День 18
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Добрый ночи!
1. Идеальная кухня
Задание Протирка ножек, поверхностей, обивки столов, стульев и помыть все на чем сидим, едим.– 1балл
Другие
пункты тоже самое с подробным описанием
2 Уход за собой (тут все ясно – отчитываемся что конкретно
сделали для красоты и здоровья тела, волос, лица)
3 Регулярный спорт (отчитываемся кто по какой программе занимался и т,д, но не менее 30 минут)
4 Питание правильное (отказ от сладкого – думаем мы выдержим, иначе никак ведь до лета осталось чуть-чуть.)
Отчитываемся по форме
Завтрак –
Перекус –
Обед –
Перекус –
Ужин –
Перед сном (не позже, чем за 2 часа до сна )
5 Пить не менее 1.5 л воды
Итого максимум 5 б
день 4 привыкания к ПП
ну не знаю мне кажется это вариант на ужин...
Татьяна
Привет- вчера загуляла))) 1.- 1б.2.- 1б. парилка со скрабом мед+морская соль.3.- 0б. в самом начале трени потянула бедро(((4.- 0б. был отходняк от неудавшейся диетты- сняла стресс бисквитом, 1 палочкой твикса и 50 гр водки (это в бане так гуляли).5.-1б. воду я полюбила...3 бала)))
15.05.2014
Ответить
~~Olianka~~
У меня вчера с кухней пролет, спорт — 1 час интервальной тренировки (я молодец))), питание все хорошо (только вечером испекла запеканку кабачковую, такой аромат стоял аппетитный, что не удержалась, и 1 маленький кусочек попробовала, грамм 30. Т.к. мало и кабачковая — поставлю себе все-таки балл))),Воду пила, для красоты практически ничего.Итого — 3 балла.
15.05.2014
Ответить
Ирина
1. Не успела — 0б
2. немного поскрабилась, намазала тело маслом, но это не в счет — 0 б
3. Упражения на ноги и попу без утяжеления (5 видов) 20-30 повторов — 3 раза. — 1б
4. Завтрак — гречка с молоком, Перекус — творог, хлебец с альметте, чай. Обед-рыба,рис. Перекус — яблоко, 2 печеньки диетических. 2 перекус-активиа 1%. Ужин — котлетка телячья, салат и (о ужас!) — маленький кусочек тирольского пирога с ягодами. — 0б
5. Выпила — 1 б
Итого 2б
15.05.2014
Ответить
Александра
1. — 1 балл2. — 1 балл (коррекция бровей)3. — 1 балл (тренировка на бедра и ягодицы — 50 мин)4. — 1 балл. Завтрак — овсянка, перекус — кофе с молоком, курага, перекус — творог, обед гречка с рыбой, перекус — банан, ужин — грудка с овощами5. Выпила — 1 балл. Итого 5 баллов
14.05.2014
Ответить
Анастасия
1; 1б2; 0б3; 1б 4км бегом и 1,600 м ходьбы на стадионе4; 0б весь день голодала5; 1бИтого 3б
14.05.2014
Ответить
Люда
круть 4 км — тогда точно буду прибавлять каждый день по 200 м, а пульсометр есть? а тут пишут пульс должин быть определенный, если больше нет смысла бегать. а че голодуешь?
14.05.2014
Ответить
Анастасия
Пульсометра нет,но я через пару дней сама поняла какой темп нужен,что бы пульс не скакал высоко,а то я первые дни преходила на тонометре давление мерила,а у меня пульс был 160. Я не принципиально голодала,а так как то получилось,то не охота,то не успела,то сына спать укладывать,то гулять,вообщем так я и осталась голодная. Ты лучше прибовляй раз в неделю,каждый день для начинающих мне кажется это много.
14.05.2014
Ответить
Люда
кухня,у меня сегодня только спорт 3 км 200 м, на работе соблазнилась на миндальное печенье, и пропустила перекус и ужин. итого 2 б
14.05.2014
Ответить