Добрый день, дорогие стройнеющие!
Что-то я совсем обнаглела, срочно исправляюсь и пишу отчет за прошедшие 11-ый и 12-ый дни своего плана.
В воскресенье (день 11-ый) я бегала 2 км, вчера, понедельник (день 12-ый), не бегала.
А вот с питаниееем))).
Нет, ничего ужасного, я типа в строю), но были и косячки. К ним отношу воскресные шашлыки ( шашлык, люля-кебаб я не ела, а вот с куриными крылками оторвалась), съела больше положенного за раз / с овощами грамм 350, но глаз остался голодным и через час (дробное питание, ага) съела еще 250;-).
Вчера впервые съела стаканчик мороженного в обед. Вот мои грехи как их вижу я.
И еще: наступил какой/то экватор ( если брать в расчет только месяц август, который я первоначально взяла), то есть есть риск расслабиться, но никак нельзя.
Я прекрасно понимаю, что у меня нет роста - я не худею по науке, но честно, сейчас я совершенно пока не хочу глубже копать. Как я и обозначила первоначально, за основу я взяла меню Марины Мандарины из поста "о еде для стройности" от которого уехала уже, просто ускакала оч далеко. Отчасти из-за того, что получила комментарии о том, что мой рацион оч скудный, отчасти оттого, что в первую половину дня решила напихать побольше фруктов, раз во второй-то нельзя.
В общем, вношу корректировки заново с сегодня! И еще, как жеж важно планировать меню заранее, даю себе задание расписать питание на 3 дня. А то я чаще леплю из того, что под рукой, а это очень расхолаживает!
Что касается меня, то весы маханические показывают 72-73, а те дачные, электронные в воскресенье - 73,9(((( но объемы неплохо ушли, в целом ощущаю себя легче и, канеш, как-то свежее. Оооч хочу увидеть 69 на весах, это такая заветная 6-ка, но понимаю, рацион ужесточить и бегать ну хотя бы через день.
Итак, мои 11-ый и 12-ый в фактах:
11 день "к себе"
09.50
яйцо с помидоркой и луком обжаренные
кусок хлеба 10 грамм
1 чл альмете
банан 53 грамма
12.00
арбуз 200 грамм
суп борщ 200 грамм
2 абрикоса 90 грамм
(далее случилось застолье)
17.50
куриные крылья на огне, кабачок, свежая помидорка, 2 куска селедки - около 350 грамм
19.00
помидор и 2 куриных крыла
10.00
гречка 130 грамм
арбуз 160 грамм
12.15
творог 120 грамм 4,5 %
2 чл варенья
2 сл гречки
13.45
сыр масдам 40 грамм
мороженое стаканчик "ссср"
18.25
110 гр салат из овощей
1 чл сметаны
74 гр рыбных котлет
банан
Ооч хаотично, конечно((( Перевстану на путь более истинный!))
Всем отличного настроение и иронии по отношению к себе, это, мне кажется, помогает себя сильно-то не гр