Девочки, впереди выходные! Нет синдрому выходного дня! !! Нет бякам и вкусняхам. Пп forever)))
коротко:
Была поездка, наготовила на весь день пп-еды на всех. Считать БЖУ некогда )))
За день прошла снова около 20 км, 14 из них вечером, вместо позднего ужина ;-)
Москва
Не добираю по калорийности, скоро буду добирать. жиров мало сегодня. Мои отчеты на сегодняшний день =))
Москва
А вообще здорово, когда виден рацион. Многое у девочек беру на заметку или просто вспоминаю о продуктах, таких как сырая морковь )))
Москва
Да, я тоже смотрю. Сейчас свою диету закончу и буду разнообразить питание. Я такой обалденный канал о пп нашла на ютубе, тащусь 3 день. Вчера пересморела у них меню завтраков, обще дневное меню, есть на 1200 ккал, при том все здоровое, не хрень какая-то, есть на 1400, в зависимости от того, какие цели человек сейчас преследует.
Москва
Слушай, здорово! Подскажи и мне его, а? Мне как раз на 1.400 надо )))
Москва
Оля, я уеду в Финляндию 19. не знаю, как там с интернетом будет, будем симку покупать или у хозяина брать, пока не знаем, на месте разберемся - в лес едем, т.что ты меня не удаляй, я все буду делать, просто не знаю, когда отчитаюсь. (еду на 14 дней) плиз, оставь меня здесь. Честное, при честное, все буду делать!
Висагинас
Свои 5 копеек: а мед не считает углеводы? вы там писали про белковые завтраки, так я вот тоже каши не ем. Овсянка беее. Но я ем хлеб. Нашла у нас такой хлеб, мечта просто. Жиров и сахара нет практически по 0,7 гр на 100 гр. дрожжей нет. Прямо тяга у меня, говорят чего-то не хватает, если на хлеб тянет :)
Москва
Оль, ты тоже с сахаром пьешь чаи, да? Я вот кофе без сахара не могу, редко пью его , но без сахара никак ))))
Москва
Да, с сахаром. Стевию я не люблю, мед весь день есть не хочу. Кофе с медом - извращение. Я его пью с сахаром, а когда хочется и с молоком. И даже со сгущенным молоком, в небольших количествах, конечно =)))
Москва
Это как секта последователей пп. Не настоящего пп, а пп головного мозга. Сахар - яд, соль- яд, фруктоза - смерть, разгрузочный день - признак сумасшествия.
Висагинас
ела
Вот вчера я поела, так поела:)
Завтрак как всегда: яйца, тост, авокадо, рыба, чай, финики
Перекус - арбуз
Обед - рыба в духовке и остатки риса с овощами
Перекус - хлеб с сыром
Ужин - куриное филе с ананасом и сыром и салат с капустой и морковью
А еще безалкогольное вино и чуть пармезана( ням-ням)
Чай с финиками.
Спорт - тренажеры.
У нас три дня выходных. Сегодня девочки зовут в кафе, а я не знаю, что там есть, все равно везде масло или что-то такое. Куриное филе в сухарях, выковыривать надо.
Москва
В кафе кстати можно найти приемлемый вариант и даже заказать что без заправки из масла (что бы калории не перебирать за сутки) или что-то похожее на пп )))
Я когда заказывала греческий салат с фетаксой без масла, на меня конечно посмотрели, но всякий случай принесли бутылочку масла " для самообслуживания) В некоторых кафе есть доп.блюда типа сырой сладкий перец, или помидоры . Я их заказывала как гарнир, например, курицу гриль и сладкий перец 250 гр ))) 
Иногда из десткого меню что-то выбираю ))) только не смеСейчас в поездке именно так выкручиваюсь )))
Висагинас
Ела стейк с овощами грилль и свежими овощами. В грилль все равно побрызган был маслом, ну да ладно :)
Акуша
По питанию вчерашний день получился очень хорошим: всего добрала, баланс правильный.
Завтрак: перловая каша + кофе.
Перекус: отварная свёкла.
Обед: творог + банан
Ужин: тунец + капустный салат.
А вот на тренировке я себе не очень понравилась. Во-первых, у меня голова была забита рабочими вопросами, я никак не могла сконцентрироваться. Во-вторых, вчера был день спины, а спина у меня оооочень слабая, очень тяжело мне соблюдать правильную технику, всё время перекидываю нагрузку на руки, благо тренер всегда рядом и вовремя даёт подзатыльник! Но сегодня спина болит, руки почти не болят. Это радует, значит спину всё таки загрузила.
К родителям на выходные поеду только на один день, времени нажраться будет меньше))) А сегодня у меня день будет с бурной ночной жизнью. У нас в городе проходит велоночь, я участвую в ярмарке. Ярмарка, соответственно, тоже ночная. Планировала я поспать сегодня часиков до девяти, но разве жаворонка перевоспитать? В 5:30 я уже скачу и сигаю, посмотрим, что будет в два ночи....
Москва
Да уж))) Мечтаю об индивидуальных тренировках именно из-за техники. Я как только , так сразу )
Акуша
Я тоже долго о них мечтала, мечта сбылась, когда ребёнок стал ходить в сад, а я на работу:)
Москва
Эх, девочки, я вчера перебрала по всем параметрам (((
Суббота и гости всегда выбивают меня из колеи (((
Москва
Ну не так уж прям перебор. Баланс бжу соблюден. Самое главное бяки типа майонеза не есть.
Москва
Не-не, Оль, я такое давно не ЕМ (майонез, булки....) Я ещё хотела спросить, насчёт количества жиров. Вчера у девочки, которая занимается расписыванием программ пп для других, прочитала, что жиров надо 1 г на 1 кг веса, но не менее 50 гр в сутки. Всем, даже худеющим Что про это думаешь?
Москва
Я сама в это пытаюсь разобраться, пока мое мнение таково: количество жиров надо употреблять с учетом нагрузки. Если например, есть активная нагрузка в течении нескольких дней (тренировки+ долгие прогулки и т.д.), то можно и 1 гр на килограмм веса , а вот если нагрузки нет по определенным причинам (болезнь, менструация), то лучше из расчета формулы.
В моем случае, я так и делаю, то есть стараюсь делать.
Тюмень
Добрый день, девочки! Пишу редко, но считать продолжаю. Неделю назад не могла побороть тягу к сладкому-жирному, вот прям хочу-не могу мороженое, пирожное... хотя раньше в пмс не верила. Наелась дня за 3, и отпустило. Эта неделя нормально проходит, с вкусностями, но домашними и в пределах моих кбжу. Хит недели -шарлотка на овс.хлопьях. Кабачки почти везде -овсяноблин наполовину с ним, куриная пицца без теста тоже с ним, и даже шоколадный кекс по рецепту с ББ тоже. Так что ищу правильные вкусности, т.к. за 5 мес на подсчете оочень хочется разнообразия вкуса. Спорт 3р/нед, без фанатизма, очень жарко, цель просто не выпасть из ритма, втягиваться сложнее будет. Жду отвес в пн. Всем удачи!
