марафон с джил. ДЕНЬ 1
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
И так девушки!сегодня первый день наших занятий!желаю вам сил и терпения чтобы успешно сделать все задания на сегодня и набрать максимально баллов!!!!
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ перед занятием с джил размять колени,пейте достаточно воды-иначе будет тошнить!!!
знайте,вы делаете хорошо в первую очередь себе,поэтому старайтесь и не ленитесь!
мы сильные и мы справимся!!!!!
P.S жду ваши отчеты за сегодня- вечером,или завтра утром!!!обязательно расскажите о вашим ощущениях,я думаю всем будет интересно послушать 
отчет должен выглядеть так:
1) занятие с джилиан - 4 б
2) вода 1,5л - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
итого: ...б
Katie_1788
Привет! День выдался не очень, пришла с дочей с поликлиники расстроенная и уже ничего делать не хотелось, но Джилл все же осилила:1 занятие с ДМ - 4 б2 вода - 0 б3 уход - 0 б4 прогулка - 1 б5 дополнительная нагрузка - 0 б6 не едим сладкое после 12 - 0 бИтого: 5 б Но главное начать!!!
10.12.2014
Ответить
Александра
что то случилось? ничего страшного,у всех бывает,у меня тоже вчера день не задался 
10.12.2014
Ответить
Katie_1788
Невролог опять назначила массажи + лекарства, а у нас как раз фин.трудности. Но ничего, что-нибудь придумаем)))
10.12.2014
Ответить
Светлана
1) занятие с джилиан — 0 б,т.к.вчера был первый день КД2) вода 1,5л — 1 б3) процедуры по уходу за собой ( уход за волосами,маска) 1 б4) активная прогулка с ребенком,"покорение" снежных вершин,бег с нагрузкой в виде снегоата и двух трехлеток-1 б5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б6) сладкое и мучное после 12 — 0 б каюсь,лопала вчера овсяное печенье,в эти дни тянет на "вкусности"итого: 3 балла
10.12.2014
Ответить
Sve4ka
Вчера была только Джилиан - 4 балла((( был день рождения у мужа) сегодня исправлюсь)
10.12.2014
Ответить
☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-
1) занятие с джилиан — 4 б2) вода 2л — 1 б3) солевой скраб,анцеллюлитный гель перчаткой массажной 1б4) прогулка (быстрым шагом до работы и с нее,ок 25 мин) — 1 б5)Сладости до 16.00 за это себе 2 балла))) Т.к. раньше могла и гораздо позднее их поесть9 балловДва дня замимаюсь, чувствуется повышение тонуса тела))) После программы плоский живот(правда не каждый день),30ти дневка кажется не оч сложной,по крайней мере 1 уровень
10.12.2014
Ответить
Юлия
Джил — 0Вода — 1бПроцедуры — 0Прогулка — 0Допнагрузка — 0 Мучное сладкое — 6 бИтого:7 балловУ мамы ДР был, но я исправлюсь
10.12.2014
Ответить
Anna
Джил — 4 бВода — 1бМедовый массаж — 1бДоп физ нагрузки (бедра) — 3 бИтого: 9 б
09.12.2014
Ответить
lariska
Занятие с джилиан — 4 бВода — 0 бПроцедуры — 1 б (медовый массаж, обертывание)Дополнит. физ. нагрузки — 3 б (пресс, планка)6 пункт - 10 бИтого: 18 б.Было не легко в плане еды (все хотелось чего-то вредного, но уговорила себя до утра потерпеть). Придерживаюсь системы — 60. Из спорта — делаю все таки 30-дневку (3 уровень). Постараюсь пить чаще воду, забываю я про неё. ))))
09.12.2014
Ответить
Александра
я тоже очень реагировала на запрет сладкого и безумно хотела что то съесть,но оставляла что то вкусненькое на утро и знала что вот утром это и съем! а еще смотрела всякие красивые картинки с идеальным телом...прибавляло стимула)))
09.12.2014
Ответить
