Худею. Критику и советы воспринимаю адекватно))
Девочки-красавицы,вот и я начала заниматься собой,но пока по минимуму.
3 месяца назад стала дважды мамочкой,сынок родился с помощью операции кесарева скчения,поэтому сами понимаете,нагрузка пока небольшая.
На данный момент,исключила соленое сладкое,булки,фаст фуд и прочую гадость.
Не емпосле 6 стабильно (даже и не хочется)
Из нагрузок: днем приседания 60 раз,пресс 50,скакалка
Вечером степпер один час,пока что так)
Елена Дьяченко
Я бы убрала половину упражнений на пресс — заменила бы планками. Плюс дала бы нагрузку на спину (наклоны с отягощением, гиперэкстензия на фитболе, или банальная лодочка), а то спина совсем не прикрыта.Ну и питание, конечно нужно выравнивать. После 18.00 есть можно и нужно. Не столь важно что именно, сколько важно общее количество еды за сутки
16.10.2014
Ответить
Валерия
У меня на пресс только одно упражнение,что именно убирать?Про спину,спасибо!
16.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
50 повторов на пресс — это достаточно много. Половины повторов раза 3 в неделю будет достаточно. Скручивания не делают живот плоским, а сверх сильные прямые мышцы нам тоже ни к чему — могут испортить осанку (((
16.10.2014
Ответить
La Reine Margot
Тут и критиковать нечего....всем бы так после трех месяцев после родов выглядеть....девочки правильно говорят,что после 6 кушать можно и нужно,но не фрукты,а лучше белок ( курица,творог)......и пить побольше воды ( в меня правда еле еле 2 литра вливается,но стараюсь). А так все классно, продолжайте спорт и пп....
16.10.2014
Ответить
Марина
Ешьте после 6, сама не ела 8 лет. Всем советовала,потеряла 18 кг. за 3 месяца, заработала кучу болячек, теперь никому не советую, перешла на пп и тренажерка, ем последний раз в 21-00 примерно, так хорошо не выглядела и не чувствовала себя лет с 20.
16.10.2014
Ответить
