3 недели на пп ( 1,5 мес после родов )

Санкт-Петербург

Вы большая молодец! Результат хорош :) Я бы постепенно вводила спорт уже, если разрешит врач :) а из чего состоит ваш рацион? От пп вы не должны испытывать голода. Не бойтесь есть! Иначе будут срывы

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Утром овсянка или сырники с сухофруктами

Второй завтрак фрукты

Обед салат с такими вот бутерами

Полдник натур йогурт с отрубями, суп или салат

Ужин суп с фрикадельками, грудки., говядина или рыба с овощами

24.07.2015

Ответить

Женя

Казань

Добавьте крупы/макароны в обед и на первый перекус к фруктам творог или что-то белковое.Тогда,думаю,будет без голода.

24.07.2015

Ответить

Стамбул

А фрукты можно сочетать с чем -то ??

24.07.2015

Ответить

Женя

Казань

А почему нет?)с творогом,например.С хлебцем зерновым.С сыром(правда,обычно там жира многовато).Голод,мож,еще и из-за гв?

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Да-да... Дочка сосет и сосет грудь...)

24.07.2015

Ответить

Женя

Казань

Ой,Свет,тогда преспокойно плюс 500 ккал).

25.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Я бы суп убрала с ужина, а в обед добавила бы углеводов в виде гречи. Лично я не могу жить, когда из углеводов только овсяная каша. А в каком виде мясо и чем заправляете салат? Ну и есть такие моменты как добавляете ли вы сахар в овсянку, овсянка на воде или молоке, если на молоке - как вал организм на него реагирует? Еще важно, как много вы пьете, потому ято вода разгоняет обменные процессы. А упражнение вакуум не делаете?

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Что за вакуум???

Пью 2 л минимум

Овсянка на воде без сахара + орехи и сухофрукты

Салат ничем не заправляю ;))

Мясо только отварное или жареное без масла

А чем плох суп на ужин ?

Т е в обед к салату гречу, но без бутербродов ?

Я трачу мало калорий сейчас, поэтому решила пожесче

24.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Почитайте, хорошее упражнение на пресс, помогает даже с диастазом. Я бы заправляла салат маслом. Хотя, возможно по жирам вам хватает орехов с утра :) Да, но если хочется, можно иногда и бутерброды. Правда, что та кроме сыра не поняла. Суп, на самом деле, не лучшая еда, хотя, мы привыкли к нему с детства. Вам всё равно нужно питаться сбалансированно

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Суп плохо ? Для работы желудка ....

На сыре вяленая говядина ( бастурма )

А какой хлеб можно ...? Пишут цельнозерновой, но везде же есть пшеничная мука...

24.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Смотря, что за суп, но я бы лучше хотя бы сместила его на более ранний прием пищи.:) Хлеб советую бездрожжевой, его даже можно готовить дома, у меня родители в духовке пекут-вкусно 👍

24.07.2015

Ответить

Краснодар

Вот и я хочу, как в рекламе нижнего белья))) А у вас все очень хорошо) Для живота, думаю, достаточно пресса и обруча массажного (чтоб жирок быстрее сжигался)

Скажите, а что это у вас за хлеб? Я планирую тоже перейти на полное ПП, а точнее низкоуглеводную диету. Там хлеб нельзя. Не знаю вот, чем его заменить. Пока что хлебом балуюсь до 12 дня)

25.07.2015

Ответить

Стамбул

Хлебцы ;)))))

25.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

С какой целью низкоуглеводку хотите? И как долго?

25.07.2015

Ответить

Краснодар

Привести свое тело в порядок. Я сладкоежка, а потом стала расти попа и живот(( Хочу пожизненно))) знаю, что не реально. Но если моя зависимость от сладкого действительно пропадет (как обещают), то хоть жить проще будет и буду спокойно проходить мимо прилавок со сладким товаром.

25.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Для избавления от тяги к сладкому не обязательно садиться на низкоуглеводку. Достаточно сильно ограничить (если получится — исключить) углеводы с высоким гликемическим индексом и есть больше тех, что с низким. Правильные углеводы — основа здорового рациона, их должно быть нормальное количество, чтобы не сбить метаболизм.

25.07.2015

Ответить

Краснодар

Спасибо. А как понять в каких продуктах эти правильные углеводы содержатся?

Я вот точно не смогу отказаться от кофе с молоком и шоколада. Поэтому по утрам чашка кофе с молоком + 2 дольки шоколада частенько. Не хочу совсем уж прям от углеводов отказываться, до 50 гр в день край.

25.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Таблицы гликемических индексов есть в интернете, плюс-минус значения одинаковы везде.

И не нужно отказываться :-) Просто кофе должен быть молотым, шоколад с максимальным содержанием какао (кстати, отличная замена шоколаду — сырые бобы какао, вкус один в один). Молоко натуральным, но понятно, в городе не добьешься натуральности молочки, как из-под коровки.

