Без сил во время и после тренировки, почему?
Девочкииииии, вот уже месяц
занимаюсь в таком состоянии "без сил".
Из витамин пью только компливит. Т.к. мы живем в Норильске, то у нас найти продукты богатв белком очень тяжело ((
Помогите, так тяжело организму (((
Домой прихожу и все нет сил не для чего ((((
Premdip (Sivova E.)
Попробуйте дать передохнуть вашему организму с дней 4-7, без каких-либо тренировок, но с прежним питанием. Я делаю так через каждые 3-4 недели (совмещаю с началом цикла), как раз именно в тот момент, когда начинаю понимать, что мои тренировки проходят "без сил". Потом прям всё, как надо. У каждого свой организм, его надо слушать и понимать, что хочет. :) Может, дело именно в отдыхе, а не в питании.
27.05.2014
Ответить
Sharky
Почему вы считаете, что вам не хватает именно белка? Вообще-то белка организму нужно гораздо меньше, чем принято считать в этом сообществе :)Какие у вас тренировки, чем конкретно и с какой интенсивностью вы занимаетесь?И сколько чего едите (сколько белка, сколько углеводов?)? Может быть, вам как раз углеводов не хватает?
27.05.2014
Ответить
Eny
Я не считаю в граммах, но мне не зватает энергии. У меня силовые+кардио 1,5 часа 2-3 раза в неделю. Вспоминаю себя месяц назад при таком же питании я могла заниматься легко. Сейчас же нет сил. Вес не прибовляла, а даже наоборот убавила от такого бессилия (
27.05.2014
Ответить
Sharky
Если не хватает энергии, то, скорее всего, проблема в нехватке углеводов (как вам уже правильно писали, организм черпает эту самую энергию именно из них). Но раз вы ничего не считаете, то нельзя сказать наверняка. Попробуйте перед тренировкой съедать порцию углеводов — только делайте это с таким расcчетом, чтобы они к началу тренировки успели перевариться (потому что в момент физической нагрузке организму будет не до переваривания пищи, и он так и останется без топлива). То есть если это медленные углеводы, то есть их нужно часа за 2 до начала, не позже, если быстрые — минут за 40.
27.05.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
Интересно, а почему у вас трудно найти продукты белковые? Мяса, творога и круп нет? А что тогда есть?Кашу кушайте, каааааааашшшшшшшшууууууууууууу. тогда и помирать не будете
26.05.2014
Ответить
Eny
У нас все замороженое перезамороженое (((( Свежего мяса вообще нет ((( молочка только из сухого молока. Крупы есть, кушаем!!!
27.05.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
как печально-то, но если мясо один раз правильно заморожено, то там не сильно соотношение меняется. А в крупах полно белка, веганы же качаются как-то
27.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Да, зима много сил отнимает((( Может надо больше яркого света? Солнечного или искусственного.Ну, или тепла... Может в баньку сходить...Держитесь!
27.05.2014
Ответить
Eny
Где же этого света взять то )))) Пасмурно ((( Спасибо, надеемся хоть весна скоро и сил большн будет
27.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Дома. Хорошо помогает яркий свет, теплого спектра. Как от лампы накаливания или эконом лампы со световой температурой в 2700 К.Я и сама по весне этим пользуюсь :) Семья правда "бочку катит", мол электричество не экономишь, но у меня от пасмурной погоды реально руки опускаются.
27.05.2014
Ответить
lala
Творог, яйца, курица, говядина, бобовые, молоко, кефир... Чего у вас нет? Любопытно стало ) А усталость скорее от недостатка сложных углеводов
26.05.2014
Ответить
Eny
Молочка у нас из сухого молока, мясо только перемороженное. Крупы кушаю. У нас свежего ничего нет!!!!!! Углеводов много !!!
27.05.2014
Ответить
Eny
Марина, да я на ПП впринципе. Но мне действительно кажется, сто белка не хватает. Даже нут начала просто пророщенный кушать. У нас зима еще не закончилась (((( Может поэтому, витамина Д не хватает
26.05.2014
Ответить
Eny
Я кушаю 5 раз в день- Перед тренеровкой получается у меня обед-жидкое (сксуп, борщ или еще что то жидкое), на второе крупа (греча, макароны, рис и т.д.) с мясом ( курица, телятина, говядина).
27.05.2014
Ответить
дарина
Я после такого обеда вообще бы с дивана не слезла, не говоря о силах на трешу
27.05.2014
Ответить
Eny
Тогда я не пойму (((((( А что кушать? И почему 4 месяца хватало сил с такой едой, а сейчас нет?
27.05.2014
Ответить
дарина
4 месяца ещё организм перестраивался, сейчас ему уже невозможно заниматься после тарелки супа и воторого. Мне кажется даже тяжеловесы лифтеры первое и воторе ан обед не едят и тем более перед трешей. ешь просто макароны, просто, крупу и просто кашу, тебе надо что бы организм максимально загрузился углями и дал тебе сил,а не что бы переваривал первое-второе и компот :)
27.05.2014
Ответить
Nastenchig
Какое питание до тренировки? И какое сразу после? Неужели обычных куриных яиц нет и курицы?
26.05.2014
Ответить
Eny
Почему нет, есть. Но не хватает мне того белка что есть в курице, яйцах. Питание нормальное. Всегда есть курятина или печень или говядина или телятина. Все готовлю без зажарки и т.д. Готовится в мультиварке. Правда вот по утрам каша не идет ((( Занимаюсь всегда в периоде с 16:30-20:00
26.05.2014
Ответить
Nastenchig
Так что конкретно едите перед тренировкой??? Питание должно быть сбалансированным , если у вас возникает усталость , значит проблема именно в питании до .
26.05.2014
Ответить
Eny
Я кушаю 5 раз в день- Перед тренеровкой получается у меня обед-жидкое (сксуп, борщ или еще что то жидкое), на второе крупа (греча, макароны, рис и т.д.) с мясом ( курица, телятина, говядина).
27.05.2014
Ответить
Eny
В смысле не я ПП? Если это все приготовлено без зажарок и т.д. почему? Если это не то, сто надо есть пепед тренировкой это одно!
27.05.2014
Ответить
Nastenchig
У вас прям все смешано перемешано. Не удивительно что вы не худеете, для полного комплекта еще компот залить)))Перед тренировкой едят сложные углеводы( крупы) + белок Почитайте дневник Марины, там много полезной инфы
27.05.2014
Ответить
Eny
Спасибо, но я худеть не собираюсь))))) Меня устраивает сейчас все по полноте. Да почитаю еще раз, изменить надо рацион.
27.05.2014
Ответить
Олеся
перед треней пару ложек творога съешь.а после стакан воды и вареный белок яйца.И высыпайся-видимо,за ночь мышцы не успевают отдохнуть.
26.05.2014
Ответить
Eny
У нас творог из сухого молока (((( окей попробую. Да что то вообще как поломаная. Да у нас еще и зима до сих пор, толтко сегодня +3 хоть.
26.05.2014
Ответить
Ксюша
А зачем вы местный наш покупаете? Он же отвратительный(( Я беру обычно простоквашино или брестлитовский или еще савушкин продукт. Хотя и дорого, но что поделать(
27.05.2014
Ответить