Спортзал
Через сколько после родов можно в спортзал? И какие упражнения делать не рекомендуется изначально?
Лена
Я пошла в зал через 48 суток после родов. Нельзя давать компрессию на позвонок (такие упражнения, как приседания со штангой). Вообще все зависит от Вашей подготовки до родов. И проверить наличие диастаза. Если он имеется, нельзя качать пресс и делать всевозможные упражнения, при котором он сильно напрягается. И за 2 нед до зала, пошла к костоправу подправить спинку
18.05.2015
Ответить
Екатерина
Я вот про диастаз спросить- над пупком есть еще ямка при напряжении мышц, значит пресс еще нельзя? А если присед с пустой штангой начать? За год до беременности активно занималась
19.05.2015
Ответить
Лена
Ни в коем случае пресс не качать. Никак. Только усугубит положение. У меня есть он, к сожалению. Носите дома бандаж. Мне помогает. Не сразу. Постепенно. Вообще, все время дома хожу в бандаже. Ну, кроме сна. Делайте много кардио и питание. Пресс , в любом случае, там есть. Будет проявляться. Если делать такие упражнения, как вакуум и планка, это поможет избавиться от диастаза. Вообще мне врач сказал, что на полное восстановление после родов, дается год. Так что, запасаемся терпением и ждем, когда белая соединительная линия сойдется обратно)) и присед. Смотрите, при нем напрягается пресс. Замените его на присед с гантелями вдоль тела. Либо жим ногами. Если жать одной ногой, там ягодица просто разрывается. Не торопитесь. Все постепенно. Меня саму так раздражает то, что всё так еле-еле, ту нагрузку даю. Но что поделать? Главное, ж не навредить. А позвонок дело серьезное
19.05.2015
Ответить
Марина Воробьёва
Если ЕР то можно и сразу при хорошем самочувствии. Вообще рекомендуют через 2 месяца приступать к тренировкам. Все упражнения можно делать.
30.04.2015
Ответить
Екатерина
Ничего ты спортик!!!!!так быстро!!!!я до сих пор собраться не могу)))компании нет(куда собираешься?
29.04.2015
Ответить
Екатерина
Да я уже б сразу после родов пошла! Мне ооочень тяжело было не ходить в зал беременной, так хотелось сильно. Я прям чувствую и вижу как я закостенела и сдулась вся( раньше ходила в спорткомлекс, а сейчас в умай хочу попроблвать походить. А в бассейн я кстати уже месяц хожу, правда только раз в неделю. Так и планирую пока раз в неделю басик, раз в спортзал.
29.04.2015
Ответить
Ольга
Зависит от того как прошли роды. Как закончится кровотечение, если швов нет, то можно все, но сначала более легкие нагрузки.
29.04.2015
Ответить
Екатерина
Лохии прошли давно уже, на 6 неделе закончились еще и швов нет тоже. Я читала что нельзя рано начинать, не меньше 2-3 месяцев вроде.
29.04.2015
Ответить