Марафон КБЖУ 31.10.2016 Исходная табличка готова :)
Хочу марафон!Давайте вместе худеть!Набор на марафоны)
Привет, девочки!
В ущерб своему сну, сделала для нас табличку с нашими данными :) Екатерину пока жду, но внесу обязательно. следующая табличка будет уже заполнена.
Так, посмотрите, у кого не хватает данных. Давайте измеряться, пока сильно не похудели :))))
Такие подробные замеры нужны для того, чтобы понимать, какое место нашего прекрасного тела не хочет расставаться с жирочком:) у меня такое проблемное место - живот! А у вас?
Теперь о еде!
Сегодня какой-то суматошные день! Понедельник...
Поэтому то, что планировала, не получилось соблюсти.
Завтрак - омлет из нормальных яиц с молоком и орегано
Перекус - банан, ветчина (иногда хочется, по калориям меньше, да и благодаря мясным перекусам набираю нормально белочка в рационе)
Обед - суп овощной с цветной капустой, на говяжьем бульоне
Полдник - о боже! бутерброд с нутеллой :) накажите меня, но я не смогла удержаться! Велком углеводики:)))
Ужин - Немножко картошки отварной, огурец и окунь отварной.
Завтра отчет будет с цифрами и количеством выпитой воды:) пока вливаемся:)))
а где, вы нагрешили, девы мои?
Ларуся
Кать, отчитываться будем здесь же, а в следующий пост буду делать отчетную таблицу, как вчера. буду указывать отвес за неделю:))))
02.11.2016
Ответить
Екатерина
т.е. ежедневных отчетов по количеству съеденного не будет?
или просто все халявят и не пишут)))
02.11.2016
Ответить
Ларуся
конечно, это не обязательно! но благодаря такого рода "отчетам" мы можем узнать для себя какие-то новые блюда.
мы все заняты, у всех детки, иногда и причесаться некогда :))) я уже не говорю о том, чтобы писать отчеты о съеденных калориях:))))
02.11.2016
Ответить
Екатерина
уф, думала меня не взяли. Потом увидела целую строчку, посвященную себе)))
вот данные:
Рост 167.
возраст...35
вес 69,5
ОГ. 96
ОпГ 76
ОЖ-90
ОТ 77
ОБ 106
ОН 60
01.11.2016
Ответить
Ларуся
взяли взяли:)))) мы всех берем:))) мы же все хотим быть красивыми:) данные внесу в следующую таблицу
02.11.2016
Ответить
Олеся К
Привет. ОЖ 91. Как у нас отчёты будут проходить? По первому посту думала что по понедельникам.
Вчера наела
Завтрак Творог молоко протеин. Блин из овсяных хлопьев с яйцом с творожным сыром и соленой рыбой.
Перекус мандарыны. И хлебцы с твоподным сыром с чаем. Клюква сушеная
Обед пюре картофельное. Телятина. Салат из кольраби моркови яйцо и чуть майонеза.
Перекус кусочек торта. У подружки д.р. было.
Ужин протеин с молоком и мандарины.
01.11.2016
Ответить
Ларуся
Отчеты будем устраивать по понедельникам, дабы в выходные наедаться поменьше:)))это, конечно, сложно, но стимул должен присутствовать:))))
Олеся, как ты делаешь овсяные блины? поделись рецептом:)
02.11.2016
Ответить
Олеся К
Просто беру примерно 30-40 гр смолотых в муку хлопьев добавляют яйцо и не много воды. Смешиваются и на блинную сковороду. Получается одна лепёшка. Хорошо на завтрак для бутерброда
02.11.2016
Ответить
