
а как проверяешь-весы,сантиметр?у меня за недели кардио на талии -6см,на попе и ногах -3см.Как то организм неплохо на воде после тренировки живет))
13.03.2014
Ответить
Ирина
У меня цель - не похудеть, а накачать мышцы и получить красивое рельефное тело. Поэтому я практически не взвешиваюсь.
Как проверяю? Не знаю, как объяснить.... Просто напрягаю мышцы и чувствую, что они становятся лучше и сильнее)
Сантиметром надо бы измериться, а то я всё на глазок, да на глазок)
13.03.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
Все верно, вперед к красивому телу вкусной женщины, а не дохлой курицы
13.03.2014
Ответить
Карина
Я всегда после трени белковый молочный коктейль пью. Минус 5 кг за полтора месяца и в объемах очень ушло и рельеф появился ) дальше мне уже некуда просто худеть!
13.03.2014
Ответить
Дарья
у вас с Ириной разные цели))если не есть,то все её усилия вместе с мышцами будут гореть))
13.03.2014
Ответить
Дарья
я сегодня перед треней ела спортивный гематоген-калорийный до ужаса - меня так пёрло,не знаю от него ли,но энергии море было,обычно я за 1,5 часа ела легкую еду,а теперь видимо так догоняться буду))
13.03.2014
Ответить
Ирина
Я обычно перед треной либо яблоко, либо банан ем. Когда занималась по утрам, то съедала овсянку)
От гематогена да, может попереть, сил прибавится)
14.03.2014
Ответить
