Доброе утро! Как успехи?
Дрогобыч
Плоский живот после родов. День 5
Уфа
Планка с понятием ног 70 сек 
Лодочка 140 сек (потом просто надоело=)
Присед у стенки 80 сек
Боковая 55 сек
Фото своих нет. Зато у меня ребёнок тоже занимается)))) Говорит я как мама
Присед у стенки 10 сек ))))))
0
06.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Ого! 10 секунд — это много!!! ))) У моего терпения не хватит столько )))
Камилла, в углу это скамья для жима?
Камилла, в углу это скамья для жима?
0
06.08.2014
Ответить
Уфа
Ага))) там много всего: большая штанга мужа, его блины, мои блины, гантели, гири, штанга для приседа.
0
06.08.2014
Ответить
Уфа
Пробовала конечно (2 раза в неделю)
"большая штанга мужа, его блины, мои блины, гантели, гири, штанга для приседа"
Но я со штангой на скамье мало занимаюсь. В основном гантели и штанга для приседа.
Мне ещё много работать над собой, я в процессе.
Пока я в середине пути к желаемому (Сегодня фотографировалась как раз=)
0
06.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Да, фото уже шикарное ))) То-то я думаю, лодочку скучно делать )))
А румынскую тягу или становую делаешь? Если да, то с лодочкой можно особо не заморачиваться...
0
06.08.2014
Ответить
Уфа
Да делаю, это у меня обязательное для попы))) 
Хочу максимально близко к таким формам. По кубикам не заморачиваюсь особо, но попу хочу )))
0
06.08.2014
Ответить
Дрогобыч
))) Ну, попа к штанге всегда прилагается. Главное работать над ней
0
06.08.2014
Ответить
Измир
разгрузочные дни решила пока не делать, я все таки кормящая и посмотрю пока просто на пп как пойдет дело, сладкое только по воскресеньям в умеренных количествах. ну и сегодняшнии упры планка 18, боковая 10 сек, лодочка 15, у стены 15 мне кажется я все делаю не правильно, вот фоты 
0
06.08.2014
Ответить
Дрогобыч
В общепринятом смысле разгрузочные дни на грудном вскармливании противопоказаны. А вот рефиды можно практиковать. Рефид — это один день с чуть сниженным калоражем. Например, в воскресенье — порция мороженого около 200 ккал (это, кстати, хорошо), а в понедельник все как обычно, но на 200 ккал меньше.
По упражнениям — да есть погрешности (кроме планки).
В боковой — ноги не в тонусе. Иры не должны касаться пола.
В обычной — попу надо немного ниже держать и у стены чуть глубже садиться.
У стены можно смотреть по складочкам. Складка под коленом должнабыть на одном уровне со складкой у основания бедра или чуточку выше.
А планку лучше, чтобы кто-то проконтролировал или перед полированным шкафом или зеркалом несколько раз сделать.
По упражнениям — да есть погрешности (кроме планки).
В боковой — ноги не в тонусе. Иры не должны касаться пола.
В обычной — попу надо немного ниже держать и у стены чуть глубже садиться.
У стены можно смотреть по складочкам. Складка под коленом должнабыть на одном уровне со складкой у основания бедра или чуточку выше.
А планку лучше, чтобы кто-то проконтролировал или перед полированным шкафом или зеркалом несколько раз сделать.
0
07.08.2014
Ответить
Краснодар
А я сегодня расслабилась, приехала к родителям, 5 часов ночью поспала и в дорогу, при том, что малой очень часто просыпался сисю подсосать, поэтому не было сил и настроя, но завтра всё исправлю))
Из питания-яишка жаренная с колбасой+ чай с фруктозой, на обед борщ и тефтелька с помидорками и огурцами, на ужин вермешелька с печенью, и ещё арбузик)
0
06.08.2014
Ответить
И снова здрасте))
Планка 90 сек.
Лодочка 90 сек.
Присед — 60 сек.
Боковая планка 60 сек.
Обратные скручивания 20 раз. Все в три подхода.
Ккал — 1540, Б — 152, Ж — 40, У — 148.
При боковой планке очень болят именно кости рук. К концу упражнения возникает чувство, что рука сейчас сломается(( Но есть неоспоримый плюс — трицепс нагружается просто отлично. Может я что-то не так делаю, но он болит как сумасшедший, а значит работает)) Надеюсь, сегодня скину фото с упражнениями.
0
06.08.2014
Ответить
Москва
Здравствуйте,
планка-по 50 секунд
лодочка-по 40 секунд
присед по 40 секунд
боковая планка левая и правая по 45 секунд.
Сделано 3 круга, 1 раз за день.
По питанию не отчитываюсь, поскольку как таковой цели похудеть именно сейчас нету, лето, так что объедаюсь дынями, кукурузой и огурцами-это сейчас основа моего питания, радуюсь пока тому, что уже достигла!
0
06.08.2014
Ответить