Тренировки для мужа
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, может кто-то худил мужей. По каким тренировкам заниматься дома? В зал нет пока возможности ходить. Вес 98 кг.
Antalia
Муж занимался пару лет назад по р90х, плюс сбалансированое питание, в результате -25 кг за 4 мес
17.11.2015
Ответить
Юллечка
Мой весил 117при росте 190.работа на ногах, физическая, поэтому ноги, руки хорошие, а вот живот есть.просидел на помрой 28 дней.результат 108кг и это без нагрузок.при чем я его уговорила, а теперь говорит, что готов на 2круг И можно подключить небольшие тренировки.я правда с едой заморачивалась, пыталась разнообразно готовить.для мужчин главное чтобы был результат
02.11.2015
Ответить
Еленочка
Юлечка, а не могли бы примерное меню написать. Хоть по денечку из каждого этапа. Никак в голове порядок не наведу. Много читала про помрой
02.11.2015
Ответить
Юллечка
Я выписала себе шпаргалку для каждой фазы, какие можно продукты и по ним готовила.мы с сыном тоже самое ели практически
фаза1,день1
З:овсянка(1,5стак) на воде +ягоды
П:яблоко
О:суп из просо и мяса + огурец
П:яблоко
У:чили с курицей(рецепт из книги помрой, очень вкусно, готовлю и просто так сейчас)
фаза1день2 тоже самое
фаза2 день3
З:омлет из 4белков, грибов,помидор,броколи и зелени
П:грудка запеченая
О:салат из тунца консерв. и огрцов и зелени
П:ветчина из индейки
У:суп-пюре из курицы и овощей(броколи,кабачок,цв.капуста,тыква,морковь,лук)
фаза2 день 4
З:омлет из 4белков, грибов,помидор,броколи и зелени
П: ветчина
О:суп-пюре из курицы и овощей
П:запеченая рыба
У:жареное без масла мясо с овощ.салатом
фаза3 день5
З:каша из ячменя и тушенки говяжьей
П:хумус+огурец
О:суп из мяса и овощей
П:орехи грецкие
У:рыба с красным рисом
фаза3 день6
З:овсянка с куринной печенью
П:хумус+помидор
О:суп из мяса и овощей\
П:орехи
У:рыба с рисом
фаза3день7
З:омлет из 3х целых яиц и овощей
П:кур.грудка с овощ.салатом
О:печень тушеная с овощ.рагу
П орехи
У:каша ячмен.с мясом и овощ.салат
еще хочу сказать,что он не ел одну кур.грудку, я готовила и со свинины спокойно и кролик у нас шел хорошо.
когда хотел есть, ел яблоки в 1 и 3-ю фазу и огурцы во 2-ю, ел сколько хотел.
скачайте книгу,там вконце есть списки продуктов и подсказки по фазам, или посмотрите дневник марины-мандарины, она хорошо все разложила по полочкам, я у нее все смотрела,а уже потом книгу скачала
03.11.2015
Ответить
