Доброе утро, девочки!
Как настрой?))
На замеры равняйсь!
Как обычно пишем
ВЕС (сегодняшний) и отвес за неделю!
ЗАМЕРЫ и сумму покинувших см за неделю!
В понедельник выложу итоговую таблицу за МЕСЯЦ!
Следующая неделя будет называться "ИМПРОВИЗАЦИЯ"
Как я уже говорила, мы отдыхаем (кто хочет отдохнуть) от Джилл и заменяем её другими тренировками! Тренировки я буду предлагать каждый день! Это будет планка и микс из 8-минуток! (с ретро-мужиком). Вижу, что многие его полюбили)) Допы, если хотите, делайте!
Девочки, которые не бросают Джилл на произвол судьбы на следующей неделе, делают свои любимые тренировки из 1 и 2 фазы! Допы также засчитываются (как обычно всё), баллы те же!
Девочки, которые пропускали занятия, просто идут дальше и догоняют нас! Баллы стандартные, как обычно!
Также следующая неделя объявлена НЕДЕЛЕЙ КРАСОТЫ!
Посвящена она будет уходу за волосами, лицом и вообще комплексному уходу за собой!
Прошу готовить любимые рецепты, фотки, записываться в парикмахерские, делать маникюр, педикюр, всячески ублажать себя и делиться блаженством с остальными!))
ИТАК!
В ПОНЕДЕЛЬНИК "отдыхающие" от Джилл
отдыхают по такой схеме!
1. Планка (сколько сможете продержаться) - 1 б.
2. Руки за 8 минут! - 3 б.
3. Ноги за 8 минут - 3 б.
3. Растяжка за 8 минут - 3 б.
------------------------------------------------------------
ВСЕГО - 10 б. (т.е. как полноценное занятие с Джилл!)
Если не осилите всё, считайте те баллы, которые осилили))
Если будут допы, считайте, как обычно + 3 б.
Дальше всё по нашей схеме:
Вода-1б
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б.
Употребление алкоголя - минус 10 б.
Надеюсь, всё понятно!
ЖЕЛАЮ ПРИЯТНЫХ ОТВЕСОВ и хорошего воскресенья!
На завтра все в силе)))) я приготовилась)))))
Переехали?)
