День 21.

Добрый вечер!

1. Идеальная кухня

Сегодня нам понадобится швабра и тряпка. Как следует подметите пол на кухне, а затем помойте его. Есть множество способов мытья пола и ни одного в корне неверного. Горячая мыльная вода и тряпка. Вот все, что вам нужно. Не существует в природе "идеального" приспособления для мытья пола. Равно как и не существует единственно правильного способа его мытья. Вам нужно просто помыть пол! Не более того! Если вы будете использовать ведро для мусора в качестве емкости для воды, вы сразу "убьете двух зайцев" - получите чистый пол и идеально чистое ведро (от Flylady.ru - я бы порекомендовала перед тем как наполнять мусорное ведро водой для мытья пола, как минимум помыть само ведро ) 

Не увлекайтесь ! 
Не важно, как мыла полы ваша мама, не важно сколько времени тратит на это ваша свекровь! 
Любая работа по дому делает его лучше и чище! Пусть даже она выполнена не так красиво, как хотелось бы Задание пол отмыли.– 1балл

Другие пункты тоже самое с подробным описанием

2 Уход за собой (тут все ясно – отчитываемся что конкретно сделали для красоты и здоровья тела, волос, лица)

3 Регулярный спорт (отчитываемся кто по какой программе занимался и т,д, но не менее 30 минут)

4 Питание правильное (отказ от сладкого – думаем мы выдержим, иначе никак ведь до лета осталось чуть-чуть.)

Отчитываемся по форме

Завтрак –

Перекус –

Обед –

Перекус –

Ужин –

Перед сном (не позже, чем за 2 часа до сна )

5 Пить не менее 1.5 л воды

Итого максимум 5 б

Ох, уже остался 21 день...... вот что вычитала и нашла 

За какое же время можно изменить эти привычки и комфортно перейти на правильное питание для похудения.

Учёные установили, что на формирование новой привычки необходим 21 день.

21 день - это время требуется на изменение старых негативных привычек на новые, правильные и позитивные, формируя их каждый день постепенно шаг за шагом, начиная с самых простых изменений в питании к более сложным.

21 день - это оптимальный промежуток времени, за который можно натренировать новые желательные для Вас привычки в питании для похудения.

Можно сказать, что за 21 день возможно научиться контролировать свои привычки в питании, потому что в дальнейшем – или Вы контролируете свои привычки в питании, либо они контролируют Вас.

Так что - часто в питании срываюсь - начну постепенно может и еще кому поможет. Задание на 1 день