прошу совета...
Прошу поддержки!!!Девочки,здравствуйте!Подскажите мне неопытной...
Дано:вывих надколенника(давно,но колено слабое)и 2 операции по удалению грыжи в поясничном отделе...
Хочу: детей отрожала,начала приводить себя в порядок.Немного скинула вес...Хочется начать подтягивать тушку.
Вопрос: а можно в тренажёрку с такой спиной? или мой спорт это йога,пилатес и иже с ними?
Сергей
Привет! Если Вам нужна действительно помощь профессионала , то я Вам рекомендую обратиться к Суслину Сергею Николаевичу , мастер спорта Междунаролного класса по бодибилдингу. У него очень большой опыт тренировок , именно девушекhttps://vk.com/id56919959, а много нужной и интересной информации найдётеhttps://vk.com/power_biceps
13.10.2015
Ответить
Сергей
Привет! Если Вам нужна действительно помощь профессионала , то я Вам рекомендую обратиться к Суслину Сергею Николаевичу , мастер спорта Междунаролного класса по бодибилдингу. У него очень большой опыт тренировок , именно девушекhttps://vk.com/id56919959, а много нужной и интересной информации найдётеhttps://vk.com/power_biceps
13.10.2015
Ответить
Callipso Pirate
Калланетика тебе в помощь! Много статики, но при этом самое то тем кто страдает спиной... Опять же бодифлекс для подтягивания всего тела... Сама первое планирую опробовать после родов) так как второе точно помогает и оно уже в моем списке для восстановления форм после 2 Б)))
02.06.2015
Ответить
Лилу
Привет :) у меня с коленом тоже беда, оперировано по поводу одной редкой болячки (Кенига) . Пошла на индивидуальные занятия с тренером, сама бы точно не справилась. Все рассказала, объяснила, подбирает реально индивидуально, ничего не болит :) Со спиной сложнее, но и там шансы есть. Удачи!
01.06.2015
Ответить
M@Ms
Привет)) Я ,честно говоря,вообще не знаю с чего начинать... девочек читаю и в книге вижу фигу... кардио... круговая... силовая... мозг кипит... и руки чешутся))
01.06.2015
Ответить
Лилу
Вот поэтому я и решила к тренеру)) 10 индивидуальных тренировок, и надеюсь, в голове что-то уложится, дальше попробую сама по накатанной. А так, сколько не читала, все равно понять не могла, чего мне надо)
01.06.2015
Ответить
M@Ms
Я уж думала мне одной трудно даются калории и физкультура...И что в план занятий входит?Просто хочу понять что и как..
01.06.2015
Ответить
Лилу
Калории я тоже считаю пока привыкну к новому питанию. Сложно рассказать в нескольких словах) Тренажеры на разные группы мышц, руки, ноги , плечи спина, пресс. Плюс ходьба по дорожке 5-6 км в час по 15-20 минут а начале и в конце. Моя цель именно сбросить вес, не качаться. Поэтому делаем все упражнения с небольшим весом, но бОльшим количеством раз и подходов. Я просто даже не знаю как Вам тренажеры описать, не знаю их названий))
01.06.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Только с опытным тренером. Еще лучше, инструктором ЛФК. При таких проблемах силовые тренировки имеют прямые показания, но только под опытным руководством.
01.06.2015
Ответить
M@Ms
Да,Лен,пока ЛФК занималась,то выяснилось,что даже велотренажёр нужен не как у людей)) ...А вот как понять,что тренер опытный..
01.06.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Да, там все не просто :)Понять тоже не просто. Во-первых, специализация. Желательно, чтобы тренер уже вел подобных клиентов. Во-вторых — рекомендация. Может врач подскажет к кому моно обратится.
01.06.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Можно попробовать получить онлайн консультацию, например на русмедсерве (форум). Там общается довольно много врачей, может что толковое подскажут.В принципе, если периодически консультироваться с тренером, то не обязательно ездить к нему на каждую тренировку (это на случай удаленного специалиста).
01.06.2015
Ответить
Lisa
аххха))) берутся, но редко) риски большие, результаты с точки зрения прогресса и прочего минимальны. вам правильно сказали- лучше лфк и группы здоровья
01.06.2015
Ответить
M@Ms
При словах "группа здоровья" у меня ассоциации с мадам 50+( чесслово..)... а ЛФК...знаю только в ЦРБ,да и группы там... ни лечь,ни присесть негде(((
01.06.2015
Ответить
Lisa
да) это так и есть) 50+ там и ходят) у нас в Клину даже и не знаю кто за вас теоретически взяться сможет- колени это серьезно. если только минимальная нагрузка и идеальная техника
01.06.2015
Ответить
Lisa
Денис который Шель Фетенгоф? Он думаю возьмется, его цена 7000 мес, но не знаю насчет его системы тренировок- мужики у него железо нормально тягают, девочки- приседы и выпады. Ведь все же он больше на прокачку настроен) Можно на ты само собой)
01.06.2015
Ответить