Кто о чем, а вшивый о бане...или опять нужен ваш совет. ПП.
Подсчет калорийЯ на пп. Но каллории и бжу не считала. Тут мне посоветовали счетчик на амбал.ру. Сегодня решила посчитать сколько же я все таки ем. Забила рост/вес/возраст. Получилось что расходую я 1490 ккал, рекомендовано потреблять 1790. По моему это очень много. Расчитывала сама по формуле вышло 1500. Так на какую цифру ориентироваться. Это первый вопрос.
Вот забила я свой сегодняшний рацион в калькулятор и вот что получилось: 
Я шоке. Чувство голода отсутствует. Единственная погрешность, обычно я утром ем кашу, но сегодня проспала и не успела сварить, поэтому был творог. Если я наедаюсь на 1200, мне все равно надо добавить еще 300ккал?
ЛеДяНоЙ кРиСтАлЛ
800-1200 самый отличный для вас коридор при котором вес будет уходить.я на подсчете калорий по борменталю скинула 22...........офигеваю над собой ..второй день снова считаю.......если есть вопросы пишите
11.11.2015
Ответить
ЛеДяНоЙ кРиСтАлЛ
На сайте борменталя можно попросить спец.они посчитают.вы едите видимо что то не то....на 700 ккал я могу быть сытой....могу написать вам один день моего питания.я стройнеть начинала с 80..при росте 168...аа люди у кого вес за 100 их коридор максимум 900 может быть... Я это прошла.даже при таком питании я за б 9 кг набрала....ток сейчас засранка раслабилась...но уже 3 день опять с любисыми весами...к новосу году 7 кг скинуть надо.. Есои что пишите.пост мой прочтите в жтом сообществе.а в днеанике вся история моего похудения.гляньте какая свинка ч была...после того что прошла никогда не поведусь ни на орсотен.энерджи и прочие пищ.доб....я ела все вплоть до тортов
12.11.2015
Ответить
ЛеДяНоЙ кРиСтАлЛ
Кстати я стройнела 6 месяцев и минус 22...за первые 3 мес.15 кг...остальные 3 мес 7 кг....волу не забывайте
12.11.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Чувство голода вполне может отсутствовать - это слабенький и весьма субъективный ориентир.
Вы по формуле считали, а на индекс физической активности умножали? Напишите свои вводные данные - так легче ответить на вопрос.
Если планируете так питаться достаточно долго (больше 7-10 дней), то нужно добавить. Недоедание так или иначе вылезет либо в виде плато в потере веса, либо какими ни будь проблемами...
30.10.2015
Ответить
Санечка
Да умножала. Рост 164, вес 69, 27 лет, 2 раза в неделю кардио (зумба). Очень хочется чтобы пп стал образом жизни, к этому стремлюсь. Подскажите не опытной)))
30.10.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Посчитала по 2м формулам ( Маффина-Джеора и Харриса-Бенедикта). Получается, что для поддержания веса при таких тренировках (взяла индекс не 1,375, а 1,3) нужно 1800 ккал. Т.е. 1400-1500 ккал - очень даже хороший коридор для похудения.
30.10.2015
Ответить
Наталья
Извините, Елена, помогите пожалуйста и мне посчитать. Ситуация почти такая же) Рост 173, вес 67, 27 лет и 2 кардио в неделю. Спасибо большое!)
31.10.2015
Ответить
Елена Дьяченко
1480 ккал - это Ваш минимум (базовый обмен веществ).
1925 ккал - поддержание текущего веса.
Похудение - 1500-1600 ккал
31.10.2015
Ответить