Еда после занятия спортом.
Занимаюсь я либо утром,либо вечером как когда получается. После тренировки всегда очень хочется именно ЖРАТЬ .Я только пришла с трени, и так охота что нибудь схватить, да время уже не позволяет(( Как вы спасаетесь от ночного жора?
Ирина
творог + йогурт (без добавок и сахара!!!) + банан — это если треня утром или днем. если вечером, то я пью протеиновый коктейль (кроме него ниче не могу на ночь). ни в коем случае не должно быть в питании после трени жира, кофеина (чай, кофе) и шоколада!!!!! даже протеин с шоколадным вкусом не рекомендуют!!!! эти продукты очень сильно влияют на метаболизм белка в организме после трени.
20.06.2014
Ответить
дарина
Что есть после тренировки http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721779Зачем есть на ночь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722127
20.06.2014
Ответить
Лена
если треня днем, то сразу банан, потом нормально кушаю..вечером протеиновый коктейль. Молоко тут совсем не подходит.
20.06.2014
Ответить
Natali
после силовой тренировки обязательно надо кушать, если совсем ничего не есть, то сжигаются и жир, и мышцы, а этого допускать нельзя, я после тренировки в первые полчаса протеиновый коктейль пью, (который в магазине спортивного питания купить можно), а потом уже и кушаю, опять же белок, но уже не обязательно прям только белок, если вы совсем поздно тренируетесь, либо творог, либо белки яичные кушайте, либо опять же можете протеиновый коктейль купить, и вместо ужина его пить, если наедитесь им
19.06.2014
Ответить
Алена
Спасибо, мне нужно что-то есть на снижение веса, не хочу быть толстой и накаченной)
21.06.2014
Ответить
Premdip (Sivova E.)
После любой тренировки надо кушать. Если работаете на снижение веса, то только что-нибудь белковое, если на построение мышечной ткани, то белок с углеводом, но кушать обязательно. А на ночь в любом случае надо кушать творожок обезжиренный, чтобы не пришлось организму всю ночь голодать.
19.06.2014
Ответить
Nastenchig
Мед вот зря, еще б сахара съели. Молоко не еда. На ночь, особенно после зала нужно есть творог, он дольше переваривается, питает мышцы
19.06.2014
Ответить
Алена
блин я думала, как лучше сделала. когда-то слушала диетолога по телику, так она говорила, что если сильно хочется вечером кушать, то выпейте молока с ложкой меда.
19.06.2014
Ответить
Ленчи
с чего вы взяли что молоко не еда? а груднички как живут? только на молоке, и еще расти умудряются)))
19.06.2014
Ответить
Nastenchig
Ну у грудничкового молока сколько жирность?) большая! Молоко считаю исключительно за питье, а если с протеином тогда уже еда
20.06.2014
Ответить
Ленчи
не в жирности дело, а в составе. Конечно если 0%, то это вообще белая водичка, абсолютно бесполезная, а если хотя бы 3,2, то уже желудок расценивает, как еду, ибо на переваривание тратит и время и энергию, я уж не говорю о том, что для переваривание молока необходимы отдельные ферменты
20.06.2014
Ответить
Танюша-Каратуша
Оооо у меня всегда кефира пачки 2 в холодильнике имеется всегда)
20.06.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.