Таблицы за третью неделю и рецепт полезных "рафаэлок"
Ох, девочки! вот и прошел 21 день. Говорят именно за этот срок вырабатывается привычка. Как у вас? Что с привычкой к правильному питанию и отказу от вердностей/сладостей?
Что касается веса, то наши главные молодцы - это:
Valentinka, которая при своем небольшом весе скинула 1кг за неделю (коэффициент 1.8%)
Богданова Светлана с отвесом 1,7кг (коэффициент 1.6%)
И Верчик-Перчик и Иришка, чьи отвесы составили 0,8кг и 0,9 кг
Светик вне конкурса из-за колебаний веса)
А вот у меня весов в четверг не было. Сейчас я уехала от мамы из Твери и приехала в деревню под Великим Новгородом. Мой добрый муж купил мне утром весы, специально для марафона (хотя мог бы и домашние привезти)). Так что свой результат добавлю завтра)
Я не получила данные от троих участниц: уверена, что они их дошлют! Очень хочется не терять боевых подруг в середине пути))
А вот по замерам Светик все таки лидирует уже без претензий. Даже если сравнить результаты трех недель - уменьшение очень существенное!
На втором месте Таня Tane444ka-a
И на третьем Катеринка
Молодцы, девочки!!! Вы нас очень мотивируете!
__________________________________________
И традиционный рецепт вкусняхи, чтобы побаловать себя за отвесики или наесться с горя, но полезных сластей, а не булок!
Я расскажу про мой рецепт рафаэлло. В сети чаще всего можно встретить рецепт на сгущенке - это не наш вариант. Еще распространен рецепт на банане грецких орехах и миндале - я так не делала - но должно быть вкусно.
У меня другой вариант:
Предварительно я замачивала сухой кешью на ночь. Потом его взбивала в блендере до однородности. Потом туда добавляла кокосовое масло - оно придает яркий запах кокоса. Но вполне можно обойтись и без него - будет более диетическим)
Затем в эту массу замешиваем кокосовую стружку. Я люблю более мелкого помола. Можно ее дополнительно размельчить в кофемолке. Но пробуйте на ваш вкус!
Если хочется сладости - то можно добавить мед, табинамбур или что-то другое сладкое.
В зависимости от того, насколько крутым вышло тесто, можно катать шарики или их тромбовать) Внутрь можно положить фундук (вокруг него легче делать шарик, чем вокруг миндаля).
Кстати, кешью можно заменить на миндаль - думаю, будет отлично. Главное покупайте сырые орехи - не жареные! Они гораздо полезнее! И не забудьте попробовать размоченный миндаль - это невероятно вкусно))
В завершении обваляйте шарики в кокосовой стружке.
Если хочется баунти - то можно растопить горький шоколад на водяной бане и обмакнуть в него конфетки.
Гораздо вкуснее, если готовые конфеты вы положите на несколько часов в холодильник!
______________________________________
Отчет:
спорта нет
уход: кофейный скраб - как же это приятно!!!
Завтрак: Мюсли
Ланч: мои печеньки с чаем
Перекусы: яблоко, банан, груша
Обед: Суп овощной
Ужин: рикотта с огурцом
Ночью ехали в деревню: банан и мои печеньки
