Марафон 90 дней. День второй. Про дневник питания.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Главный пост как всегда - тут
Девочки мои хорошие, наконец-то мы с Вами начали свой 90 дневный путь. Очень надеюсь, что все из Вас дойду со мной до своей цели.
Кто еще не прислал анкеты, очень жду.
Девочки очень много поступило вопросов,как заполнять дневник и как с ним работать.
Решила вместо спорта, сегодня дать Вам пояснение в картинках, чтобы вы во всем разобрались и стали мне присылать свои дневники.
Получилось мелко, ссори. Выбираем вкладку 1-я неделя. Пиши дату, день недели, он определит сам.
Переходим на вкладку Калорийность.
Из списка предлагаемых продуктов выбираем, то что мы кушаем, кушили или будем кушать. Обратите внимание в конце списка, вы можете добавить свои блюда, вписав КБЖУ, а найти можно на сайте, который я Вам рекомендовала.
Возвращаемся обратно в закладку 1-я неделя.
Вносим номер продукта и сколько кушаем в граммах, все остальное программа рассчитает сама. И не забывайте писать время приема пищи.
Всех целую. Завтра Продолжим. И вечером жду ваши дневники.
