Моя история неудачных похудений

Всем добрый вечер!

Решила написать свою историю и попросить совета со стороны как лучше действовать для снижения жировой массы. Буду благодарна если поделитесь своим опытом🙏🏻

Мои проблемы с лишним весом начались 6 лет назад, когда судьба свела меня с будущим мужем знающим толк во вкусной еде. На момент встречи с ним в 2016 я весила 55-57 кг при росте 165 см. У меня было за спиной РПП, я делила продукты на хорошие и плохие, могла целый день ничего не есть, но на стрессе есть без разбора тортики/чипсы и тд. Видимо за счет молодого возраста организм прощал и для того что бы похудеть, мне достаточно было недельку делать упражнения каждый день и более здорово питаться.

В 2018 мы взяли ипотеку, муж не вывозил количество ответственности и стресс от такого долга и начал приносить очень много вредной еды. Мы оба начали поправляться. Параллельно стали планировать ребенка и у меня добавился стресс, что не получается забеременеть. Муж полнел, я качалась в весе от 60-63 килограмм и казалась себе очень толстой. Так прошли два года, я где-то пыталась худеть, доходила до 56 на сильных ограничениях и обратно как пружинка отскакивала на 62-63.

В январе 2020 мне сделали лапараскопию со значительной резекцией яичников, что в будущем и по сей день сильно вмешалось в мою гормональную систему.

В апреле у меня наступила первая беременность, в мае она замерла, случился самопроизвольный выкидыш.

В апреле через год в результате эко наступает вторая беременность, но в мае снова замирает. Вакуумный аборт.

После посыпалась щитовидка, впервые повысились показатели ТТГ и начал расти вес. Так как резерв был крайне снижен, а в крио не осталось эмбрионов мне предложили еще стимуляцию эко. С сентября по декабрь у меня были высокие дозы эстрогенов, прогестерона и с апреля я пила метипред, который никак не удавалось отменить. Всего у меня было за тот год три полных стимуляции эко, практически непрерывно гормональные таблетки и 3 наркоза. За тот период прилипло +15 кг.

2022 год я начала с занятий с тренером 3 раза в неделю, старалась питаться более правильно, но периодически ела какие-то вредности. Спустя 3 месяца я не скинула ни одного килограмма. Стала заниматься без тренера, много кардио, к августу вес все так же стоял на месте.

Мой имт превысил 29, я просыпалась ночью от голода и никак не могла его заглушить. От отчаяния решила принимать рецептурный препарат для снижения веса. За три месяца я скинула 7-8 килограмм, влезла в одежду на размер меньше. Но это был ад. Через 4 месяца вес перестал снижаться, эффект таблеток пошел на спад и я его бросила. Побочки преследовали меня еще больше полугода. А через 4 месяца после отмены этого препарата у меня началась менопауза на которую наложилась сильнейшая депрессия. У меня месячные начинались каждую неделю и ужасно болели суставы, живот, голова. Совершенно не понимала что мне делать и как жить, да и жить я не могла, лежала и страдала от мигрирующих болей. В тот период я вернула все сброшенные килограммы, потому что единственное в чем я находила утешение в тот период - сладкое, кислое, соленое. Обезболивающие мне запретили из-за проблем с почками, поэтому в тот момент еда стала мои обезболивающим. В июне я начала подбирать гормональные замещающие препараты, что бы справится с приливами и болями. Только в октябре наконец-то могла сказать, что в жизни наступила стабильность.

Со мной были мои стабильные 75-76 килограмм и непонимание с чего начинать худеть в этот раз.

Где-то с июля когда мне уже стало немного лучше я начала делать каждый день зарядку и старалась есть больше овощей и фруктов, работать со стрессом. Заедания как таковые ушли из моей жизни. Когда я стрессую, стараюсь справится с этим другими способами, а не едой.

Но единственное чего я добилась, что я стабилизировала свой вес и смогла питаться без ограничений так, что он больше не рос.

Кбжу я считала много раз и проблема одна - я перебираю с жирами. К сладкому я проявляю интерес редко, а вот сыр, творог, жирные сорта мяса и рыбы😭 Как справится с этой тягой не понимаю. Я могу образцово-показательно питаться целый день в рамках кбжу, но к вечеру я буду убивать за кусочек сыра.

Особенно заметила такую тенденцию, чем более сбалансированно я питаюсь в течении дня, тем хуже будет к вечеру или ночью. Поэтому сейчас стараюсь вообще ничего не запрещать, ни чипсы, ни сладкое. Просто в рамках кбжу на 1500-1600 ккал.

От завтрака мне частенько становится плохо, а отказываясь от завтрака я в лучшем случае поем первый раз часа в 4 дня.

У эндокринолога-диетолога я была, каких-то внятных советов не получила. Ничего из того, что я уже и так не пробовала. Даже эутирокс при ттг 4,9 она мне отменила сказав, что он мне не показан.

Железо нормальное, как раз прокапала очередную капельницу. Витамины группы В раз в год колю себе внутримышечно. Д3 пью круглый год, показатели нормальные.

Сейчас на постоянку принимаю:

Прогинова (эстроген) беспрерывно

Дюфастон (прогестерон 14 дней в месяц)

Кларитин (Антигистаминное, тк у меня постоянный полиноз и экзема. Пью его уже года три)

Тромбоасс

Периодически пью магний и мелатонин на ночь, если проблемы с засыпанием.

Сейчас хочу приложить усилия и все таки снизить свой вес хотя бы на 10 килограмм. Что бы вы посоветовали в такой ситуации? Нужен свежий взгляд🙏🏻 Я очень устала от лишних килограммов😣