БУЧ. Последний цикл. Белковый день3.
Дневники худеющихВсем привет!
Ну я могу с уже с уверенностью сказать, что это крайний фото-отчет моих БУЧ-тарелок))))
На протяжении полутора месяцев выкладывала свой рацион на БУЧ, все отчеты, кому интересно, можно посмотреть в моем дневнике ;0) Ну и результаты конечно)
Белковый день. Еды что-то мало совсем было, зато сытно)
Завтрак: сырники с йогуртом
Перекус - орехи
Обед - пп-пицца
Ужин - грудка с грибами, кабачок.
Сейчас я уже на выходе с диеты, чуть попозже напишу как правильно выйти, дабы не растерять все результаты)))
Ирина
Оль, скажи, а ты считала Белки и Угли на БУЧ? Я белка еще могу набрать, а вот углеводов в углеводные дни прям с таким скрипом...Уже и макароны и даже шоколад включила(( Смотрю твои посты, судя по фото у тебя там недобор...
27.09.2016
Ответить
OlgaChe
я не считала и не считаю никогда! я ленивая! меня это напрягает!
не вижу смысла в подсчете на БУЧ, вот честно!
27.09.2016
Ответить
Ирина
Но там ведь смысл как раз в том, чтоб есть определенное кол-во белка и углей на 1 кг веса. Получается, у тебя просто был сильный дефицит калорий....
27.09.2016
Ответить
OlgaChe
нет. смысл в резком чередовании БУ.
я не буду спорить. если надо считай КБЖУ. и если получится держать "нормы" кбжу при данной диете, в чем я сомневаюсь, то очень хорошо!
27.09.2016
Ответить
Ирина
Везде пишут (+трениры говорили), что в белковые дни 3-4 гр на 1 кг веса, в углеводные 5-6гр на 1 кг веса. Все КБЖУ (рацион ПП) считаются только в смешанный день. Я просто не встречала другой инфы, у тебя какой источник, поделись?
27.09.2016
Ответить
OlgaChe
да как то давно увидела видео на ю-тьюбе, девочка, кстати тоже тренер, сама на этой диете сидела, выкладывала видео отчеты рациона. ничего не считала. с нее все и началось
27.09.2016
Ответить
