Болталка Постмайского марафона.

Привет! Кто что знает про холестерин? Оформляюсь на работу, сдала кровь, обнаружили превышение нормы в 2 раза((( Чем мне теперь питаться лучше? Жирного вроде ничего не ем. Из животных жиров ем куриное филе, яйца иногда, сыр типа адыгейского, йогурт 2,5%, кефир 1%, молоко 2.5%, говядину иногда тушеную нежирную, творог 1.8%. Убрать яйца и сыр? К врачу на след. неделе наверное пойду. 

Девочки, кому-то обещала рецепт, не могу вспомнить кому... Ловите...Ленивая ачма Лаваш тонкий — 3 шт.Сыр "Адыгейский" — 250-300 гр.Яйцо сырое — 2 шт.Кефир -0,5 л.Масло растительное для смазывания формы, но можно и без негоЧашу мультиварки смазать маслом. Выстлать её большим лавашом так, чтобы края свисали.Кефир взболтать с яйцами. Оставшийся лаваш порвать на кусочки, произвольно, размером примерно с ладошку и замочить в яично-кефирной смеси.Затем выстлать дно чаши (на лаваш) — 1 слой -"кефирный" лаваш, затем слой тёртого на крупной тёрке сыра,затем снова "кефирный лаваш и так слой за слоем.Последний слой — сыр. Затем края лаваша ,которые свисали укладываем наверх (лишнее отрываем). Остатки яично-кефирной смеси вылить на ачму.Ставим режим "Выпечка" ( у меня 50 минут)После тонального сигнала аккуратно переворачиваем лаваш другой стороной в чашу и снова ставим режим "Выпечка" снова на 50 минут (у кого как)Всё! Ленивая ачма готова. КБЖУ — 176/б-9,5/ж-5/у-23

А у меня какая-то зависимость от "погрызов", мне обычной еды не надо лишь бы что-нибудь грызть. Я раньше толком не ела-весь день могла чаи с печеньками, бутерами гонять перед телеком семечки и мне было в кайф.А сейчас ограничиваю себя и у меня прям ломка. Такое ощущение, что голодная все время.

я вернулась из зажора..будто из запоя..вернулась к пп и спорту и  решила без разгрузов. Сделала брондирование!!!!!довольна как слон)))))))))))))А марафон еще идет или уже фсё?..что-то отстала я от жизни.Последние 2 отчета не наблюдаю..Для себя разве что выложу тут сегодняшний день 3-каша овсянка на молоке ,яблокоп орехи,кефиро-греча,салат,рыбап-оладьи кабачковые,1 миникотлета из курогрудкиу-котлеты из курогрудки,огурцы

Девочки, у кого хорошо уходит животик, расскажите плиииииз! Как успешно  боретесь со своими сантиметрами на животе и талии ???????? Расскажите!

Девочки! Вы там как? Живы? Что-то тишина такая....Жара?

Девочки, кто считает калории подскажите как правильно взвешивать допустим черешню, фисташки? Без косточек /скорлупы?? И еще иногда покупаю морепродукты в рассоле. Там какая калорийность? С учетом рассола или чистый продукт??

девочки, как часто у вас в меню первые блюда( супы, борщи итд)? чувствуете ли вы разницу в дни когда есть в меню первые блюда и когда их нет?

Девочки!кто желает разгрузочный день?! в воскресенье.Знаю..знаю -это противоречит правилам ПП,но все же, дает свой результат,как правила сливай вода ,и дернет вес с мертвой точки. У многих знаю завтра будут шашлыки.У меня уж точно будут... очередные ..Раз в неделю ну никак не обходится ..Итак, Я решила день провести так:  чтобы не было дисбаланса бжу,  из жиров будет льняное масло натощак, белок-творог и углеводы -отруби с кефиром в течении дня. Больше воды. И сделаю кардио тренировочку.Вот. что скажете?

а еще сегодня нашла недалеко от дома спортплощадку!! Ура, ура!! :))) оборудование, конечно, не как в качалке, но заниматься можно :)))