Чем больше урезаешь калории тем больше худеешь?
Если мой основной обмен 2135, а я питаюсь в коридоре от 1200 до 1300 , это нормально? Сейчас я почти без спорта - только легкие прогулки
Ольга
а сколько вы весите с таким основным обменом? ... просто с собой сравниваю)))
не факт что вы питаетесь в этом коридоре? вы взвешиваете?
да, вы похудеете, но будет без упражнений эффект йо-йо.
посмотрите инфу на Зожнике
http://www.zozhnik.ru/
31.08.2016
Ответить
Наташа
думаю что я точно в этом коридоре, скачала программу с калориями продуктов и взвешиваю все продукты на весах
31.08.2016
Ответить
Ольга
я бы ориентировалась на Зожник, хотя все! формулы очень приблизительны!
я тоже так худела, но словила эффект йо-йо... когда мышцы ушли, а потом быстрее набираешь...
решила подключить спорт.
31.08.2016
Ответить
Наташа
я всегда худела с бегом, сейчас разбила колени из-за неправильной обуви, в конце сентября записалась на фитнес , посмотрим что будет
31.08.2016
Ответить
Наташа
зожник мне считает основной обмен 1832, а я считала по формуле у меня вышло 2135
31.08.2016
Ответить
-‘๑’-Аксинья-‘๑’-
Нет, если сильно урезать калории, там включаются другие процессы, метаболизм замедляется и похудение тормозится. Оптимально 15-20%
31.08.2016
Ответить
Вера
для похудения достаточно урезать калории на 15-20% от основного обмена веществ. Если урезать больше, то будет дефицит, худеть возможно будете, но потом быстро наберете обратно.
31.08.2016
Ответить
Аня
Я чувствую, когда мне мало калорий, сразу морозить начинает. А вы не замечали? Может вялость есть, апатия? Я по себе ориентируюсь.
31.08.2016
Ответить
Наташа
мне первые дня 2-3 трудно , потом кушать не тянет . вроде как хватает, иногда правда хочеться конечно бяку какую нибудь но терплю
31.08.2016
Ответить
Кристина
Вот и мне интересно. Мне считает 1950, но ем я примерно 1300-1400. Если больше, то быстро поправлюсь, да и больше еды в себя впихнуть не могу, на пп 1400-это куча еды)
31.08.2016
Ответить
Наташа
вот точно вы сказали, если придерживаться полезной еды исключив все жареное , и весь пищевой мусор я вполне наедаюсь 1200
31.08.2016
Ответить