КБЖУ и много полезного.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Ответы на вопросы сколько? Как часто? И еще много чего. Очень понравилось как он объяснил о количестве калорий... В общем полезное видео.
Svetlana
На здоровье. Это ваши посты были о подборе кбжу? Поэтому и выложила сюда это видео. 
. Так сказать в помощь )
. Так сказать в помощь )
14.10.2016
Ответить
Anna
Напишите мне, как "неправильно", а то я вес не могу набрать, что и как есть)))
13.10.2016
Ответить
Anna
42 кг -некрасиво, несексуально, все велико... Хочу 56 кг! А тут мне мама заметила, что не хрен жрать гречу, котлеты и овощи на пару. Жарь!
13.10.2016
Ответить
Svetlana
Логичное мамина замечание, но жарить вредно в принципе. А рост у вас какой?
13.10.2016
Ответить
Svetlana
Ну да 42 очень мало. Весь вечер думала, как ябыпоступила с едой в Вашем случае). В голову приходит только большее количество углеводов и полезных жиров. Орехи, масла и более жирная белковая пища. Мед и сухофрукты.
13.10.2016
Ответить
Secretbox
10% на жиры- это сбал питание? И потом в видео на заднем плане неправильное соотношение: Б 30%, У 60%, Ж 30%??? Где 100%?
13.10.2016
Ответить
Аля
Видео пока не смотрела.
А вы какое соотношение бжу считаете правильным при похудении?
13.10.2016
Ответить
Svetlana
Я считаю, что нет идеальной формулы. Нужно время, что бы найти свои идеальные пропорции. Базового 30.10. 60.
13.10.2016
Ответить
Аля
10% жиров мне кажется маловато, тем более для женщин.
Для информации согласно воз сбалансированное питание:
Жиры 15-30%
Белки 10-15%
Углеводы 55-75%
Обратите внимание - белков меньше всего.
Правда одно ли тоже сбалансированное питание и питание для похудения? Не знаю))
Я потерялась в этих рекомендациях))
Пока нашла для себя jerry love body, попробую доверится ее рекомендациям. Придерживаюсь жиров 20%, белков25%, углеводов 55%
Надеюсь не придётся тратится на программы и я самостоятельно справлюсь со своими лишним кг
13.10.2016
Ответить
Svetlana
Ни я, ни он не говорит -делайте так. Это видит о том, как найти свое идеальное соотношение. Яне ем жиры в маслах, но так как мои белки беру из рыбы жирных сортов, то жиров хватает. Просто тут часто говорят, что нельзя есть меньше вот такой цифры или больше такой. Нет одной формулы для всех. Вот о чем разговор.
13.10.2016
Ответить
Secretbox
Может, я чего неправильно понимаю, но 10% жиров при каллораже, например, 1600кк это 160кк, делим на 9 кк, которые в 1гр жира, итого 17гр в день? Я не знаю, как у мужчин, но для женского организма это мало. Ну, моё понимание, что это сбаллансированным питанием трудно назвать. А питаться да, так тоже можно.
13.10.2016
Ответить
Svetlana
У меня 30. Чего все так буквально то все принимать. Думаю, что это минимум у него.
13.10.2016
Ответить