посоветуйте про режим тренировок.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Пытаюсь сбросить лишние 20 кг.
В арсенале ПП, интервал между приемами пищи не более 3 часов, дробное, получается.
есть эллиптический тренажер, могу по видео заниматься типа с Джиллиан, силовые пока не буду делать, быстро накачиваюсь и пропадает мотивация, т.к вес стоит, хотя объемы и уходят.
Вопрос вот в чем
через сколько до и за сколько пред едой нужно заниматься? пытаюсь вписать спорт в режим жизни с погодками.
вот я сейчас съела овощной салат и 2 яйца, мелки спит, старшая в саду ( надеюсь тоже спит). Могу я через час после такого обеда позаниматься? и через час , например, съесть творожок ( без добавок, разумеется)
Юлия
Добрый вечер, Ольга!
Вы можете найти ответы на нашем портале Школы идеального тела!
https://sektascience.com/articles/training-process/trenirovki-i-pitanie/
Вкратце могу сказать, что после еды вы можете тренироваться через 30-40 минут, здесь важно ваше самочувствие. Так же вы можете добавить активности за день и немного терпения. Работайте на долгосрочный результат выстраивая свой рацион и тренировки.
21.10.2016
Ответить
Дарья (wellnessКоуч)
спорт давать лучше через 2 часа после еды. но если совсем не укладываешься - сделай через час и посмотри на свое состояние -)
лично я порой и через час занималась. это были тренировки дома -)
19.10.2016
Ответить
Оля
спасибо.
у меня через 2 часа мелкий проснется и начнет залезать на эллипс.
сейчас отзанималась через полтора, норм, через час- тяжеловато, салат бултыхается еще
19.10.2016
Ответить