Устала....
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Худею я с 1 декабря, сбросила за это время ровно 30 кг, сейчас выгляжу уже очень хорошо, но для идеала нужно ещё скинуть 10 кг....Но последний месяц я с большим трудом придерживаюсь ПП,спорт через силу, вот прямо заставляю себя, и уже который раз срываюсь и объедаюсь вредностей, вот и сегодня, весь день держалась, а вечером нажралась жареной картошки , конфет и три баранки....жесть...а до этого , три дня назад тоже сорвалась.Прямо какая то апатия наступила, нет желания ничего делать...Смотрю на себя в зеркало и радуюсь, все замечают, говорят , что обалденно выгляжу, но опять срываюсь...Как этого избежать? два года назад я уже худела, но тогда скинула только 24 кг, и потом наела всё опять. сейчас вот мой второй заход, а я опять косячу. Очень не хочу вернуться к прежнему весу, это мой страшный сон....Как с этим справиться?
Сайка
Советую Вам почитать этот ЖЖ.ЖЖ психолога про интуитивное питаниеВидимо тело начало сопротивляться. Но это поправимо!!! Главное не паникуйте, не волнуйтесь!
15.05.2015
Ответить
Наталья
По утрам надо есть долгие углеводы , это каши сейчас полно всяких я люблю нордикс и семенами льна , в кашу можно добавить сухофрукты , орехи , мед по вашему желанию , у вас явно не хватка углеводов от этого зажоры и срывы и хотение сладкого
13.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Да, вы правы, углеводов у меня мало. Каши я не люблю...на завтрак у меня обычно кофе с сыром (три тонких кусочка) и йогурт. Через час перекусываю фруктом. И с ужином проблемы, не знаю что такое съесть, чтобы было сытно. И заметила, если мало поужинаю, то потом с трудом сдерживаюсь, чтобы не нажраться...
13.05.2015
Ответить
Наталья
Я сама не любитель каш , но вот нордикс прям полюбила , делаю утром в микроволновке на воде ,потом добавляю молоко 0,5 % и 1 чайную ложку меда , кстати стул извините наладился с каш этих у меня))) еще если позволяет финансы советую попробовать спорт питание а именно протеин в вечерние время я пью в 9 вечера протеин ,спать ложусь в 2-3 ночи , до сна есть не хочется ,очень хорошо убивает аппетит так так в порции коктейля 20-25 гр белка и всего 150 кк нет жиров и углеводов , вообщем советую
13.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Спасибо большое! Обязательно попробую такую кашу, может понравится. Протеин тоже посмотрю, очень заинтересовало. У нас как раз в ТЦ ,который поблизости есть отдел со спортивным питанием. Надо заглянуть.
13.05.2015
Ответить
Наталья
Единственное только они зараза все в больших банках продаются , бывают пробники но очень редко
13.05.2015
Ответить
Лелик-болик
Оль, у меня тоже так было...дате себе 2-3 вольных дня, а потом с новыми силами в путь....от пары дней ничего не случится, а вот морально вы себе очень поможете...и витаминки комплексные попейте=) апатия приходит не просто так=) это нормально=) у меня плато почти год было......я держалась=) и вы сможете=)
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Спасибо))) да, нужно держаться, нужно себя настраивать, чтобы не заедать проблемы...
13.05.2015
Ответить
Лапкатапка
КАКАЯ ТЫ МОЛОДЕЦ-ЗА ВСЕГО ПОЛГОДА=-30. рАССКАЖИТЕ КАК ИМЕННО-СКОЛЬКО СПОРТ И КАК ПИТАЛИСЬ. Я ЗАМЕТИЛА ТЕНДЕНЦИЮ-ЕСЛИ НЕТ КУРАГИ-ОРЕХОВ УТРОМ -СЛАДКОГО ООООЧ ОХОТА-ТОЖЕ СКИНУ ЧУТЬ И СРЫВАЮСЬ. НО ХОТЬ В ЗАЛ Я НАЧАЛА ХОДИТЬ
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Спорт был почти каждый день. Я начинала худеть с веса 106кг, и сразу начала заниматься с Джиллиан, себя не жалела. Прошла тридцатидневку, потом чередовала Ускорь метаболизм и Нет проблемным зонам. Сейчас так же занимаюсь, только делаю два выходных дня в неделю. Ну а питаюсь так-около 1200ккал, иногда 1500ккал. Могу и конфетку утром съесть, и печеньку с чаем, главное, чтобы уложиться по калорийности. В зал тоже очень хочу, но пока никак, может с осени получится.
