Девочки!Очень нужен ваш совет!

Очень надеюсь на ваши советы)))Сегодня на 18 день тренировки появился синяк на ноге...(((
Только не кидайте тапками, понимаю что сама ду... Занимаюсь по программе ДМ стройная фигура за 30 дней. Через два дня кончается второй уровень. Сегодня перед тренировкой что то как кольнуло но синяка еще не было, а после в душе обнаружила в том месте огромный синяк, размером 5-6 см в диаметре. Знаю что сама виновата, я новичек а занималась по полной. И плюсводы я столько сколько положенно не выпивпю. Жидкости пью много типа соки, чай а вот с водойпочему то не складывается. Я так понимаю тренировку нужно прекращать и пролечить сосуды и вены??? Через полтора месяца не море и не хочется чтоб все ноги в синяках были. Но с другой стороны мне очень помогает тренировка. У меня подтянулась все что висело, наполовину ушел живот. Что делать??? Может знаете какие нибудь упражнения для пресса без такой нагрузки на ноги??? Чтоб я пока не останавливалась, пока буду лечением заниматься... Диета это вообще не мое, я не умею на них сидеть, да и образ жизни немного не для диеты. Иногда ужинаю после того как детей спать ложу.