Помрой. 11/28
Дневники худеющихВсем привет! Вот и закончилась вторая фаза! Ура! Дни летят один за другим, я заметить не успеваю))
Сегодня чувствовала себя отлично! Ни слабости, ни сонливости, ни головокружений. Даже позанималась 
кстати, голода тоже не было!
Утро было добрым - весы показали очередной отвесик! Мелочь, а приятно! Итого за 10 дней -1,8 кг. Я довольна!
Ела, как всегда, часто, но по чуть-чуть, доедала вчерашнюю стряпню и готовила новую)):
9.00 болгарский перец
10.30 тушеная капуста+котлета из говядины+какао
13.00 котлета+салат из капусты
16.00 суп с фрикадельками+кофейный напиток
18.30 карпаччо из куриной грудки+салат+цикорий
21.00 стейк из говядины+салат+имбирный чай
23.00 чай
Завтра можно есть фрукты и ягоды! И овсянку! Очень я по ним скучаю в белковые дни. А еще семечки, орехи, оливковое масло и вообще... много всего вкусного)) только бы вовремя остановиться!)))
Анастасия
Привет) молодец!!! У меня сегодня второй белковый день,вчера на меня что то грусть тоска напала,хочу гадости какой нибудь,причём не знаю какой) ломка у меня!!!наверное больше сладкого хочу,причём хочу именно голова,а не организм! Сегодня весы меня порадовали ,за 9 дней отвес 2,2 .
30.10.2015
Ответить
Александра
Ну вот тебе и стимул отказать голове в сладком))) отличный результат!!! Не раскисай, еще денек потерпеть и будет легче!
Я вот тоже думаю, что зависимость от сладкого в голове, как и вообще от еды. Ведь когда делами заняты и не думаем о вкусняшках, а как вспомним - все, надо срочно жевать что-то!
30.10.2015
Ответить
Анастасия
Я кстати белковые дни отлично переношу,потому как был опыт сидения на дюкане,а там белковые дни это белковые дни,без овощей,единственное,что можно молочку,вот я и спасалась творогом с йогуртом и сахаразаменителем)))
30.10.2015
Ответить
Александра
В таком случае я бы тоже на твороге с йогуртом сидела!
И как на Дюкане вес уходит?
30.10.2015
Ответить
Ирина
Я творог обожаю и сыр адыгейский, но сейчас чувствую себя лучше) мне чаевнице со стажем в белковых днях к чаю чего-нибудь не хватает) спасибо какао продержалась вчера)
30.10.2015
Ответить
Анастасия
Очень хорошо уходил,я на дюкане похудела до 58 кг,такой я даже в школе себя не помню)) За три месяца на 11 и потом еще с нарушениями 2кг,я фазу стабилизации не соблюдала,у меня за год вернулось 5 кг,но учитывая то что я могла спокойно в 10 вечера навернуть тарелку с пельменями и майонезом,в еде себе абсолютно не отказывала,я считаю что это не большая прибавка)))
30.10.2015
Ответить
Александра
Ничего себе!!! Тогда тебе белковые дни, действительно, ни по чем)))) а пельмени с майонезом на ночь -это ты сильно!)))) Я бы не отважилась))
30.10.2015
Ответить
Анастасия
Вот у меня проблема в моей голове,я могу похудеть,а вот потом удержать вес ни как( зависима я от еды!! Едоманка 
30.10.2015
Ответить
Александра
Ой, я тоже поесть люблю!))) Вся надежда у меня на эту диету! Может, за 28 дней сформируется привычка правильно питаться. На ночь уже перестала есть, только чай пью. А то раньше с мужем как засядем вечером на кухне и пошло-поехало под фильм какой-нибудь: сыр, семечки, мороженое, чай с плюшками.
30.10.2015
Ответить
Анастасия
Вообще говорят,что привычки как плохие так и хорошие формируются за 21 день,так что думаю,мы скоро привыкнем к такому образу жизни!
Сегодня чуть не сгрешила,чуть кофе не выпила,по как то отвлеклась и перехотелось мне кофе.А вообще поняла,что дома мне проще соблюдать диету,чем на работе!
