Итак первый день Атаки позади. По расчетам этап Атаки у меня должен длится 3 дня. 
На весах сегодня - 54.4 кг (-600 гр.)
Меню:.
Завтрак запеканка из творога (обезжиренный творог, яйцо, ванилин, сах. заменитель), чай
Перекус: отварные яйца
Обед: бульон из куриных ножек. куриные ножки (без кожи)
Перекус: 0% кефир с овсяными отрубями и сах. заменителем
Ужин: Тоже, что и в обед
Еще пила 0% кефир.
К моему удивлению день прошел легко и сытно.
Спорт, уход: утренняя пробежка (30 мин.), контрастный душ, крем, вечером Дж. Майкалс первый воркаут БР, обвертывание.
