Вопрос!

Ни до ни после - в другой день. Если кардио поставить до, то сильно возрастает риск травмы в силовых. Даже, если без отягощения. Если можете делать кардио после - значит силовая была проведена спустя рукава и толку от неё - пшик. Так что лучше выложится на силовой, а на следующий день от души полагать.

до и после. У меня получается по 15 минут, но после можно было бы и подольше 

Я делаю до и после..До — это вроде разогрева, разминки (максимум 30 минут), а после — типа заминки (Минут 15)

я делаю до. потому что если не делаю, то мои мышцы, видимо, не разогреваются, и потом болят суставы. и даже во время упражнений может возникнуть резкая боль. не менее 30 минут.

После силовых или отдельно

Вообще вы должны чередовать день кардио, день силовые.Мы по крайней мере с тренером так занимаемся.Я например делаю так, прихожу в зал, 5 минут на дорожке, потом силовая тренировка 1.5 часа, потом еще 30 минут на дорожке. А на следующий день 2 часа на дорожке.

а почему до нельзя? Я всегда бегаю сначала... 

я после делала, минут 15-20.

Если до, то сил на силовую не останется.

после или отдельно