50 г — ух, экстрим :-) Значение, близкое к сушке спортсменов. В любом случае, огромной удачи Вам и успеха в достижении цели!

25.07.2015

Ответить

Краснодар

Спасибо) А почему экстрим? На сайте углеводов.нет вообще максимум 25 только разрешают, вот это точно не выдержишь.

С молоком повезло) Мама с фермы достает чистое настоящее и жирное))

А кофе натуральный не люблю, не получается у меня его готовить, фигня какая-то вечно на выходе. Может кофе-машину как-нить купим, эх моя мечта))

А где сырые бобы какао продаются? В Ашане бывают?))

25.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Напишите Ваш примерный вес, если не секрет. Распишу подробно в личку.

В Ашане не видела... могут быть на рынках в отделе с заморскими орехами и специями.

25.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Очень крутой результат! Кило в неделю многовато — труднее держать потом, но тут как тебе комфортно.

Последи за голодом, действительно ли он идет от желудка. Если реально желудочный, нужно добавить еды. Если от головы при ощущении сытого желудка, работать с головой. И всегда важно пить достаточно чистой воды, она убирает ложный голод, который на самом деле жажда.

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Когда пью , злюсь :)

Хочется сладкого и жирной молочки...

1 кг в неделю много ????

24.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Так ешь и сладкое, и молочку жирную. Сладкое до 12, молочку до 18.

Да, это, грубо говоря, 4-4.5 кг в месяц. Без потери мышц и съедания организмом своих ценных питательных запасов допустимо сбрасывать 3 кг в месяц. Оптимально — 2. В общем, чем медленнее сбрасываешь, тем меньший стресс у организма, и тем меньше шансов и срывов, и падения скорости обменных процессов.

Погугли про систему "Минус фунт", может, тебе понравится. У меня многие интернет-знакомые по ней сбрасывали.

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Я хочу скинуть еще 2-3 кг и все... 55... Меньше не хочу

Но все равно живот желейный , грудь одна надутая , вторая сдутая ( малышка съела )...

Нужен спорт... Буду плавать ...

На пп же нельзя сахар в принципе и молочка 1%... Порции маленькие , ешь 5 раз в день мелкими порциями , пьешь 2 литра воды ...

24.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Матка до 12 недель в среднем после родов подтягивается, так что живот еще уйдет. И про скрабики натуральные тебе писали, это поможет побыстрее в тонус кожу вернуть. Плюс упражнения на пресс, когда можно будет.

Посмотри пирамиду правильного питания. До 10% калорийности рациона могут составлять простые углеводы, в том числе сахар. У всех нас свои слабости, любые строгие ограничения ведут только к срывам.

Вода рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса с учетом ГВ. Усредненно.

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Я просто боюсь , что если начну есть сладкое , то 1 конфеткой не ограничу себя ...

Короче , нужен спорт....)

24.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

И в какой-то момент оказываешься ночью с сожранным ложкой шоколадным тортом ;-) короче, ты все знаешь про жесткие запреты, не буду больше )

24.07.2015

Ответить

Стамбул

Знаю -знаю ;)

Но ночью я не ем никогда в принципе

А днем легко ;)

25.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Ну мать, ты звезда!! Просто звезда! Улет!! Я тоже так хочуууу!

25.07.2015

Ответить

Стамбул

У меня кожа висит везде

Но это уже только спорт ...

26.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Спорт, ага. И скраб. И детская мочалка в душе. И крем, не купила никакой? Подтягивает тоже хорошо. Выглядишь просто великолепно на самом деле.

26.07.2015

Ответить

Стамбул

Крем пока не купила :(

А почему мочалка детская ?

26.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Прости, жесткая! У меня натуральная люффа. Растирать надо, чтоб кожа подтягивалась. Ну ничо, и без крема тож можно. Но с ним реально проще:)

26.07.2015

Ответить

Стамбул

Крем то куплю , не дошла до магаза пока ;)

Я на море уповаю... На плаванье

26.07.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Его можно в инете заказать кста. А так - море это кайф канеш. У тебя процесс идет прекрасно!

26.07.2015

Ответить

Дашенька

Калуга

Какая ты худенькая!!! И все худеешь..😁 Свет,а рост какой у тебя? Ты голодная от недостатка еды или воды? На пп голода не должно быть🙊

24.07.2015

Ответить

Стамбул

164

Хочу весить 55

Я привыкла много и вредно жрать и заниматься спортом ;))

А тут нельзя мороженку, шоколад , гамбургеры и мало :(( каждый раз плачу почти , как заканчивается мини порция

Но я еще кормлю ...

24.07.2015

Ответить

Дашенька

Калуга

Блин,вот мы одного роста,а я при 55 вообще слон,моя норма 45-47,и то кажусь себе не худенькой..🐷 на ГВ,кстати, можно употреблять до 1800 калорий на пп,увеличь себе количество приемов пищи-будет легче)

24.07.2015

Ответить