Ну что, худышки, желающие перейти в другую весовую категорию, расскажу вам о чудо-спортпите - гейнерах. В одной порции может быть до 600 ккал (может и больше). Вещать буду только о том, что сама пробовала.
Что ж такое гейнер? Я бы охарактеризовала так - это пищевая добавка, содержащая смесь белков, жиров, углеводов в различных пропорциях.
Гейнер гейнеру рознь - это да. Градируются они по содержанию белка от 10% и выше. Выше 42% я пока не встречала, но кто знает... Чем ниже процент белка в гейнере, тем больше простых сахаров. Гейнеры 10-15% хороши на длительных тренировках. Быстрые углеводы дадут энергии. Но, если честно, для этих целей есть и другие напитки, например: 
Это углеводные смеси с кучей бодрящих витаминов. (не рекламирую фирму Sponser, просто много раз опробована лично). И намноооого более приятный вкус, чем у гейнеров.
Подойдут низкобелковые гейнеры и тем, кому нужен тупожЫр. Но пить предется много. Порций 5-6 за день.
Я такими штуками не балуюсь, поэтому речь пойдет о моем излюбленном спортпите: высокобелковых гейнерах 30-40%.
Итак, гейнер CHAMPION's DIETs
33% протеина, куча витаминов, приятный вкус. 356 ккал в 90 гр. Отличная весчь, я вам скажу. На данный момент 3000 за 20 порций. 150 р. за порцию.
Up your mass
33% белка, 510 ккал в 138 гр. Внимание!! 11 гр. жира. в порции. Вкус, соответственно, слегка маслянистый. Пить вполне можно, но объем порции убивает. Цена тоже не ах. в районе 3000 за 16 порций. 187 р. за порцию.
DYMATIZE 
36% протеина. 600 ккал в 150 гр. Вкусная. Я бы сказала, очень вкусная вещь, по сравнению с предыдущим гейнером (так вышло, что я их пила один за другим). Но порция, опять таки, убивает. Цена...ай, какая цена... 4000 за 18 порций... 222 р. за порцию.
Arnold 
Победитель в количестве белка. Целых 42%. И это тот самый гейнер, не котором я жестко напоролась. Выглядывая по привычке соотношение белков и углеводов, не посмотрела на количество жира. Тадам! - 21 г. в порции!!! Это очень много. Выпивая 3 порции этого гейнера за сутки и исключив из своего рациона все жирное я все равно получала 100-120 гр. жира в день. Для 70 кг дохляка, как я, он не катит. Для здоровых мужиков - самое оно. Вкус я вам скажу....хм....отвратный (правильно ли я выразилась? нет, это слабо). Рвотные позывы появлялись от одного вида банки. Вкус сильно маслянистый и отвратный. (это чисто субъективное мнение). Фу. Эту гадость я точно никогда не куплю. Хотя по цене это самый выгодный вариант: 24 порции за 3000. 125 р. за порцию.
pro winner 
Вот тут я тоже лопухнулась. Послушала продавца. 20% протеина. И прям чувствуются на вкус простые сахара. Приторно сладкий. Пьется легко, но ощущение, что пьешь сладкий сироп не покидают. И это очень голодный гейнер. 2-ая порция и есть хочется через пол-часа. 291 ккал в 75 гр. 40 порций за 3000 р. 75 р. порция. Цена такая же сладкая, как и вкус.
И на последок, мой любимец.
universal 
выпила его много, все вкусы хороши. Порадовал вкус с печеньем. Прям хрустящие печенюшки внутри.))) 33% протеина. 610 ккал. 20 порций за 4000. 200 р. за порцию. За счет высококалорийности порций, количество их потребления снижается. Я его люблю, короче)
Вот такой мой обзор. Рада, если кому-то помогла. )
Цалую )))
П.С. - и не забываем правильно тренироваться! А то никакой гейнер не спасет ваше худощавое тело))
