Как быть?

Имхо, без подсчёта калорий на ПП никак. Первое время надо взвешивать и считать. Потом привычка будет, уже можно не считать. Макароны тоже можно, они вполне себе нормальный полезный углевод.

Загонять себя кардио тоже смысле нет. Первое время на ПП можно вообще просто гулять шагом. Другой вопрос, если у вас диабет, но там не кардио, а силовые упражнения нужны, чтобы глюкоза в мышцы шла.

Я занимаюсь спортом 6 дней в неделю из 7 уже с месяц (3 силовые+йога, 2 тайский бокс, 1 кроссфит). Мой вес уменьшился только на 300 гр + скинула нажраное за новогодние праздники, но размеры уменьшились ощутимо. Подтягивание тела именно за счёт силовых произошло.

Вы не совсем правильно подошли к этому вопросу. Сколько у вас лишних кг? Многое зависит от количества лишних кг. Могу много говорить на эту тему, в свое время тоже пыталась похудеть, ходила так же как и вы в зал каждый день. Питалась правило . Толку было мало, кг уходили очень тяжело. Не смотря на то что я умирала после зала. Попался однажды один тренер хороший. Увидел что я убираюсь и стал объяснять. Учить. Ежедневные тренировки только навредят, точнее вам, вашей мотивации. Можно быстро погаснуть. Заниматься каждый день в спорт зале нельзя. Организм не успевает восстановиться, тем более если вы никогда до не занимались или был перерыв. 3-4 раза в неделю более чем достаточно. И тренер мне тогда показал как нужно заниматься, чтоб тренировки были эффективны. Можно час пробежаться на беговой и потратить 100 калорий, а можно правильно позаниматься и потерять 400. (Почитайте в интернете, интервальные тренировки). В своё время мне помогли эти тренировки скинуть 20 кг. А после родов я поправилась на 25 кг(просто был дикий жор🤦🏻‍♀️)и сейчас занимаюсь сама дома. И скинула уже 15. Я на интервальном голодании(насчёт такого способа худения лучше с врачом проконсультироваться) и Табата. Честно, моё мнение, если сравнивать зал и Табату. А я и то и то проходила, по мне так лучше Табата. И удобно, я не трачу много времени. В Ютубе открываю видео и занимаюсь. Каналов с такими занятиями очень много.

Честно, не ожидала увидеть столько дельных советов в комментариях, рада, что мракобесия на тему похудения становится гораздо меньше. По факту вопроса - во-первых, вы не за 2 недели лишние кг наели, чтоб за 2 недели их сбросить, правда? Во-вторых, первые недели вес и объемы могут не просто стоять на месте, а даже увеличиться за счет воды, которую задерживают от возросшей нагрузки мышцы. Потом отек сольется и можно будет увидеть результат, наберитесь терпения. В-третьих, на кой вам ежедневное кардио? Кроме сжигания калорий в моменте и тренировки сердечной мышцы оно ничего не дает. Разбавьте кардио силовыми тренировками на разные группы мышц, ваш мышечный каркас скажет вам спасибо. Плюс, силовые жгут калории и в процессе, и после тренировки тоже. В-четвертых, оставьте в покое жиры и углеводы, они тоже нужны для нормального функционирования организма. Большой дефицит жиров ведет к куче проблем, наименьшая из которых - выпадение волос и потеря упругости кожи. А так и до аменореи докатиться можно. Дефицит углеводов - это упадок сил, вялость, сонливость и агрессия. Поэтому в рационе они необходимы, просто нужно считать их количество. Как и количество калорий в целом, потому что, как уже было сказано ниже неоднократно - пп вовсе не гарантия похудения, если вы на нем не попадаете в свой дефицит. Калории считать надо.

Возможно вы увеличили количество калорий. Хоть еда и кажется полезнее, чем раньше, возможно вы так же увеличили размеры порций или количество приемов пищи. Понаблюдайте за этим.

Так же это может быть вода, если делаете каждый день кардио (что излишне и не особо полезно, организму нужно время на восстановление после тренировки), наверное стали больше пить воды.

Может у организма стресс? Лежали и ели вредности и вдруг резко такие ограничения и нагрузка. Организм в шоке.

Калории считать надо. Одним ПП можно наесть 5000к калорий)

Считайте бжу, первое время все взвешивайте и считайте в программе. И бжу должно соответствовать вашей активности и целям. Например, у меня сейчас угли 200, белки 120, жиры 60. И угли скоро буду поднимать до 300, что много. Но это при силовых тренировках. Кардио каждый день ничего кроме мокрой майки вам не даст. Ходите просто каждый день не менее 10 тыс шагов. Плюс обязательно добавьте силовые. Мышцы много едят, и поэтому даже при хорошем полноценном питании вы похудеете.

Вы же так убьетесь. В том смысле, что долго не протянете. Много зала, мало еды и еда эта очень скучная

Рано, рано, дорогая, скидывать лишнее. Процесс разгоняется только .

Зависит от вашего веса. Первые недели разница заметна только на весах) ну это зависит от веса конечно. И вам правильно сказали, на пп можно тоже наесть. Я старалась просто убрать углеводы по максимуму для себя ну и спорт. Калории не считаю, но я свой организм знаю не плохо)

Я не знаю как у остальных, но если я перезанимаюсь спортом или какой-то период не занималась, а потом начала, то все мышцы у меня первое время опухают и тело чуть увеличивается в обьемах, это раз. У меня подруга есть, которая занималась 5 раз в неделю, ноги стали как у слона. Нельзя слишком много спорта, лучше спорт чередовать с массажем, баней, прогулками, чтобы мышцы не «забивались», успевали восстанавливаться и расслабляться. Ну и слишком рано Вы начали сетовать, если тем более у Вас там много лишнего. Внешние изменения становятся очевидны минимум через месяц, а пока идут внутренние процессы, тело перестраивается.

Вы себя уничтожаете и бросите очень скоро всю эту затею. Сплошным кардио вы если что-то и сожжете, то остаток мышц. На таких голодовках как у вас можно худеть в 20 лет, но последствия будут одни, что в 20, что в 30, что в 40. Срыв и обратный набор веса.

Есть надо нормально, а не сливочное масло ради немного жирка.

Зачем упахиваться то... Силовые лучше как по мне. И считайте каллорий.... У Вас организм в стрессе от нагрузки и питание так себе вот и не уходит вес.

Вы за 2 недели решили на 3 размера похудеть? Худеют на дефиците , может у вас там профицит жёсткий

Две недели не показатель, особенно для джинсов. Сантиметры (в разных частях тела), граммы (при услови) нормального стула - уходят?

Ну за 2 недели результатов ждать не стоит, хотя бы пару месяцев.

Мало времени прошло