Tatiana → Клуб Стройнеющих / Растяжки, целлюлит

Аленький цветочек (27.01.2003г.), 23 года 6 месяцев

Солнечный лучик (21.09.2010г.), 15 лет 10 месяцев

Сладкая кнопочка (22.01.2013 г.), 13 лет 6 месяцев

Минеральные Воды

суставы болят.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Тут не пить надо, а тренировочную программу менять. Похоже, что ДМ Вам не подходит (временно). Дайте отдых суставам до полного восстановления (они у нас одни на всю жизнь).
При большом весе и отсутствии физподготовки — это вполне закономерно.Чтобы укрепить мыщцы и подготовить к более интенсивным тренировкам попробуйте взять все ее упражнения, убрать прыжки, подскоки и пробежки и выполнять в медленном темпе.
При выполнении приседа и выпадов — особое внимание уделите технике.

05.07.2014

Ответить

Tatiana

Минеральные Воды

стараюсь не переусердствовать.. может с непривычки такое. но что то волнуюсь.. раньше такого не было.. но вот как стала заниматься хрустят во всех местах, ужасс как..

05.07.2014

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Раньше и деревья молодые были... А велосипед у Вас есть? На нем можно и кардио полноценное получить и суставам легче. (Не совсем легко, но лучше чем прыжки). А если с интенсивностью поиграть, так и более сбалансированная нагрузка получится.

05.07.2014

Ответить

Tatiana

Минеральные Воды

нет(

05.07.2014

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Ну, тогда просто силовые с собственным весом — это укрепит мышцы, связки и позволит снизить вес (в комплексе с питанием). А там видно будет надо ли кардио добавлять или утяжеление (предпочтительнее с возрастом).
Только дайте суставам в себя прийти — не спешите нагружать. Тем временем на здоровые суставы можно нагрузку давать.

05.07.2014

Ответить

Ирина

Москва

было ровно год назад такое!!! после ГВ- решила бегать- не было физ подготовки ( и еще побегала в парке по асфальтной дороге- те не было амортизации и капец- не могла потом ходить- конели болели)- и такое началось.... не могла ни ходить- не сидеть. Обратилась к врачу- анализы- в том числе и на плотность костей .пропила лекарства- витамины- ставила уколы. Лечение прописали на пол года+ кальций на год. Так что к врачу скорей!!!! а спустя год ( кальций я пропила не много и таблетки не полгода пила) опять вся захрустела и заболела- снова обратилась к врачу. так что раз в год укольчики надо мне проставлять... надо беречь здоровье,

нагружать суставы постепенно, и к врачу!

04.07.2014

Ответить

Tatiana

Минеральные Воды

спасибо! а к какому врачу ? терапевт подойдет?

04.07.2014

Ответить

Ирина

Москва

я сразу к ортопеду или к хирургу пошла в ниито.

04.07.2014

Ответить

Елена

Екатеринбург

А вес сколько? При большом весе вообще не бегать ни прыгать не желательно для суставов! Я по Джиллиан вообще не могу, болят суставы, в основном голени и стопы.. Перестала по ней заниматься, все прошло, сейчас делаю кардио по другому видео, пульс как раз там где нужно)

05.07.2014

Ответить

Tatiana

Минеральные Воды

вес 90. я то специально с дМ и начала, чтобы похудеть)

05.07.2014

Ответить

Елена

Екатеринбург

Мне кажется стоит опробовать менее травматичные тренировки))

06.07.2014

Ответить

Бабайка

Ростов-на-Дону

Колени если болят и хрустят, то это одно, тут может и нарост на кости быть и просто суставной жидкости не хватать. Это конечно врачу виднее. но вот у меня уже лет пять колено хрустит, обследование небольшой вырост обнаружило. врач сказал живи, это не лечится. И когда после первых тренировок с ДМ заболели голеностопы, я впала в панику. а потом попалась статья про бег и там подобное описывалось, Сухожилия не готовы к нагрузке, им нужно время чтобы адаптироваться. У меня прошло со временем. и еще теперь я 10 минут перед тренировкой разминаюсь суставной гимнастикой.

05.07.2014

Ответить

Tatiana

Минеральные Воды

ну нарост на всех же костях быть не может.. тут думаю или нагрузка большая с не привычки или вдруг чего не хватает(( к концу занятия с ДМ уже полегче , но сначала просто ад(

05.07.2014

Ответить

Алиса_Constantine

Цюрих

Суставы поберегите, сходите ко врачу, вам скорее всего выпишут хондроитин. Если повредите сильно сустав, то это уже не лечится! Только замена на искусственный! Почитайте об этом побольше в интеренете. Вам нужна регулярная умеренная нагрузка, но не перегружая сустав. Возможно, кстати, вы технику выпадов и приседов не соблюдаете, опять же посмотрите ее в ютьюте. Колено не должно заваливаться вперед, иначе защемляется сустав.

05.07.2014

Ответить

Tatiana

Минеральные Воды

05.07.2014

Ответить

Алиса

Сергиев Посад

Когда я начала заниматься бегом после родов ( мы были на ГВ) — колени начало ломить так, как будто мне под 70 лет... это был ужас. Буквально через пару дней после того как бросила бег — все боли прошли. Повторно начала бег через год (как раз закончили с ГВ) — суставы отлично воспринимали нагрузку. Так что вот такая связь... не знаю почему.

Я бы однозначно отказалась от такой тренировки. Суставы дело такое...

Кстати сейчас тоже была на 30-дневке ДМ (2-ой уровень уже 6 занятий сделала) — чувствую третий уровень может не пойти, т.к. коленки напряглись... пока вот еще и заболела — так что перерыв уже 3-тий день(((

05.07.2014

Ответить