Не получается сбросить вес. Ребёнку уже 1.8. До Беременности 54 кг, во время дошло до 72, после родов 58 кг (гв+диета на овсянке) , после 6 месяцев начала набирать и дошло до 62, теперь за праздники добрала - 65 кг. Диету не получается держать, так как гв и меня в последнее время прям тянет есть, перекусить. Часто депрую, из-за этого ем сладкое и меня успокаивает. Знакомые мне в лицо говорят мол какая ты стала женщиной (явно уж не комплиментом). До сих пор на гв - (до апреля планирую), заниматься спортом возможности нет - муж чуть ли ни 24/7 на работе. К вечеру устаю, а с утра ребёнок не даёт заниматься. В общем у кого была такая проблема с весом? Смогли похудеть? С чего начать - диетолог, Гастроэнтеролог, психолог, Эндокринолог? Станет ли лучше после завершения гв. Устала быть уставшей и толстой.....
Лучший ответ
Казань
Кристина О, согласна полностью по поводу голодных диет. Информации в интернете море. Бессмысленных диет и странных советов особенно. Может есть делтные блоггеры/врачи/сайты. Степ бай степ чтобы можно было пройтись
Ессентуки
Li, я тоже) хотела поделиться аккаунтом девочки с которой я худела. У неё рецепты вкусные. Поищу может осталось на компе поделюсь. До встречи с ней думала что пп это кура с гречкой. А оказалось совсем не так.
Москва
У меня есть опыт дважды худеть на 20 кг)) первый раз это жир который каким то образом наела, второй раз после Б. самый лучше способ похудеть это подсчёт калорий + спорт! При занятие спортом обматывалась пленкой, после Б на прогулку с коляской носила корсет! Результат супер! Сейчас возраст за 30, метаболизм не такой как 7-10 лет назад… Чувствую с второй Б. Тоже наберу. Из планов прихода в форму: подсчёт калориий, бассейн, (надеюсь найду 2 часа в неделю), массаж для похудения говорят вещь! Больше двигаться…. удачи, думаю у вас все получится!!
Казань
Юлия, ух ты!!! Мотивирует прям) 20 кг это не шутки)))) а какой спорт? Просто домашние упражнения или спортзал, или что-то ещё?
Москва
Li, это вообще не шутки)))) даже больше 20! Мой вес 60.. ( 59-62) рожать шла 86😂 а первый раз просто нажрала ))) офигела от своего вида, и взялась за себя. ну тут кому что по душе. Для меня идеал это много ходить + бассейн. В первый раз я ещё бегала обмотанная пленкой. Футболку потом выжимала 😀 но я не спортсмен, для меня бег - тяжело…. но главное питание! 1500к в сутки, сладкое/мучное/алкоголь на минимум (или в дни читмилла) и все получится 👍🙏
Люберцы
Однозначно эндокринолог. Проверить щитовидку и гормоны. Затем сдать анализы на витамины и микроэлементы, чего не хватает. У меня так не хватало хрома, железа и витамина д. Врач сказала, что на сладкое часто тянет из-за хрома. Потом я убрала сладкое и мучное, хлеб, макароны, минимум круп и немного сладких фруктов (к сожалению, аллергия на сахар в виде экземы очень помогла🤦♀️). Уже скинулось неплохо. Потом назначили мне низкоуглеводную диету на 3 месяца, очень помогло. Под контролем эндокринолога, для ускорения метаболизма. Но с ней надо быть осторожней, т.к. нагрузка на почки.
Спорта не было, но ходила около 12 тыс. Шагов в день. Ходила активно. Итого за год похудела на 15 кг.
Казань
МамаЛама, спасибо большое за Ваш опыт! Тогда начну с Эндокринолога. В любом случае гормональный фон надо бы после родов проверить. А вот в течении года вес стабилен? Боюсь скинуть, а потом снова набрать ещё больше(((
Люберцы
Li, да, вес был абсолютно стабилен (+/- 1кг) почти 2 года до момента попыток зачатия второго ребёнка. Ну там вес пошел очень резко вверх из-за моих личных гинекологических проблем и гормонов. Это уже индивидуальное.
Минск
Ну расход калорий на гв гораздо больше,вам конечно будет хотеться есть,причем скорее всего нехватка витаминов так и осталась после родов, сдать анализы, проверить гемоглобин,вы скорее всего даже не восстановились ,а организм требует,отсюда и набор.вообще ,а зачем вам гв в таком возрасте ребенка?
Казань
Natalija , так сложилось. Ребёнок очень привязан к этому, не один день займёт отлучение, а впереди ещё и глобальный переезд. Не хочу чтобы у ребёнка эти события наслоились. Вот потом дай Бог закруглимся. А на счёт прочного круга, я не спорю. Наверное так и есть. Но начать действовать хочется уже сейчас, не дожидаясь завершения гв
Минск
Li, не буду спорить,я такого не пойму,но само гв подразумевает полноценное питание,а диета это не полноценное питание однозначно,тут ваша чаша весов.
