Александра → Клуб Стройнеющих / Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

Москва

марафон с джил 2. день 6 (31.01.15)

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Юлия

Москва

Саша, здравствуйте, пишу с опозданием, тк навалилось много дел.
Итак,

день 3
1. занятие с джилиан — 4 б
2. вода 1,5л — 1 б
3. уход за собой - 0 б
4. прогулка - 1 б
5. доп. физ нагрузки — 3 б
6. не едим сладкое и мучное после 12 — 0 б
Итого: 9 б

день 4

1. занятие с джилиан — 0 б
2. вода 1,5л — 1 б
3. уход за собой - 1 б
4. прогулка - 1 б
5. доп. физ нагрузки — 0 б
6. не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
Итого: 13 б (в занятиях у меня вых получился, тк не было времени позаниматься)

день 5

1. занятие с джилиан — 4 б
2. вода 1,5л — 1 б
3. уход за собой - 1 б
4. прогулка - 1 б
5. доп. физ нагрузки — 3 б
6. не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
Итого: 20 б

день 6

1. занятие с джилиан — 4 б
2. вода 1,5л — 1 б
3. уход за собой - 0 б
4. прогулка - 1 б
5. доп. физ нагрузки — 3 б
6. не едим сладкое и мучное после 12 — 0 б
Итого: 9 б

день 7
1. занятие с джилиан — 4 б
2. вода 1,5л — 1 б
3. уход за собой - 0 б
4. прогулка - 1 б
5. доп. физ нагрузки — 0 б
6. не едим сладкое и мучное после 12 — 0 б
Итого: 6 б

02.02.2015

Ответить

Юлия

Москва

Саш, еще не нашла на сегодня пост, сюда напишу
день 8
1. занятие с джилиан — 4 б
2. вода 1,5л — 1 б
3. уход за собой - 0 б
4. прогулка - 1 б
5. доп. физ нагрузки — 0 б
6. не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
Итого: 16 б
А замеры тогда завтра скину...только сейчас тот пост увидела

02.02.2015

Ответить

Александра

Москва

ага,хорошо все записала.единственное 7 день у нас был выходной,и те кто не брал его на недели отдыхали.поэтому за 7 день баллы вписать не могу)

03.02.2015

Ответить

Юлия

Москва

ну тогда честней будет 4 день сделать вых. (я себе делаю плавающий вых, тк бывают такие дни , когда вообще некуда тренировку вставить ) — у меня в четверг не получилось)

03.02.2015

Ответить

Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)

Красногорск

1) занятие с джилиан — 4 б

2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) — 0 б

4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б

итого: 15 б

Расклеиваюсь все сильнее и сильнее...((( Хотела дать себе выходной, но подумала, что если так пойдет дальше, то в ближайшие несколько дней и так будет вынужденные выходные из-за болезни, а там и КД придут... В общем, честно отбарабанила почти все занятие, выдохлась только на последнем занятии на пресс... Зато ребенок сегодня совсем не мешал) И даже пытался немного повторять))))

Раздражение на ногах так и не проходит...((( и чешется...(((( Процедуры делать нереально... Зато купила себе антицеллюлитный крем. Буду хотя бы втирать в кожу энергичными массажными движениями)

Жду завтра — прям-таки хочется уже взвеситься и обмериться!)))) единственное, как-то меня смущают замеры толщины руки и ноги... Вдруг я просто померяю их не в том же месте, что и в прошлый раз?..

Кстати, а если я не буду делать себе выходной, то в понедельник мне надо будет отчитаться сразу за два дня? Или баллов за этот день просто не будет?

31.01.2015

Ответить

Александра

Москва

ого!ничего себе ты молодец!!!

толщина рук и ног их просто мерить надо специально))руку в расслабленном состоянии,примерно 10см от подмышки

а ногу согнув ее и поставив носок на опору на 90градусов.в расслабленном состоянии примерно 5-7см от паховой области.а иногда я сажусь ногой на твердую поверхность и измеряю ее в "распластавшемся" состоянии))) выходят теже результаты.

касаемо выходных их нужно делать иначе вес может встать на месте,из за шока у организма.и баллы не засчитываются

31.01.2015

Ответить

Настасья (24% в Майшоп, 15% Лабиринт)

Красногорск

Хорошо, с выходными убедила)))) Спасибо за технику замеров — интуитивно я приблизительно так и измерялась в первый раз)

Представляешь, я с Джилиан впервые в жизни сумела отжаться!))))

31.01.2015

Ответить

Ямайка

Пушкино

1)занятие с джилиан — 4 б

2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 0 б
Итого: 9 баллов.
Пока лодыжка не придет в норму, некоторые упражнения заменяю другими, не прыгучими. Стараюсь больше статикой заниматься.

31.01.2015

Ответить

Наталья

Москва

1) занятие с джилиан — 4 б

2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 0 б

итого:9.б

31.01.2015

Ответить

Vasilissa

Москва

1) занятие с джилиан — 4 б

2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 0

5) дополнительные физ нагрузки (, бодифлекс и тд) — 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б

итого: 19 б

31.01.2015

Ответить

Анастасия

Москва

Мой отчет за сегодня:

1. Джил 4б

2. Воды не выпила норму(( 0б

3. Зато сижу в обвёртывание) 1б

4. Прогулка 1 час 1б

5. Доп нет 0б

6. Вот сдесь мой косяк, наелась меченюшек( 0 б

Итого: 6б

Очень тяжело после вчерашнего выха, да еще и на работе выходной, вода не идет, зато печени пошли, на работе гораздо легче держать дисциплину, завтра буду исправляться