Марафон "21 день" - 05.11.14 - Отчетный пост
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Добрый вечер!
Девочки, впереди праздники и застолья. И вот, собственно в чем вопрос: будем ли мы к ним готовиться - делать разбор полетов праздничной пище (что кушать в гостях с минимальным ущербом для фигуры) и/или подбирать ПП-шные вкусняшки для домашней трапезы?
Ну и питание подводить к праздникам так, чтобы после застолья не устраивать экстренных разгрузок.
НимФея
привет! я вернулась из нашего непродолжительного путешествия и соскучилась по домашнему пп)) скажу сразу- ничего не считала. ела умеренно, обжираловок не было ни разу. единственно- пара откровенных косяков: один раз ужинали пельменями с пивом и один раз на завтрак были бутерброды в большом количестве. обедали обысно в кафе борщом или парой кусочков пиццы маргарита (т.е. соус и сыр, без жирных колбасок). в общем и целом я себя не ругала и особо не ограничивала. вернулась отдохнувшая, бодрая, с новыми силами)
06.11.2014
Ответить
НимФея
и еще мы целыми днями ходили-ходили-ходили. мне кажется, это был отличный и полезный спорт. у всех из нашей группы болели мышцы и гудели ноги, а я чувствовала себя просто отлично! взвешиваться пока не буду- посмотрю к концу недели , когда вернусь на привычный рацион.
06.11.2014
Ответить
Елена Дьяченко
С возвращением!!!Думаю с весом и объемами должно быть все хорошо.
06.11.2014
Ответить
Катерина
Лена, еще с тобой хотела посоветоваться. Вопрос про мужа. Он у меня в прошлом году похудел на 23 кг. Потом 10 набрал обратно. Вот сейчас опять вроде как худеет. Но у него свой "метод". Говорит, что ему проще не есть совсем, чем питаться 5 раз в день (да и возможности у него нет такой). Хочу посчитать сколько ему надо каллорий и разделить это на 3 приема еды (может удастся уговорить его брать с собой). От этого будет толк? Мне кажется это лучше, чем совсем не есть в течении дня, а потом вечером нажираться.
05.11.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Если с точки зрения здоровья, то 1 раз кушать — это не слишком хорошо. Мой отец так себе хронический гепатит нажил (вирусным никаким не болел, не пил никогда, с токсинами не контактировал) — курил и еду на работу не брал... Только завтракал и ужинал... Видать, печень оказалась слабым местом (((Практически — было качественное исследование, где люди ели 1 раз в день контролируемое количество калорий. Худели нормально. Но они были абсолютно здоровы.А посчитать тут можно. Самый адекватный, на мой взгляд, калькулятор.Есть еще вариант, когда пару дней в неделю человек не ест вовсе. Диета 2/5 называется. Свекр у меня уже много лет по понедельникам ничего не ест, но он в этот день много лежит и дремлет. Если голодать 1-2 дня, тогда каждую неделю будет дефицит от 15% (1 день) до 30% (2 дня) не от рассчетного, а от привычно-обычного калоража. А вообще, я не слишком хорошо отношусь к голоданию — уж больно много ценного в топку летит.
05.11.2014
Ответить
Катерина
Мне тоже его голодовки не нравятся. Буду хоть в 3 разовому питанию приучать. Спасибо, Лена.
06.11.2014
Ответить
Regina
У меня скоро др)) хочу стол из пп еды))) муж пусть сам свой Оливье любимый делает,я не хочу майонеза. Вот только на выпечку меня стало тянуть ооочень надо срочно подбирать рецепты ппшных вкусняшек
05.11.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Намедни встретила чизкейк на основе перемолотых хлебцев (круглых) и яиц. Начинка тоже не жирная со стевией. Только он на английском сайте был...
05.11.2014
Ответить
Катерина
Вот и мне не нужны майонезные салаты. А вот от плюшечки тяжело отказаться.
05.11.2014
Ответить
Катерина
Лена, о каких праздниках идет речь? Новый год? До него вроде еще далеко.
05.11.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну да. Как минимум про него. Готовиться нужно начинать хотябы за месяц. Просто, если "Да", то мне уже нужно активно эту тему прорабатывать.Ну, а у нас как раз начинается череда семейных застолий... которая продлиться аж до марта.
05.11.2014
Ответить
Катерина
Ой, я просто уверена что буду есть. Я не сдержусь, это точно. Мне легче потом разгрузку устроить. Да и родственникам порой не хочу ничего объяснять. У меня уже был опыт застолья. Один раз ехала на юбилей к тети с целью не наестся, покушать мяско и овощи. Но когда я вошла в ресторан, первое что я сказала мужу: сегодня я ем. Единственное, все таки меньше стала есть. Ем все, но маленькими порциями.
05.11.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну да )))В принципе, это весьма разумный подход.Можно попоститься накануне и сделать легкую разгрузку после. Тогда не будет таких угрызений совести и переживаний на счет веса.Математика: нормальное застолье, без ограничений может принести 1500-2500 ккал. Скромное — меньше — 1000-1500 ккал. Плюс до него нужно хотя-бы 600-700 ккал скушать, чтобы на еду не набрасываться.Итого, плюс 1000-2000 внеплановых калорий.За один разгрузочный день компенсировать их сложновато...
05.11.2014
Ответить
Катерина
Вот и я стараюсь перед застольем дома покушать.Перед походом в итальянский ресторан на дочкин др, я дома позавтракала как обычно кашкой. И уже в ресторане съела порцию канеллони и у дочку кусочек пиццы попробовала. И как то спокойно на все остальное смотрела.Придется провести не один разгрузочный день))
05.11.2014
Ответить
Елена Дьяченко
)) На счет пиццы с канеллони я ничего не скажу — не очень хорошо ориентируюсь в этих продуктах, но мне кажется, что это лучше, чем майонезные салаты (именно на них основан мой расчет).
05.11.2014
Ответить