С чего начать похудение

У меня есть опыт дважды худеть на 20 кг)) первый раз это жир который каким то образом наела, второй раз после Б. самый лучше способ похудеть это подсчёт калорий + спорт! При занятие спортом обматывалась пленкой, после Б на прогулку с коляской носила корсет! Результат супер! Сейчас возраст за 30, метаболизм не такой как 7-10 лет назад… Чувствую с второй Б. Тоже наберу. Из планов прихода в форму: подсчёт калориий, бассейн, (надеюсь найду 2 часа в неделю), массаж для похудения говорят вещь! Больше двигаться…. удачи, думаю у вас все получится!!

Однозначно эндокринолог. Проверить щитовидку и гормоны. Затем сдать анализы на витамины и микроэлементы, чего не хватает. У меня так не хватало хрома, железа и витамина д. Врач сказала, что на сладкое часто тянет из-за хрома. Потом я убрала сладкое и мучное, хлеб, макароны, минимум круп и немного сладких фруктов (к сожалению, аллергия на сахар в виде экземы очень помогла🤦‍♀️). Уже скинулось неплохо. Потом назначили мне низкоуглеводную диету на 3 месяца, очень помогло. Под контролем эндокринолога, для ускорения метаболизма. Но с ней надо быть осторожней, т.к. нагрузка на почки. Спорта не было, но ходила около 12 тыс. Шагов в день. Ходила активно. Итого за год похудела на 15 кг.

Ну расход калорий на гв гораздо больше,вам конечно будет хотеться есть,причем скорее всего нехватка витаминов так и осталась после родов, сдать анализы, проверить гемоглобин,вы скорее всего даже не восстановились ,а организм требует,отсюда и набор.вообще ,а зачем вам гв в таком возрасте ребенка?

Для начала надо полюбить себя такой, какая вы есть, невзирая на мнение окружающих (что они вообще себе позволяют). И начать заботиться о себе не с точки зрения "боже, какая я плохая, какая я толстая, фу фу фу, надо зариматься, чтобы похудеть и ничего не есть", а с точки зрения "я крутая, моё тело крутое, но оно достойно лучшего, достойно здоровья и силы, поэтому мне нужно заниматься чуть-чуть спортом и правильно питаться, насыщать свой организм полезной едой, ведь я себя люблю". Замените вредные вкусняшки на какие-то пп. Или заведите правило, что, например, кушаете выпечку только ту, которую сами приготовили. "Дочь не даёт заниматься". Первая половина дня отличное время для активных игр и развития крупной моторики. Вы можете провести время с ребёнком с пользой для себя (ведь возраст повторения сейчас как раз). Вы будете прыгать (кардио) - она будет пытаться повторить. Вы будете приседать - она тоже. Вы будете стоять в планке - она станет вам утяжелителем, а может и вообще присоединится.

Я когда худела, вывела для себя главные правила. Диета это не один раз, это на постоянку, из-за этого срывы постоянные. Не переедать, не заедать эмоции, стресс. Занимаюсь пока ребёнок спит, скачала себе приложение на телефон и занимаюсь, там буквально 20 минут в день, за месяц - 5кг, медленно но без ущерба организму😄

На мне работает пп, т.е убрать явные вредности, типа выпечки, сладкого, жареного, фастфуд. Не голодать, наготовить и есть т.к гв. Из еды: мясо, рыба, овощи, гарниры, молочное, яйца, зелень. Т.е по факту можно почти все, это не диета, а сбалансированное питание. Худеется медленно, но верно. Т.е при жёстких диетах будет быстрее, но будет грустно и тяжело, а тут обычное фактически питание и минус 0.5-1 кг в неделю. В месяц уже - 4 кг. За два уже - 8 кг. При этом можно фактически все есть, никакого голода. Для примера, моё питание : Завтрак каша, бутер чёрный хлеб с сыром, чай (люблю кашу, можно яичницу или что вы там едите на завтрак). Обед например мясо, овощи, гарнир. Ужин - как обед. Перекус творог, йогурты не жирные, не суперкалорийные. На обед можно и суп, если вы едите супы

Я сейчас села на пп. После родов 8 месяцев прошло, весила 69 кг. Пока только вторую неделю сижу, скинула три кг (скорее всего вода уходит, но все же) Вот только сладкое нельзя (из сладкого только горький шоколад)

нужно как то постараться чтобы в доме не было вредной еды или минимум "только для мужа, если он без этого не может обойтись", все таки дойти до холодильника/шкафа гораздо легче, чем до магазина.