Про БЖУ
Дневники худеющихЭто чувство, когда не правильно подсчитано дневное БЖУ и ты понимаешь, что можешь есть на 1900... а питалась на 1500 ))))))
Для себя, чтоб не забыть, примерное!
| Б 142.5 |
| Ж 42.22222222 |
| У 237.5 |
Екатерина
А как это так? Вы думали, что едите на 1500, а потом выяснилось, что это было все 1900?
09.04.2015
Ответить
Наталья
Углей много.. У меня примерное соотношение:Белки — 100, угли — 150, жир — 50
08.04.2015
Ответить
Ирина
по процентам как считали? Для меня у вас жиров много)))) У меня вес 46.4, рост 152, задачи снизить вес не стоит) Просто избавляюсь от живота и ляшки делаю красивыми.
09.04.2015
Ответить
Вера
Круто вам, с таким маленьким весои там много можно кушать )я 61 и 174 весом, а есть надо всего на 1400(
10.04.2015
Ответить
Ирина
Вообще, как мне кажется, вес значения не имеет.Можно весить 70 кг, но иметь хорошее накаченное тело,с мышцами, а не желе. А можно весить 55 кило и быть полной, с жирочками. А вы спортом вообще не занимаетесь? Я просто подсчитала сейчас для вашего возраста, роста и веса и 1400 это изначальное, без учета физической активности. А у вас, даже при сидячем образе жизни, получается 1700 для поддержания веса.
10.04.2015
Ответить
Вера
Мне для похудения, 1400-1600(я в среднем 1500 ем, бжу 90-60-160,это приблизительно, против ваших цифр -ничтожно мало (
Я занимаюсь дома, но выше 1,3 коэфициент не считаю, потому как утром занимаюсь, а потом малоактивный образ жизни
10.04.2015
Ответить
Ирина
Понятно. Я то просто для поддержания считаю, так как худеть некуда. Надо просто мышцы подкачать, тело подтянуть.Кстати, Джилл хорошо идёт. Раньше в зал ходила (по штанге скучаю(((), но сейчас не с кем ребёнка оставить, так что приходится дома заниматься. Ну и плюс с ребёнком на велосипеде сейчас кататься начну, на самокате итд.
10.04.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ох я сегодня еле 100 белка наела при том,что решила сделать себе сегодня белковый день...а углей не много?
08.04.2015
Ответить
Ирина
Я сегодня 120 наела!У меня только от одной лазаньи ппшной получилось почти 63 белка))) Когда не хватает белка, мне чечевица помогает) и курогрудь!
08.04.2015
Ответить
