Помогите рассчитать КБЖУ для похудения
Подсчет калорийДевочки, пожалуйста, помогите у кого есть таблички или подобное для расчета. Хочу рассчитать кбжу для похудения. Перелопатила кучу счетчиков на разных сайтах и считала вручную. Разброс просто аховый. Где правда не пойму.
Мои злосчастные параметры:
Рост 156 см, вес 61 кг, возраст 30лет. Малоподвижный образ жизни (только беготня по дому за двумя детьми 4 и 1,5лет и 2 пешие прогулки по 1,5-2ч в день каждая)
Придерживаюсь ПП. В планах эллипсоид и дом.упражения. но пока только пп.
Буду очень благодарна за помощь!
Посчитала по ссылке из дневника Марины-Мандарины
Получилось для похудания 1223кал
белки-91/жиры-40/углеводы-122. Что скажете?
Анна
При правильном и безопасном похудении должен быть 1 гр жира на 1кг веса! Иначе прощай красивая кожа, волосы, ногти и критические дни.
02.04.2016
Ответить
KatiaK
Спорт надо обязательно, если есть возможность. Кожу подтянуть. удачи вам. Посчитайте, сколько вы без пп съедали, на 1200 может быть стресс, если до этого 2500.
01.04.2016
Ответить
Cherry
Посмотрите у марины-мандарины в дневнике у нее был онлайн расчет кбжу. Удачи вам
01.04.2016
Ответить
Irinochka
Получилось для похудания 1223кал белки-91/жиры-40/углеводы-122. Буду ориентироваться на эти.
01.04.2016
Ответить
stusha
Нет, очень мало всего Вы точно правильно посчитали? У меня есть табличка, могу посчитать.
02.04.2016
Ответить
stusha
122-61-117 1507 калорий это не самое быстрое похудение, но комфортное для организма. Если будет не хватать энергии, то можно чуть пересчитать и взять углеводов побольше, а жиров чуть меньше.
02.04.2016
Ответить