Хочу быть сильной.
С 9 января начала свой путь к желаемой фигуре, месяц старалась питаться правильно ( считала калории), занималась 30 дневкой Джилиан. ( прошла два уровня, а на третим стали очень сильно болеть колени после четырех занятий бросила). Февраль - это апатия ...... только и делала, что поедала торты. Больше не хочу толстеть, хочу красивую фигуру.
На данный момент вес 68.5 рост 170. Объемы талия 76 см; живот 94 см; бедра 100 см; ляжка 59 см.
P.S пожалуйста посоветуйте, что из физ. Нагрузки начать делать. Спорт зал нет материальной возможности Да и так нет возможности, никто не хочет оставаться с двумя детьми.
Елизавета Летина
А расскажите, пожалуйста, что за Джилиан такая? У меня вот программа от Клаудии Шифер 10 летней давности)
22.04.2016
Ответить
Танюшка
На ютюбе есть в видео. У нее есть разные программы для стройности тела. Сама популярная стойное тело за 30 дней. Посмотрите может вам что-то подойдет
22.04.2016
Ответить
Елена Дьяченко
1. Все упражнения из Джиллиан, но без прыжков. Все выпады только на месте. а еще лучше заменить их на ягодичный мостик.2. Посмотрите Воркауты Руслана Дудника. Тоже самое — не прыгать, выпады не делать, присед только в стрип-технике (когда попа сильно назад уходит, как возле шеста)
13.03.2015
Ответить
Елена
Если Джил понравилась, но проблема в коленях из-за пыжков, то можно другие ее трени взять- нет пооблемным зонам, пресс за 6 недель, ноги и попа.
13.03.2015
Ответить
Елена
У меня свой подход)))) я не проходила полностью прям курс, как она дает. Я просто сама чередовала тренировки из разных курсов: из тридцатидневки, пресса (1,2 уровень), ноги и попа (1,2 уровень), нет проблемным зонам. Просто выбирала по количеству времени, которое у меня есть на тренировку, по разным группам мышц в разные дни. Я сама избегаю прыжков во врем трень из-за варикоза, поэтому в тридцатидневке делаю прыжки упрощенные, невысокие.
13.03.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Вконтакте есть группа инсанити и там тренька по 25 минут focus t 25
13.03.2015
Ответить
KoshaNika
Интенсивная ходьба, или бег, почитайте Марину. я по 45 мин хожу, очень хорошо помогает и сил много, энергии на след день и тело подтягивается, именно объемы уходят. Когда холодно было, я латин. танцы включала, видео уроки, плюс скакалка )
13.03.2015
Ответить
Katie_1788
Попробуйте Боди Революшн с Джилл. Мне она пока легче даеться чем 30дневка, но я только 2ю неделю занимаюсь...
13.03.2015
Ответить