Мурманск
Что-то я с этим ПП совсем высохла и стала похожа на эктоморфа. Ни сисек, ни жопы. Как набрать качественную массу?
На данный момент ем на 2000 ккал, БЖУ сбалансированы, нагрузка силовая на набор, суперсеты и круговые редко. Кардио не делаю, иногда хожу на дорожке.
Дрогобыч
Мурманск
Дрогобыч
При росте в 172 см 1700 — это уровень поддержки при малоподвижном образе жизни. Нужно пересчитать. Если за 2 недели на 2000 ккал ничего не произойдет, то нужно поднимать калораж.
Принципы ПП — не универсальны. Это просто достаточно мягкая диета. Так что не соблюдать их можно — не в этом причина неудачи.
До мух в глазах тренироваться не обязательно, но веса в итоге должны расти. При хорошо подобранных тренировках появляется чувство опоры. Как альпинист, нащупав махонькую зацепку, понимает, что еще миллиметр и можно на нее встать. Так и с весом. Тяжело, но на следующей тренировке понимаешь, что можно сделать еще чуть чуть.
С инсулином скорее всего все в норме. Просто есть разные типы телосложения, с особыми комбинациями генов, гормонов и пищевых привычек. Однако, все возможно и тип фигуры не помеха, а лишь тип телосложения.
Мурманск
Москва
В день тренировки еще максимально грузится углеводами, пополнять запасы гликогена, ну и меньше повторений — больше веса. При таких нагрузках есть больше априори захочется)
Мурманск
Как так то ? Прям не справедливость какая — то . Как вам удается сохнуть на ПП? У меня за 2 мес. только 2 кг ушло...
Мурманск
