Девочки! Я прошу совета прям крик о помощи! Я начала худеть 2 месяца назад - сначала все так классно было, я похудела подтянулась чувствую себя лучше....но дошла до определенной планки и прогресса нет...я так расстроена и не знаю что уже делать, хочется все бросить. Я все посчитала и вот мой образ жизни при котором я больше не худею, я в панике - встаю в 6 утра, хожу по 5 км в день 3 из них в санках толкаю дочку в 25 кг) у нас садик далеко, это примерно сгорает 300 калорий.. Каждый день тренировки по калориям на 400-500, сейчас занимаюсь с Джиллиан 30 дней стройная фигура. Кушаю я считала около 1400-1500 калорий в день, все как советуют - больше овощей белок много воды чай зеленый с лимоном, никаких сладостей жирного мучного хлеба, продукты молочные все обезжиренные, ужин в 18-30, в 20-00 150 мл кефира обезжиренного. Хожу в баню. Получается что я ем 1400 калорий, на тренировки трачу 800 калорий и пипец не минус ни одно грамма как так!!!!!
Уфа
Вес встал, я расстроена! Поддержите, помогите!!!
У меня как то две недели вес стоял,у вас сколько стоит?Потом уже вес встал когда я сильно похудела и ниже уже не спускается.
Ждите,если вы питаетесь как надо и занимаетесь,то невозможно не худеть.
Уфа
Ну жду...но мне так обидно просто что столько усилий а результата нет....хочется все бросить...настроя нет настроения нет.
Москва
У меня 2 месяца стоял.
На новый год дала встряску организму на 10 дней-ела всё подряд,алкоголь,вес не набрала ни грамма.
8 января опять на ПП+спорт,и вес уходить начал по тихоньку.
Уфа
Ой это в новый год тоже попробывала - дала немного слабинку...итог + 1 кг. И вот после как раз вес встал хотя уже прошло 3 недели ПП и ежедневных тренировок. Ладно я уже вроде приободрилась, надеюсь все будет как надо.
Москва
Елена, а как долго вес стоял у вас в итоге? И что делали? Меняли тренировки? Увеличивали калораж?
Уфа
Москва
О как! Но ведь диетологи все пишут, что растительные жиры с овощами в салатах мега-полезны, необходимы и т.п((. Ну вот как так..
Т.е. вы сократили жиры в день до 1 ч.л. оливкового масла и все, я правильно понимаю? А состояние кожи как? Ведь это очень мало жиров!
Как ни крути, все в калораж упирается, значит.
Но вы молодец, фигуру изменили просто кардинально! Потрясающий результат!))))
А коридор калорий 1400 был постоянно?
Уфа
Москва
Понятно, спасибо!
А можно ваше мнение спросить? Думаю, что вы просто уже много всякой инфы изучили по теме, а я только вникаю, пока не могу понять вот что: калораж не советуют снижать ниже 1200 вообще..
Вместе с тем, все он-лайн счетчики калорий высчитывают относительно веса и роста величину. У меня вот рост мелкий, вес относительно небольшой, мне считает счетчик где-то 1170 калорий как базу! И как это? Т.е. если я хочу похудеть мне нужно опускать калораж вообще ниже некуда??
Или убийственно заниматься спортом?
Я просто стала досконально высчитывать, сколько ем - получается 900-1200 (максимум! вообще больше не могу в себя впихнуть) в сутки.
Ну и я в неизменном весе уже долгое время.. Но я не худая! (158 см и 58 кг)
Но вот сейчас начала читать и везде пишут, что это замедляет метаболизм и вообще мало(.
Уфа
Москва
Спасибо за ответ! Да, я согласна с вами насчёт качества еды. У меня пп в общем ( иногда только чуть отхожу), т.е "правильные" калории. Вот ездили в гости к родителям, там совсем не пп)) поправилась на три кг, но они легко ушли дома.. Просто по логике мой вес должен быть меньше.. А может просто не хватает спорта скорее всего.
Я сейчас читаю сайт зожник, много всего интересной полезного! Лекции гляну, что вы советуете, спасибо!
Уфа
Тренировки меняю каждые 2 недели, разгрузрчный день 1 раз в неделю, чай всего 1 стакан в день. молочка полностью обезжиренная 0 и 0,5 процентов.После тренировки час не ем.
Саранск
А спать во сколько ложитесь? Может стресс из-за недосыпа и организм накапливает? Тренируетесь на износ, а отдыха нет....
Саранск
Тогда продолжать в том же духе и вес обязательно сдвинется! Терпения вам))) И по замерам смотрели? У меня как-то всего на 2 кг ушло за полтора месяца, а в объемах результаты были гооооораздо лучше :)
Уфа
По замерам тоже все тоже самое, талия только на 1 см ушла...Ладно терплю жду!!!Спасибо!
Караганда
А объемы? По одежде что нибудь заметно? Фото до и после смотрите)
Уфа
Вот тоже странно - по сантиметрам все тоже самое только талия на 1 см убавилась, а по одежде вроде как свободнее стало...и это все. Ладно придется сегодня сделать разгрузочный день...хотя диетологи же говорят это не выход...но иначе вот сдвига нет.
Уфа
У меня одежда разного размера 48 и 46, 48 стала совсем свободная а 46 впритык.
Мне эндокринолог говорил при похудении не более 1100 ккал в день.
Уфа
Диетологи говорят что нельзя допускать голодания организма и кушать не менее 1400 калорий... и не допускать голлдания более 10 часов которые уходят на сон.так как при голодании вырабатывается гормон который отвечает за запас жира под кожу и получается вместо худения организм копит каждый свободный кусок.
Москва
1100 это даже не дорога, а хайвей к срыву. Абсолютная нелюбовь своего организма.
Это очень индивидуально!
Москва
Может быть уже не такой критический вес? Чем ближе к норме тем медленнее сброс
Уфа
Вес критичный еще как минимум 6 кг до идеально веса. Который счтается рост минус 110
Сантьяго
Мышцы растут? Они тяжелее жира. Может из-за цикла, может что-то съедаете все же мелкое, но то, что воду держит.... Не смотрите на весы, смотрите на объёмы и на своё самочувствие. Не занимайтесь ради веса, получайте удовольствие от процесса)
Сходня
У меня было плато около месяца при не очень правильном питании, но все же. Помогли новые функциональные тренировки. Буквально через неделю результат.
Санкт-Петербург
Я бы попробовала есть больше, поднять коридор на 100 кк на неделю и посмотреть на динамику веса через неделю. У меня не было ни одного плато при сбросе 20+ кг.
Уфа
У меня у знакомой тоже периодически встает вес. Потом резко начинает опять уходить. Видимо, это какая-то переломная цифра.