Дружно скинем 6-8 кг)) день 13
Всем привет)
Напоминаю, что завтра отчетный день. Если кто-то завтра отчитаться не может - шлите отчеты сегодня.
Не знаю как вы, а меня результаты радуют. Вчера влезла в штаны, которые хотела выкинуть, и даже бока не висят)
Совет ем, кого неудержимо тянет на сладкое: не забывайте есть медленные углеводы с утра. А еще на сладкое тянет, когда не хватает хрома. Это не значит, что нужно обгрызать хромированный детали интерьера) Топаем в аптеку и покупаем витаминки с хромом. И вообще про витаминки не забываем) Я курсами пью аевит и витамины группы В. Волосы и кожу надо беречь.
А для тех, кто страдает от дурных привычек вот картинка)
Алия
Слушай, ничего спинка то, явно видно что отягощённая спортом!!!У меня спина еще подросла кстати, я с нее в шоке просто))
02.08.2014
Ответить
Химера
она еще сильно жиром отягащенна) ты видела мои фотки неделю назад? я на улице фоткалась... очень большая разница с этими. толи в освещении дело, толи я сильно подсохла)ты дополнительно отжимания делаешь или только те, что в составе трень?
02.08.2014
Ответить
Алия
Ну дополнительно махи делаю на дельты,отжимания со стула на трицепс,и все вроде..У тебя низ тяжелее верха,по моему.Ну вот скинешь еще кг и увидишь спину во всей красе))
02.08.2014
Ответить
Химера
Не, низ и верх у меня одинаковые. У меня перекос на пузо — оттуда в последнюю очередь сходит(. Тут просто фотик немного снизу был расположен.. концентрация на заднице — это игра фокуса) ну и я основной упор отдельных силовых на попу делала, а не на спину... вот задница и подросла) а потом — фсе кааак заплыло жиииром) мне еще кг 3 где-то надо слить... Хочу отдельно делать отжимания. пока только 30 за раз осиливаю) довести до 50))
02.08.2014
Ответить
Алия
у нее отжиманий по моему и так много,есть ли необходимость отдельно их делать.Я просто так дельты люблю))Хочу выраженные)))Как у Зюзьки!
02.08.2014
Ответить
Химера
не знаю... мне что-то все попадаются трени, где их поч ти нету... в последних zwow одни прыжки, приседы или вообще боковые планки (я их кстати, немного боюсь) .Сегодня в табате увидела удивительное зверство — джек звездой с гантелями в руках... ты делала это?)
02.08.2014
Ответить
Алия
Почему боковых боишься, я их отдельно еще делаю всегда, люблю.Звезда, это когда руки ноги в сторону, врозь с гантелей?вчера вроде делала с легкой гантелькей,плечи хорошо чувствуются))
02.08.2014
Ответить
Химера
Да. Стоя. Прыжком. Зузка 2 круга из 4 асилала с гантелями и 2 доделывала без них)У тебя гантели сколько? У меня только 3 кг... Вечером попробую)Боковых боюсь т.к. увеличенные косые мышцы мне нафиг не нужны. Планка нормально — там статистическая нагрузка, а боковые подъемы-планка меня психологически напрягают, хоть и понимаю, что ничего я за такое ничтожное количество раз не раскачаю... вот такой вот бзик))
02.08.2014
Ответить
Алия
Ты мои косые видела?))Отправлю тебе.у меня по 5,5 они разборные , я вообще с палочкой только делала, я не за веса, я за технику, лучше правильно сделаю,чем потяжелее вес возьму))
02.08.2014
Ответить
Химера
видела) я ж говорю — бзик) понимаю, что ничего я там страшного не накачаю) техника это главное) поэтому и не знаю, что получится. Палочек у меня нету. Если с такими не смогу — буду делать вообще без гантелей. Нор выглядело это устрашающе)
02.08.2014
Ответить
Алия
Ну вот про косые такие противоречивые мнения,я их люблю.Некоторые вообще избегают их качать..получится, куда денешься )))
02.08.2014
Ответить
Химера
Вот у некоторых они явно перекаченны и выглядят как антиреклама подобных упр. вообще... но возможно, это такое строение в принципе, то есть они анатомически широкие... если ты понимаешь, что я имею в виду. Меня одно время очень занимал вопрос — почему у меня никогда нет продольных полосочек на животе. Они есть почти у всех, даже у тех, к кого лишнего веса явно больше.. а у меня нету. Потом я поняла, что строение мышц у всех не такое одинаковое, как кажется))
02.08.2014
Ответить
Алия
Строение мышц у каждого человека индивидуальное))даже если на бикинисток посмотреть ,у всех тела накаченные,ну мышцы разные,у меня вот с косыми так,они у меня очень отзывчивые,в отличие от ягодичных)))
02.08.2014
Ответить
Химера
в каком смысле отзывчивые?... они у тебя вроде не выглядят устрашающе накачеными..А что не так с ягодичными? Ты сколько перекрестных выпадов можешь подряд сделать?
