Калории в дефиците, а вес и объемы так не считают
Привет. Я уже, наверное, вечность стройнею. Это просто последний эпизодик, который меня окончательно выбил(((
В общем, за неделю до обрушившейся болезни делала все строго-строго. Тренировки раз в два дня (силовые + немного кардио), пп, подсчет кбжу. По калькуляторам мне с учетом нагрузки надо 1800-2000 калорий в день. Я ела на 1500-1550. Не похуделось ни на весах, ни в объемах. Сейчас еще хуже: спорта нет (болеем дома), баланса бжу нет (ну тут я ленивая жопа просто), но по калориям я точно не перебираю - где-то 1500-1600, потому что есть вообще не хочется ничего, плюс на глаз все помню уже... Так вес и объемы стали больше! 
Скажите, девочки... Это что же получается... Организм отвечает запасливым ростом на недобор калорий? 0_0 Как такое может быть? Я понимаю, когда сидел на диете, а потом бах - конфету слопал - и она сразу в закрома на попе и животе идет. Но тут-то не то. В чем прикол? 
Ксения
Нет спорта,уменьшите каллории,я после родов питалась 1200 в день.Еще согласно с девочкой,которая написала,что нужно пересмотреть тренировки,изменить упражнения.удачи!
07.08.2015
Ответить
Ольга
вы себе врете: спорта мало, а еды много...никогда один кусок в жир не отложиться... жировая ткань растет медленно и теряется медленновы болеете- у вас может быть отек, вот и привес.. уберите соль, посмотрите
07.08.2015
Ответить
Наталья Жукова
Может быть Вы раньше питались с большим недобором, метаболизм замедлен, поэтому повышать калорийность до нормы нужно постепенно. Вопрос о силовых тренировках, какие именно? Вы тренируетесь с тяжёлым весом? Возможно, Ваши тренировки не столь энергозатратные, как думает программа подсчёта и Вы переедаете на самом деле. Ну, и плюс, если Вы не взвешиваете продукты и не считаете всё тщательно, то запросто можете ошибаться. Ну, и сами подумайте, если на 1500-1550 Вы не худели, то скорее всего это Ваша норма на поддержание веса с учётом спорта. Спорта нет, питаетесь также, еще и не соблюдая БЖУ, расход энергии меньше, а еды столько же. Получился профицит, вот и набираете.
07.08.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Вполне возможно метаболизм еще замедленный у вас,хотя если вы на глазок считаете,то сто пудов перебираете,это пройдено уже 1000 раз. Считайте точно. Я вот кстати на 1500тоже не худею 1300-1400мой потолок. И это при нагрузке каждый день и активном гв
06.08.2015
Ответить
Дина, телеграмм ekonomim kids
Хааа. У меня тоже. Причем гв активнее врядли может быть, да и нагрузки вполне себе не слабые. 1400 и еще желательно на ночь не жрать. Даже кефир- творог. Я уверена, что где- то косяк есть, но пока не нашла.
06.08.2015
Ответить
Татьяна
на ночь не жру)))) Последний раз в 20-21, а ложусь минимум в час. Думаю, 4 часа перед сном — это вполне себе ничего так)Я тоже понимаю, что косяк где-то есть, но не могу понять, в чем.
06.08.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Глупо советовать очевидное, но качестао сна влияет на похудение. Ложитесь в 22-23 часа, прием пищи соответственно в 18.00 и будет вам счастье. Я ужинаю не позже 18.00 , уже привыкла. Дети в 6 утра встают, так что приходится рано ложится. При небольшоц нагрузке я продолжаю худеть. Все-таки пересмотрите свой режим, если хотите результата.
07.08.2015
Ответить
Татьяна
Пересмотреть пока не могу, я работаю дома. Сын только в июне пошел в сад, уже второй раз болеем, да и когда не болеет, все равно там на весь день редко остается. Так что пока получается, что ночью я работаю. Сама мечтаю, когда уже ребенок будет в саду нормально, чтобы работать нормально, а не когда все спят-сопят.
07.08.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Часто есть,больше пить и не забывать заниматься,постепенно можно и увеличить калораж
07.08.2015
Ответить
Дина, телеграмм ekonomim kids
Ну не работает это. У меня не работает. То есть на 1200- 1400 работает, а больше нет. Ем часто помалу, овощей много, воды много, спорта много.
07.08.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
ну это еще не много,я думаю должно пройти не меньше года,ну во всяком случае это по моим наблюдениям так,раньше я на 1200 только могла худеть,хотелось бы постепенно довести до 1800 хотяб
07.08.2015
Ответить
Дина, телеграмм ekonomim kids
У меня нет возможности сделать тренировки интенсивней. А меньше есть мне бы не хотелось. Куда уж меньше?!
07.08.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Так я ж о чем и говорю,я наоборот стараюсь увеличить калораж и при этом худеть, я раньше питалась на 1200 примерно 8 мес,сейчас увеличила до 1400 уже
07.08.2015
Ответить
Татьяна
Когда я вижу посты, подобные своему, я тоже думаю что-то вроде "Не, ну вы, наверное, тут молока в чай добавили, тут маслица в салат и семечек, тут откусили кусочек..." — но не мой случай. Я даже когда набирала 1500 с подсчетом — специально добавляла масло, чтобы добрать калорий, увеличивала порции — иначе сама бы не добрала. Раньше я перебирала из-за кусочничества и сладкого. Сейчас этого нет и получается наоборот недобор(
06.08.2015
Ответить
Татьяна
Ох((((( 168 см и 76 кг.Считала тут http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htmСейчас еще раз посчитала, получилось даже при 3 разовой нагрузке 2100 для поддержания, 1600 потеря, 1300 быстрая потеря. Вот и взяла 1500.
06.08.2015
Ответить
Marina
Вообще ни сколько не ушло с начала подсчета калорий? До этого как питались?
06.08.2015
Ответить
Татьяна
С начала подсчета за 2 недели ушло 100-200 грамм. Объемы не изменились.До этого питалась почти так же, только белка почти не было и жиров совсем мало тоже. Продукты правильные, но несбалансированно и, думаю, все-таки был перебор.
06.08.2015
Ответить
Татьяна
а если считать минимальную нагрузку (все-таки гуляния с сыном активные, планка утром), то все равно — поддержание 1835, потеря 1468. Больше 1800 явно не ем, откуда вес прет?(((
06.08.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Татьяна, что считать минимальной нагрузкой? Я худела на каллораже 1800 и ГВ гуляя две прогулки по два часа активно: по сугробам с коляской в гору 35 градусов, и по пересеченной местности. Приходила, одежду сушить надо было. По шагомеру проходила 12 километров.И еще отжималась 100 раз ежедневно от забора, скамьи (что под руку попадалось). И всё, больше ничего не успевала с грудничком. Похудела на 10 кг, а начинала худеть с впшего веса примерно, с. 74 кг
07.08.2015
Ответить
Татьяна
Активное гуляние с сыном (футбол, бегалки, возвращаюсь с ним на плечах) по жаре (у нас тоже под сорок), тоже можно выжимать рубашку)))Шагомера нет. На вскидку, километров пять получается ходьбы из точки А в точку Б + всякие мотания на месте за сыном, бегалки. Не знаю. сколько получается.Утром каждый день планка. Отжимания от стены не всегда и не сто)10 кг за какой срок?
07.08.2015
Ответить