Минск
Li, сдать анализы и проверить свое здоровье,начать делать с утра зарядку...вы же сами пишите,что спорт не сможете,а срывы есть по еде,мне на гв тоже есть хотелось,а если ребенок висит,что вы сделаете
Калининград
Для начала надо полюбить себя такой, какая вы есть, невзирая на мнение окружающих (что они вообще себе позволяют). И начать заботиться о себе не с точки зрения "боже, какая я плохая, какая я толстая, фу фу фу, надо зариматься, чтобы похудеть и ничего не есть", а с точки зрения "я крутая, моё тело крутое, но оно достойно лучшего, достойно здоровья и силы, поэтому мне нужно заниматься чуть-чуть спортом и правильно питаться, насыщать свой организм полезной едой, ведь я себя люблю".
Замените вредные вкусняшки на какие-то пп. Или заведите правило, что, например, кушаете выпечку только ту, которую сами приготовили.
"Дочь не даёт заниматься". Первая половина дня отличное время для активных игр и развития крупной моторики. Вы можете провести время с ребёнком с пользой для себя (ведь возраст повторения сейчас как раз). Вы будете прыгать (кардио) - она будет пытаться повторить. Вы будете приседать - она тоже. Вы будете стоять в планке - она станет вам утяжелителем, а может и вообще присоединится.
Старый Оскол
Я когда худела, вывела для себя главные правила. Диета это не один раз, это на постоянку, из-за этого срывы постоянные. Не переедать, не заедать эмоции, стресс. Занимаюсь пока ребёнок спит, скачала себе приложение на телефон и занимаюсь, там буквально 20 минут в день, за месяц - 5кг, медленно но без ущерба организму😄
Казань
Лёля, стресс эмоции частенько заедаются как раз-таки( а что за приложение, подскажите пожалуйста
Старый Оскол
Li, это самое тяжелое, научиться переключаться во время стресса, и бороть его по другому, не заедая) я во время стресса либо плачу, либо ввговариваюсь подруге, мне так становится легче, если уж совсем все плохо, как говорится, горит сарай, гори и хата, пью чай😂
Приложения классные (если у вас не айфон) главное не забивать на упражнения и делать их по программе. Если хотите диету, там в приложении справа есть и диета на месяц (нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящем на диете 🙈)
Казань
Лёля, воооот гори и сарай и хата и все на свете, а я пошла пить чай. Видимо декретный отпуск мозги мои расстворил 🤣😭 спасибо большое за приложения 👍🏻 начну по ним заниматься
Хельсинки
На мне работает пп, т.е убрать явные вредности, типа выпечки, сладкого, жареного, фастфуд. Не голодать, наготовить и есть т.к гв. Из еды: мясо, рыба, овощи, гарниры, молочное, яйца, зелень. Т.е по факту можно почти все, это не диета, а сбалансированное питание.
Худеется медленно, но верно. Т.е при жёстких диетах будет быстрее, но будет грустно и тяжело, а тут обычное фактически питание и минус 0.5-1 кг в неделю. В месяц уже - 4 кг. За два уже - 8 кг. При этом можно фактически все есть, никакого голода.
Для примера, моё питание :
Завтрак каша, бутер чёрный хлеб с сыром, чай (люблю кашу, можно яичницу или что вы там едите на завтрак). Обед например мясо, овощи, гарнир. Ужин - как обед. Перекус творог, йогурты не жирные, не суперкалорийные. На обед можно и суп, если вы едите супы
Калуга
Я сейчас села на пп. После родов 8 месяцев прошло, весила 69 кг. Пока только вторую неделю сижу, скинула три кг (скорее всего вода уходит, но все же) Вот только сладкое нельзя (из сладкого только горький шоколад)
Казань
Кактусеныш, нормально теряете. Только будьте аккуратнее с объёмом потерянного. Чтобы кожа от резкого похудения не обвисла
Калуга
Li, ну резкого точно не будет 🤣 Сейчас пока организм в шоке, скидывает воду, а вот жир будет уходить медленне😭 В прошлый раз я смогла за восемь месяцев похудеть на 15 килограмм. Медленно, постепенно, ну плюс ходьба не меньше 10 тыс шагов, плюс работа. Сейчас в декрете, поэтому с работой пролёт, будет очень тяжело уходить вес
Липецк
нужно как то постараться чтобы в доме не было вредной еды или минимум "только для мужа, если он без этого не может обойтись", все таки дойти до холодильника/шкафа гораздо легче, чем до магазина.
С изучения темы правильного питания. Всё эти голодные диеты на овсянках имеют обратный результат. Организм наедает назад с плюсом при первой возможности.