02.08.2014
Ответить
Алия
Очень быстро отвечают на нагрузку,я прям даже на ощуп сейчас чувствую какие они крепкие))ягодичные,вроде ничего уже,но мне же надо прям эге гей)))работаю)все таки если бы поприседала с хорошей штангой,думаю и ягодичные бы устраивали меня уже..Ты ко мне в дневник зайди,там в обложке с инстаграмма живот мой,фотка конечно обработанная,ну мышцы мои,вот косые там видно))
02.08.2014
Ответить
Химера
ой) меня позабавила первая фотка во втором посте)) йа бы тебя не узнала))Косые афигеть как развиты) — сильнее, чем на тех фотках, что я видела до этого. Но я такие не хочу. Мне не нравится, как это выглядит в комплексе со всем остальным, а если жирком еще покроется, то талия вообще исчезнет(. Йа и так по конституции — бревно. Мне кажется, у тебя не косые отзывчивые, а все мышцы отзывчивые) Ягодичные растут хуже, так для их роста всетки нужен дополнительный вес...
02.08.2014
Ответить
Алия
))) я сама от той Алии в шоке, где мои глаза были?!Ну это да, мне вообще толстеть нельзя, моську разъем и стрижка уже смотреться не будет, так что я с Зюзькой на вечно по ходу).Так я же расту, прям на глазах вижу как все подтягивается. я тоже пришла к выводу что с генами мне все таки повезло.Спасибо маме с папой))
02.08.2014
Ответить
Химера
)) думаю, это тебе сейчас так в сравнении кажется. Если фотки не сравнивать, то в первой ничего пугающего нету) Ты сейчас знаешь кого мне напоминаешь? В американских криминальный фильмах иногда мелькает азиатская мафия. И самые опасные так обычно женщины)) вот по облику ты сейчас как такая азиатская мафиозная тебя-босс))П.С. тоже подумываю подстричься очень коротко... только не прямо сейчас... хочу стричься иногда все время становясь короче и короче. Пока не станет примерно как у тебя)) Ты не смотрела старые трени, когда Зузка еще вела бодирок? Им года 3-4...
02.08.2014
Ответить
Алия
Охх,крутая ассоциация))такой и хочу быть,блин точно старею,и умом двинулась))))А что не сразу?знаешь,какой облегчение,кайф просто))видела видела частями,они по моему сложные такие,и она там такая суровая,и супер сухая,да?брюнетка еще.
02.08.2014
Ответить
Химера
Вот чего "хочу" то и получилось. Они тоненькие-тоненькие, как ты)) как стальные клинки)Сухость там такая же как сейчас, просто она там немного тоньше в нижней части тела... на накачала еще ноги и задницу. Они сложные и по большей части с сумкой с песком. Я их просто недавно перекапывала в поисках 4 минутной табаты. Табату не нашла. а треньки захотелось сделать)Сразу стричь не хочу, т.к. мне любопытно разные стрижки поделать. Посмотреть что будет. А еще у меня недавно волосы начали виться, вот такой сюрприз на старости лет — тоже что-то непривычное)) Вот и собираюсь развлекаться) Совсем короткая у меня уже была 2 в жизни... поэтому чувство легкости знакомо)
02.08.2014
Ответить
Алия
Думаешь тогда у неё просто нижняя часть не подкаченная была? Мне она на них тоже нравится, классная!ну правильно, главное экспериментировать,не люблю это выражение"жалко волосы стричь".все время меня об этом спрашивают ..Я вообще думала может категорию Зюзьки завести, ведь стоит она того.?
02.08.2014
Ответить
Химера
Да, задница и ноги у нее там однозначно тоньше. И талия чуть поизящней. Когда я недавно стриглась, меня раз 5 переспросили, готова ли я расстаться с длинной)) А потом пытались дважды испугать, что щас будут брить виски и красить оставшееся в оранжевый цвет. ХА! Напугали ежа голой ж..)) Чего их жалеть? Новые отрастут. Насчет категории — не знаю. Сложные упр. и всем лень вникать в новые тренировки( Всем проще врубить видео и скакать месяцами одно и тоже( Я периодически пытаюсь привить ее кому-нибудь, нести библию в массы)). Еще ни разу не получилось. Как здорово, что есть ты и можно хоть с кем-то обсудить))
02.08.2014
Ответить
именно так)йа сделала эту фигню с гантелями в 3 кг) оказалось не так и страшно) Химера
видела) я ж говорю — бзик) понимаю, что ничего я там страшного не накачаю) техника это главное) поэтому и не знаю, что получится. Палочек у меня нету. Если с такими не смогу — буду делать вообще без гантелей. Нор выглядело это устрашающе)
02.08.2014
Ответить