13.05.2015
Ответить
Аня
У спортсменов есть понятие - читмил или загрузка. Они используют обманный прием, чтобы разогнать метаболизм. После долгой низкоуглеводной диеты, когда вес стоит, делают загрузку углеводами. Вот считайте, что вы сделали себе загрузку, а теперь снова к режиму! От одного раза ничего не будет, самое главное - остановиться. У нас, девочек, настроение так сильно зависит от гормонов. И иногда просто необходимо дать слабинку, пожалеть себя, побаловать и НЕ РУГАТЬ за это. А теперь с новыми силами вперед к своей цели!
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Если бы это был один раз...Я с начала мая уже третий раз объедаюсь...В этом то и проблема. Но лучше буду думать, что это была такая загрузка, и больше ни грамма всякой гадости вечером))) и весы на неделю попрошу мужа спрятать, а то ,если увижу плюс, впаду в депрессию и опять нажрусь.
12.05.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Объедания, сопровождаемые чувством вины не приносят должного эффекта. Чит-мил призван снять психологическую усталость от диеты и взбодрить метаболизм — подправить гормональный баланс — выключить режим голода.Да и объедаться не обязательно. Поживите некоторое время в режиме поддержания веса. Это будет очень полезный опыт, плюс, опять таки, для метаболизма полезно. Потом худеться легче будет.
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Да, так наверно и нужно сделать. перестать гнаться за результатом, пока притормозить и отдохнуть, и держать вес. А потом с новыми силами в бой.
13.05.2015
Ответить
Sanny4ka
У меня такое же состояние, Оль! действительно ,апатия((в итоге вес тупо стоит и весь обмен веществ уже убила себе этими качелями, наверное(
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Да капец вообще! Я так хорошо похудела, осталось чуть-чуть, а меня опять сносит....нужно что-то с этим делать...
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Да, нужно искать мотивацию, это точно.
12.05.2015
Ответить
Ирина
Оль, вы проанализируйте, что вас заставляет есть, стресс может какой-то появился, если стресс, то надо избавляться именно от него.
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Вы правы, видимо, выработалась привычка заедать проблемы. Но как от этого избавиться? Я уже понимаю, что это что-то психологическое и сама справляюсь с трудом. Вот пять месяцев держалась, а сейчас всё труднее...
12.05.2015
Ответить
lennic
Вы только представьте себе сколько трудов/часов/пота стоит снова потратить, чтобы убрать результаты минутной слабости!
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
О, да! Сил было потрачено ооочень много...Нужно об этом почаще вспоминать...
12.05.2015
Ответить
Ирина
Надо что-то придумать, чтоб справиться со стрессом, может массаж, ванну налить с пенкой, как только поточить захочется, масочку нанести, ногти накрасить, пока высохнут, может и есть расхочется.
http://m.youtube.com/watch?v=jDLhjAFYuKU
Гляньте видюху, реально обидно
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Спасибо за ссылку, сейчас гляну Да, нужно как то себя отвлекать в эти минуты помутнения..
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Посмотрела! Ужас конечно, был такой красавец, и опять всё набрал....нет, я так не хочу....Спасибо, это была сильная мотивация, буду почаще про этого парня смотреть.
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Позволяю себе утром , но вечером это прямо помутнение какое то находит, жру Всё, что влезет, потом от такого количества еды чувствую себя плохо, даю обещание себе, что это в последний раз, но через несколько дней опять срываюсь.
12.05.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Ох, как я вас понимаю. Могу только пожелать силы воли, держитесь! Не возвращайте эти мерзкие килограммы!!!
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Спасибо за поддержку! У меня прямо паника из-за этих срывов... и вот нафига мне были нужны эти конфеты? Я равнодушна к сладкому, а тут конфет 5-6 сожрала...и баранки никогда не любила, и хорошо, что три штуки всего было, а то сожрала бы всё...
12.05.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Повытаскивайте старые фотографии в большом весе, если не смущает окружающих — можно и на холодильник повесить или где там вкусняшки хранятся.
12.05.2015
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
Я в том весе даже не фотографировалась, нужно повесить своё самое худенькое фото, и тогда я буду помнить, что с каждым походом в холодильник эта цель всё дальше и дальше...Спасибо за идею)))
12.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
Меня фото моего зада до пп и спорта очень мотивирует, как посмотрю, так на тренировку сразу хочу бежать, чтобы никогда к такому не возвращаться)
13.05.2015
Ответить