Болят колени, что делать?
Джиллиан МайклсДевочки, всем здравствуйте, у меня такой вопрос.
занималась по Дж Майклз примерно 6 недель (чередовала пресс и 30 дневку), начали болеть колени, сильно уже где то на 3 уровне 30 дневки (до этого тоже болели, но терпимо), причем то одна, то другая, естественно продолжать я не стала, мазала согревающей мазью, бинтовала, вроде все прошло, кроме боли под коленкой, если растягиваюсь (кстати с ней что делать ? ). Вобщем сегодня решила начать бегать и болит коленка где то сбоку , как я поняла по картинке наружная связка. Боль достаточно сильная, но видимо занимает совсем мало "места" ( точечная ) и более менее терпимая. Так вот вопрос : что с этим делать ? у кого такое было, как лечились?
(P.S. по джиллиан занималась в кроссовках, вроде за ногами смотрела, что вперед не выдавались :) )
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
когда я пожаловалась тренеру на боли в колене, он сказал. что будет меня лечить, напялил утяжелители, закинул на тренажер для гиперэкстензии и заставил сгибать-назгибать ноги. Удивительно, но 3 дня таких упражнений и полного покоя для колена по другим упражнениям меня вылечили)
08.04.2015
Ответить
Юлия
Жестко )) я конечно еще попробую побегать завтра, и буду смотреть по ситуации.А при таком лечении больно было ? Т.е . занимались через боль? или "расходились" и в процессе не больно уже было ?
09.04.2015
Ответить
Танита
Это не жестко. Это как раз самый правильный подход. Как я вам ниже уже написала - тренажеры и плавность движений. И если при движении вам больно, значит траектория неправильная, но при плавном движении вы ее исправляете, избегая нового травмирования.
09.04.2015
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
В процессе было не больно, а после очень приятно даже. А все базовые упражнения, где есть колени отменили, вот вчера была первая тренировка с коленями, но с малыми весами, все супер, ничего не болит
09.04.2015
Ответить
Екатерина
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста, как ваше колено? Тоже занимаюсь с ДМ и вот тоже начало болеть колено.
14.04.2015
Ответить
Юлия
Добрый вечер, сейчас вроде не болит, хотя иногда побаливает сзади коленки , как буд то связки потянула.А вообще все ка то странно, когда занималась, болело то одно, то другое колено, иногда в левой коленке сбоку простреливало и мне кажется что как раз спустя 5-6 недель при беге заболело то что простреливало, а все остальное прошло ))Еще недавно пробовала заново 1 уровень, вроде не болели колени, но я там последние выпады (вбок) заменяла на армейскую стойку (так по-моему оно называется -из 3 уровня. когда стоишь на одной ноге и поднимаешь руки и вторую ногу)
16.04.2015
Ответить
Екатерина
Это хорошо, что прошло. До третьего уровня пока не добралась! По этому про стойку не в курсе, но я тоже последние выпады в первом уровне заменила! У меня та же проблема, то в одном то в другом коленке! Пока стараюсь выпады не делать. Но тренировку не бросаю.
17.04.2015
Ответить
Наталья (окрашивание и "лечение" волос)
Юлечка, колени у многих болят Мне вообще ни бегать ни прыгать нельзы-сразу колени и вены вылазят. Я занимаюсь по Шону Ти (Focus T25), у него в видео есть Таня с уровнем нагрузки поменьше-мне как раз, но выматывает страшно за 25 минут. Хотя есть у него и Инсанити, но я пока даже не пробовала.
08.04.2015
Ответить
Юлия
Привет, Наташ, про Шона Ти слышала, вк себе пару видео сохранила, но еще до него не дошла) А ты с коленями обращаешься к врачу или сами проходят ?
09.04.2015
Ответить
Наталья (окрашивание и "лечение" волос)
нет, я не обращаюсь, потому что у менгя помимо коленей -варикоз, мне в принципе нельзя бегать. А одно колено травмировано давно. Но я ничего не делаю с ним.
09.04.2015
Ответить
Darina
у меня начались проблемы с коленом после приседаний. прошел месяц, болит немного, не зацикливалась, но физ нагрузки не давала. неделю назад начала заниматься с Дж.М "плоский живот", сегодня проснулась и поняла "всё" ..еле хожу(( еду вечером в травмпункт...такие дела..
08.04.2015
Ответить
Юлия
напишите пожалуйста что там сказали, как смотрят ? я читала, что надо мрт или узи делать, а то так не видно..
09.04.2015
Ответить
Darina
да ничего особенного не сказали, пощупал, покрутил, сделали рентген, все в порядке, воспаление то ли связок, то ли мышц. сказали 2 недели мазать и пить обезболивающие, и при нагрузках мотать бинтом или наколенник, если не пройдет к хирургу.
09.04.2015
Ответить
Танита
перестать заниматься. хотя бы выпады перестать делать. травмы колена очень долго лечатся.
08.04.2015
Ответить
Танита
Вывихи могут заживать до полутора лет. Про связки точно не помню, но в любом случае не меньше 6 месяцев! А никак не 5 недель. Это вам не слизистая в горле. Берегите колено. Занимайтесь другими способами, не допускайте болезненных ситуаций. Каждая боль это новая микро, а может и не микро травма. И каждая потом становится рубцом, который больше никогда не станет эластичным. Ни бег, ни прыжки, ни выпады и даже не велосипед! Только тренажеры и медленная амплитуда. Статические нагрузки.
09.04.2015
Ответить
AstronoMia
у меня тоже болело колено, но там жестко с ними обходятся) может, кроссовки поменять или эти упражнения несколько сливать где там выпады. я перестала заниматься и боли прошли.
08.04.2015
Ответить
Юлия
я тоже наверно недель5 не занималась, а начала бегать и опять заболело , правда хорошо что только одно, а не 2 :) ...
09.04.2015
Ответить
