С чего начать.
Девочки,милые,не знаю с чего начать по восстановлению нормальных форм,корректировки фигуры,сказать,что хочу похудеть, нет,вес мой меня устраивает почти,ну может 3 кг. сбросить,ну не устраивает ТЕЛО,с чего начать,на что делать упор,какие упражнения-занятия?
1 раз уже пробовала,ну все вокруг кричали ты итак худая,зачем тебе это всё,и я соскочила.
Теперь никого слушать не буду и говорить тоже никому-ничего не буду.
Вы только направьте меня,на путь истинный с чего начать?
Буду вам очень признательна за советы.
Светлана
Сделать красивую фигуру можно только в тренажерном зале. Бодибилдинг - это и есть строительство тела! Там убрать, здесь добавить...Не могу качать пресс и придерживаться ПП звучит не убедительно.
21.03.2014
Ответить
капелька света
отлично подтягивает фигуру бег.а если есть возможность ходить в спортзал и взять личного тренера,то там вам помогут-это их работа
19.03.2014
Ответить
Еленка
Из питания это ПП(правильное питание), почитайте Марину-Мандарину. У нее много интересного и про спорт и про питание. Из спорта если дома то попробуйте пройти "стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Если есть возможность, то конечно лучше спортклуб с личным тренером(для меня это пока в мечтах).
18.03.2014
Ответить
Мария
Вполне хорошая фигура. Я бы Вам посоветовала походить хотя бы несколько месяцев на шейпинг. Только именно на шейпинг, там где есть соответствующая лицензия, а то сейчас многие свои занятия так называют, хотя к шейпингу никакого отношения не имеют. Кажется они находятся на Чумичева 38. Посмотрите в интернете. там Вы сможете пройти тестирование, чтобы узнать где у Вас лишний жирок, где лишние мышцы, а где их наоборот не хватает. Очень разумная и эффективная система.
18.03.2014
Ответить
Мария
Я точно не знаю как это называется, но там кроме шейпинга есть еще и фитнес. Вот он возможно есть и в других местах, а шейпинг только там. Самый опытный тренер Ольга Бабаева. Она давно в этой системе работает и все что нужно рассажет.
18.03.2014
Ответить
Оля
Про Пп девочки уже написали. Начни спорт с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. И жирок сойдет, и мышцы в тонус придут. А дальше уже посмотришь сама над чем работать! В сообществе есть раздел Джил Майклсзайди почитай. Плюс там фото до/ после для наглядности!
18.03.2014
Ответить
Аnna
Ну Вот по Марине,Я ПИТАТЬСЯ ТОЧНО НЕ СМОГУ( я ПИТАЮСЬ более менее правильно, но считать БЖУ точно не смогу( неужели без этого не обойтись?
18.03.2014
Ответить
Оля
почему же, обойтись. просто результат будет не таким быстрым. вам может не совсем обязательно считать бжу, достаточно для начала их правильно распределить в течение дня, а том может втянешься, считать начнешь))
18.03.2014
Ответить
дарина
По Марине ничего считать не надо:) Марина похудела не особо что считая, примерный рацион есть у меня в посте "о еде для стройности", берите его и питайтесь по тому плану и будет вам счастье.
18.03.2014
Ответить
Яна
Правильное питание. Оно поможет вам убрать лишний жирок. А спорт сделает вашу фигурку подтянутой и гармоничной)
18.03.2014
Ответить
Аnna
Питание правильное не куда. У меня есть проблемы с ЖКХ,поэтому питаюсь нормально. А вот со спортом беда-беда(( Что посоветуете? )
18.03.2014
Ответить
marina
Нормальное питание и правильное питание это не одно и то же. При прав питании важно соотношение белков- жиров- углеводов. Вам правильно советуют- у вас много жира лишнего- а на ПП вы как раз от него избавитесь. Ну и спорт конечно для роста мышц. Почитайте у марины- мандарины про питание и спорт- она очень хорошо и доходчиво пишет) . Будете прав питаться и заниматься спортом- месяца за 3 увидите прекрасный результат!)
18.03.2014
Ответить
Анюта
мне кажется упор на живот и бедра, ну со стороны так видно, мне тоже в этих зонах требуется корректировка
18.03.2014
Ответить
Аnna
У меня не получается качать его.Как не пробовала,всегда проблемная зона живот( по какой программе качать его,чтобы был эффект? +Бёдра
18.03.2014
Ответить
Анюта
не знаю по какой)),еще не начинала работу над собой, так что послушаю какие советы вам дадут))
18.03.2014
Ответить
marina
Локально вы жир не уберете и не накачаете отдельно пресс либо попу. Все это в савокупности- то есть жир уходит со всего тела и мышцы укрепляются тоже все. Качать просто пресс- эффект будет только потому что это нагрузка и будут сжигаться калории- но если вы не будете следить за питанием и считать БЖУ то все упражнения будут неэффективны
18.03.2014
Ответить
Аnna
Марину Мандарину читаю периодически,но считать БЖУ не смогу( не моё,это.И питаться так тоже не смогу( Неужели если я,не смогу привести своё тело порядок,только спортом?
18.03.2014
Ответить
marina
Без прав питания спорт не очень эффективен будет. То есть 80 проц успеха это именно питание. Я в 28 лет ходила в зал 4 раза в неделю - пахала как лошадь там но питалась обычно. Так вот я конечно толстая не была но и особых рельефов мышц и пресса видно не было- фигура и фигура))))) даже сейчас с ПП и очень малым количеством спорта у меня рельефнее выглядит пресс чем тогда. Так что если не сможете питаться правильно то больших чудес в изменении фигуры не ждите. Особенно эта подушка жирка на животе у вас точно никуда не денется- хоть вы обкачайтесь пресс. Говорю это потому что у самой похожий вариант распределения жира по телу. Этот жир может уйти только благодаря ПП . Увы.
18.03.2014
Ответить
дарина
Только спортом - нет! Вам хотябы надо разобраться где белки, жиры и углеводы. Вы можете и на правильном питании пухнуть поедая яблоки ан ночь.
18.03.2014
Ответить
Аnna
Марина,здравствуйте. Спасибо,что не обошли стороной мой пост)Ну "пухнуть" я точно не смогу,мой самый большой вес,при ужасном питании это 59 кг.Сейчас я 56-57,около 2 лет,туда-сюда. При этом ела всегда что хотела,когда хотела.Диет не придерживалась. Мне бы,вот спорт бы подобрать нужный. БЖУ читала у вас в посте,попробую придерживаться какой -то схемы. Ну это тяжело,говорю сразу. Для меня. Я могу весь день не есть,не хочу,а потом на ужин наесться.
19.03.2014
Ответить
Мила
думаю, нужно качать пресс, чтобы талия была заметнее!ножки у тебя стройные!
18.03.2014
Ответить
Аnna
У меня не получается качать его.Как не пробовала,всегда проблемная зона живот( по какой программе качать его,чтобы был эффект?
18.03.2014
Ответить
Мила
у меня аналогично! как бы не качала, талии нет ( не знаю даже, что пробовать еще (
18.03.2014
Ответить
Harlamchik
На Ютубе можно в поиск забить "плоский живот" или "упражнения на пресс" или еще как-нибудь - там столько всего! Очень много интересного видео, упражнений разной продолжительности по времени, так что можно выбрать по своему вкусу и чередовать их
18.03.2014
Ответить