30.10.2015
Ответить
Александра
Стрессы в виде чужой еды и постоянных чае-кофепитий с конфетками-тортиками))))
30.10.2015
Ответить
Ирина
Ну смотря кто где работает))) я в школе) чаепития были, но не обязывающие что-то калорийное кушать) праздники-да и шоко подарки постоянно) благо муж сладкоежка помощи особо не просил)
30.10.2015
Ответить
Ирина
Вот это проблема и у нас была когда-то.... Вру, летом, сына и уложим и пошли вкусняшки в ход, днем он нас строго контролировал. С утра папа из-под полы мог шоколад позвонить, но без шуршалок)
30.10.2015
Ответить
Александра
Дети-отличные контролеры!)))) моя вчера чуть кусок перченой говядины у меня не отжала за ужином)))
30.10.2015
Ответить
Katie_1788
Привет всем!!! А я сегодня тааак хотела сладкого, что думала умру... В результате пошла спать с ребёнком, а то бы точно сорвалась. Спасло ещё то, что мы с мамой вместе помроим и я поняла, что если сорвусь, то одна опять точно не начну. С нетерпением жду утра, буду кушать овсяноблин))))
29.10.2015
Ответить
Александра
Я вот тоже думаю, что сильно помогает компания))) молодец, что не сорвалась!
30.10.2015
Ответить
Ирина
Я взвешиваюсь очень редко) так как поняла, что психологически мне это не подходит) вес нормальный уже, вот формы хочу подкоректировать)
Сегодня первая половина дня легко прошла, а во второй на какао налегала) аж 4 чашки получилось) я слышала, что 40-50 г какао-бобов ежедневно подстегивают метаболизм) только где взять)
Кушала вместе с сыном, но тепленьких напитков много пила)
З1-белок, какао
З2-куриная грудка, салат из капусты, имбирный чай
О- рыбный суп, куриная грудка, белок, ягодный чай
П-цветная капуста с грибами, что-то чайное
У- отварная камбала, свежие овощи, какао
Радует сегодня ожидание завтрашнего) приготовилась) вот только порции так и не пойму) орехи-1/4 чашки- это какой) ведь начиталась, что фаза такая важная: полезные жиры будут белый жир сжигать) и фрукты? В книге утро и в обед чуть-чуть((((
29.10.2015
Ответить
Александра
А мне взвешиваться просто необходимо!
Аналогом американской чашки считается наш граненый стакан, 250 мл. Но я, если честно, все на глаз беру. Орехов штук по 10-12 ем, крупы сухой 50-60 гр. Фрукты, она пишет, надо по одному есть за прием, но мне одного мандарина, например, мало)))
30.10.2015
Ответить
Ирина
Спасибо, Саша)))) я все перерыла и нашла вчера, что 250) я тоже пока не строго в порциях, чтобы не сорваться) но вот из-за орехов задумалась) теперь понятно) да, мандарин и грейпфрут не равнозначны же) тут чашка получается мандаринов)
30.10.2015
Ответить
Ирина
Оооо) у меня тоже сливы и грейпфрут) утром начиняла миндалем) я поняла, что сегодня самое главное вовремя остановится) я не заметила как половину пачки кешью съела) с утра с сыночком блинов напекли) ему с МЕДОМ, а мне и пустой был ВКУСНЫЙ))
30.10.2015
Ответить
Александра
Да, я в третью фазу очень осторожно с орехами себя веду))) по немногу беру и подальше убираю))
Хотя там и белок, и жиры полезные.
30.10.2015
Ответить
Darina
всё отлично, несмотря на кучу препятствий. я оказалась в другом конце Москвы без своих заготовленных коробочек, спасалась как могла, обошлось почти без нарушений. почти..КОФЕ, моя слабость) завтра зажор))
29.10.2015
Ответить
Darina
да что-то я себе много позволяю) ну думаю от одного стаканчика американо ничего не станет))
30.10.2015
Ответить
Yulka
Привет! А я сегодня- вялая и ленивая, упадок сил опять, вроде - овощи ем, а все равно, неважно мне в белковые дни😳🔫 на прогулку выползла кое- как. Короче, лепите из меня , что хотите, называется) зато утром отвес -500гр) ура! Доедала вчерашнее все. А что будет завтра? Наверное, красная рыба с овощами в фольге. А я скучаю по омлету и оливковому маслу, фрукты как- то нейтрально)
29.10.2015
Ответить
Александра
Слушай, у тебя не отвесы, а отвесищи!)))) Сколько уже ушло в общей сложности?
30.10.2015
Ответить
Yulka
Ну сегодня минус 200) в сумме - 3,2 кг! Видишь, мне просто есть, чему худеть😅
30.10.2015
Ответить