Живот после КС

Спасибо) Удачи в этом нелегком деле, все обязательно получится))

У Вас скорее всего был большой живот и кожа не эластичная.

Уберете или не уберете фартук — зависит от эластичности вашей кожи. Это индивидуально. Это легко проверить. Когда подсгоните жирок, зажмите складку на животе пальцами. Если она толстая и вы чувствуете под пальцами жировую прослойку, значит, есть еще что сгонять. Если складка тонкая, только из кожи, значит, увы это тот самый фартук. Но худеть конечно надо, если в этом есть необходимость, независимо от фартука-нефартука..

пейте льняное масло натощак делайте обертфвания или массаж занимайтесь спортом ,наладьте питание и все получитчя!

Вы про вариант планки, когда вы приняли положение планки и замерли в нём? Сколько сможете. Главное, правильная техника. Попа не проваливается и не выпячивается, тело прямое должно быть. Кладите перед собой секундомер и стойте себе. Лучше будет, если вы будете где-то фиксировать прогресс. Простояли например 20-30 секунд в планке, или сколько вы смогли, на следующий день постарайтесь увеличить хотя бы на 3-5 секунд. 3 минуты в планке — это уже считается неплохая подготовка.Если вы делаете боковую планку на локте, подъемами, то для начала 8 повторов будет достаточно одна сторона, и другая столько же. Отдых 15 секунд. Повторяете опять один и другой бок. Всего 3 подхода для начала будет достаточно. На боковой планке следите за попой, чтобы назад не уходила. Ноги можно скрестить, а не друг на дружку класть — если вам так будет удобнее равновесие держать, я скрещиваю. Если будет легко, можете между одним и другим боком в подходе горку делать — это та же вариация планки. Потом, когда будет уже легко, можно еще усложнить — делать суперсетом, без пауз между подходами. И/или включить силовую планку.

Не знаю, почитайте дневник этой девушки.

понимаю! ну, если лишнего много, оно и быстрее уходит) у меня 16 кг было, 11 сбросила, последние 5 сами уходить не хотят)) ну, придется им помочь)

спс!все получится!80%пп-залог успеха