Вопросы у начинающей стройнеющей
Прошу поддержки!!!Здравствуйте, девочки! Вот и я задумала постройнеть. Мой рост 164 см, вес 53 кг. Мне комфортно в весе 50. ГВ с годовичком по требованию (очень настоятельному)). Меня тревожит не столько лишние кг, сколько состояние мышц и общий вид. Нет тонуса, животик висит. У меня в кс, над швом немного навиисает, бочки есть и бедра "дрожат" (вы понимаете о чем я). Питаемся мы в целом нормально. У нас нет дома колбас, копченостей, фаст-фудов. Единственная моя большая погрешность это пироги, печенья, булки! Которые я неплохо пеку и так же неплохо поглощаю... Почитала в инете меню пп, не поняла общей закономерности, принципов, как формировать меню. И в спорте я 0. Очень прошу вас порекомендовать комплексы упражнений для того чтобы стать подтянутой, приемлимые для выполнения дома. Спасибо!
