#6
Наши меню7:00 2 стакана воды
Завтрак 7 : 40 омлет ( 2 яйца, 100 мл молока 2,5%, 100 мл воды)(200гр)+ половина огурца
9 : 00 занятие с Джиллиан
11 : 00 творог с яблоком ( 100гр )
13 :30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 гороховая каша(200гр ) + салат ( капуста,морковь,свекла, 1 ч. л. Масла)(200гр)+ 3 кусочка сыра+ куриная грудка 150гр
16 : 00 творог с яблоком (100гр)
17 : 30 2 стакана воды
Ужин 18 : 00 отварной минтай (150гр) + салат(капуста морковь 1 ч л масла ) ( 200гр )
Екатерина
Дд, вот все думаю, может по вашей программе начать худеть))) Вы себя как чувствуете? Не живете мыслью от завтрака до обеда ит.д???
21.03.2016
Ответить
Катюша
Это я уже отредактировал :) а до этого было без сыра и курогруди и первый перекус стакан кефира был.
20.03.2016
Ответить
Анна
Катя, на завтрак и ужин можно яйца есть в виде омлета( можно на пару приготовить( допустим 3 белка и 2 желтка или 5 белков и 1 желток, глазуньи ( без масла поджаривать или просто отварные), сыр! Где сыр??? Его тоже можно утром, можно потереть на овсянку. Вместо кефира лучше есть творог, кефир можно активией заменить. Еще у Вас очень мало белка, в обед должен быть белок!!!! Обязательно!
18.03.2016
Ответить
Катюша
На завтрак сделала омлет, а в обед кролик будет считаться белком? Сыр есть,на ужин съем.
19.03.2016
Ответить
Анна
Да, конечно будет! Просто если Вы будете мало белка есть, у вас мышечная масса будет уходить и тело станет дряблым, поэтому белок обязательно нужно есть и вместо кефира лучше творог
19.03.2016
Ответить
Анна
Да, можно! Можно творог смешать с зеленью, чесноком, заправить активией и намазать на хлебец и в 11 часов съесть с чаем( в чай можно сахзам( фитпарад) и лимон)! Вкусно будет!
19.03.2016
Ответить
Анна
Еще очень вкусно смешать тунец( в собств соке), с творогом и зеленью, положить на хлебец дольки огурца и сверху паштет из творога , тунца , зелени!
19.03.2016
Ответить
Анна
Яиц можешь 2 спокойно кушать без ущерба , только польза будет! А лучше 1 желток и 3 белка!)
19.03.2016
Ответить
Анна
Еще на завтрак можно смешать яйца, банан, овсяные хлопья перемолотые или овсянку муку , дать постоять немного и на сухой сковороде поджарить оладушки!
19.03.2016
Ответить