Здравствуйте,девочки.После двух беременностей и родов(старшему 5 младшему 2,5) я наконец морально созрела отдаться похудению,наверно потому что полнеть дальше некуда...до первой беременности я весила 55,сейчас я вешу 80...за 5 лет наела конечно,Вот уже 2 месяца я стараюсь ограничивать себя в еде(не ем после 6,чай без сахара,и вообще сладкое перестала есть,утром зарядка,в обед упражнения на пресс и 20 минут обруч,тоже вечером,вчера сделала первое обертывание кофе,результата вообще нет(обертывание не считаю) Такое чувство что я не то чтобы похудела,а на оборот еще поправилась((((Подскажите какие нибудь советы действенные.... 
Рязань
Помогите похудеть!!!!!!!
Краснодар
Похудеть (в быстрые сроки) можно только на низкоуглеводке. То есть питание, где почти отсутствуют углеводы (любые).
Можно упростить диету, чтобы проще было, например, углеводами питаться только на завтрак, а обед и ужин белковые.
Для примера:
Завтрак: каша (гречка, овсянка, пшено, перловка) цельнозерновая без сахара, можно с молоком. Или омлет + свежие овощи. В качестве десерта допускается какой-нибудь фрукт.
Перекусы: орешки (миндаль, грецкие, фундук), сыр
Обед: Овощные блюда (НЕ картофель!!!) + мясо\рыба или блюда из них, салат из свежих овощей
Ужин: творог, сыр, или мясо, или рыба.
Никакого хлеба, макарон, картошки, сахара, маринадов, солений, соков!
Вот пару недель на таком питании и как минимум -5 кг уйдет без проблем. А если еще и активности добавить, то вообще дело быстро пойдет.
Раз в две недели полезно устраивать дни обжорств))) Это нужно для толчка метаболизма. Но только один день!!! Потом снова диета
0
22.01.2017
Ответить
Рязань
Спасибо,попробую,просто каждый день покупать свежие овощи нет возможности,зато есть погреб солений и картошки 
0
22.01.2017
Ответить
Краснодар
Ну тут уже вы решаете)
Правильное питание нынче дорогое удовольствие.
0
22.01.2017
Ответить
Краснодар
Когда вы долго сидите на диете, организм воспринимает это как стрессовую ситуацию (война, голод и т.д.) и начинает включать экономичный расход энергии. То есть притупляет метаболизм. И вес просто останавливается. Делает это для того, чтобы спасти себя от "истощения, голода". Мы же не можем объяснить организму, что просто делаем фигуру себе нужную)))
И чтобы встряхнуть организм, раз в две недели хорошо делать дни обжорств. Или еще они называются чилауты. То есть в эти дни мы позволяем себе кушать запрещенные продукты, как например, на низкоуглеводке это картошку, макароны, сладости, хлеб, и т.д. Опять же, не переедать, а просто кушать эти продукты. То есть организму даем сигнал, что все хорошо, никто не голодает.
На следующий день снова диета. И вес снова поползет вниз)))
0
23.01.2017
Ответить
Краснодар
Ой, не правильно написала. Читмил это называется) погуглите в интернете)
0
23.01.2017
Ответить
Мурманск
Надо кушать часто, но небольшими порциями. Это действительно работает. А диеты, на мой взгляд, не есть хорошо... Плюс физическая нагрузка, конечно)
2
22.01.2017
Ответить
Рязань
да я так и стараюсь делать,ем по немногу и часто и нагрузки...вот почему не худею(((мативация пропадает))
0
22.01.2017
Ответить
Мурманск
Может мало времени прошло? Может кормите еще? Не опускайте руки, я уверена, что у вас все получится.
0
22.01.2017
Ответить
Рязань
1,5 года как уже не кормлю,ну может что не так делаю((
0
22.01.2017
Ответить
Рязань
утром как встаю бокал теплой воды,кашу овсяную,часов 11 яблоко,в обед суп, потом перекусываю,могу яйцо,или фрукт какой нибудь в 6 часов ужин,небольшую порцию могут быть и картошка или макароны,с сосиской и котлетой,часов в 10 вечера кефир
0
22.01.2017
Ответить
Рязань
ну я не могу сразу ничего не есть,это большой прогресс,по сравнению с тем как я раньше ела такой ужин у меня был и на завтрак и на обед,и в перекусы "мешочек" печенюшек,и перед сном пару бутербродов
0
22.01.2017
Ответить
Москва
Ничего и не надо. Салат поосто овощной или с творогом/тунцом/ паста с овощами - пасты 50гр 150 грамм овощей. Больше свежих овощей.
0
22.01.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
Картошку можно запекать в духовке. Просто в кожуре, чтоб без масла была.
Меньше жареного. Скажи НЕТ сосисками. Вот сосиски сколько стоят? 200-300 руб? А филе куриное 240 руб/кг. По цене одно и тоже. А полезности в сосисках нет.
Вариант ужина: печеная картошка и филе и 2-3 помидора из купорки.
Ищи в интернете ПП-рецепты из картошки и того, что есть дома. Также можно 1-2 маринованных огурца в день.
Скажи НЕТ макаронам!!! Особенно если они из муки высшего сорта
И главное спорт спорт спорт!!!!
Занимайся каждый день минимум по 30 мин. Сначала будет лень и захочется бросить.
Рекомендую видео тренировку Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель"
1
22.01.2017
Ответить
Москва
А почему бы ужин с обедом не поменять? Вы самое тяжёлое едите на ночь
0
22.01.2017
Ответить
Москва
Почитайте про правильное питание и старайтесь следовать. Пресс и обруч в покушении не помогут, нужна кардио нагрузка: ходьба, бег, велосипед, аэробика, степ...
1
22.01.2017
Ответить
Рига
У меня тоже самое!
Уже месяц мало, часто и "правильно" питаюсь, делаю упражнения дома, не ем на ночь, много пью воды, плюс полное гв 6-месячного ребёнка И...купила пару дней назад весы, встала на них и чуть не обалдела - 82 кг!! хотя я рожать шла чуть ли не с таким же весом, и родила 4200 ребёнка!
Мотивация ниже плинтуса после такого...
0
22.01.2017
Ответить
Мурманск
Для того, чтобы похудеть, надо есть! Нельзя не есть после 18, если вы конечно не в 9 ложитесь и не в 5 утра встаете. Очень важно, чтобы организм получал минимально необходимое количество каллорий. Иначе он будет запасать жир даже из яблок и огурцов, а вы, посидев на диете с 1000 ккал в день, бвдете поправляться даже от 1200 ккал. Вам нужно есть 1500-1600 ккал в день, скачайте на телефон какую-нибудь программу и считайте каллории и бжу. Никаких супов на обед: он должен быть сытным, ешьте крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи. На ужин сосиска с картошкой?? Да вы что? На ужин нужно есть белок (а сосиски - это жир) и овощи. И минимуи 1,5-2 л воды в день. Вот тогда вы начнете худеть.
2
22.01.2017
Ответить
Козельск
во-первых я хочу сказать, что вы выглядите очень хорошо и в таком весе.
попробуйте сходить к эндокринологу и сдать анализы на гормоны - вдруг что не так.
Если начали занятия спортом - не бросайте.
Начинайте правильно питаться! Даже если с гормонами все ок, то ПП в любом случае нужно.
0
22.01.2017
Ответить
Москва
Поработайте неделю секретарем. На кухне ручка с блокнотом. Обязательно спорт, лучше Кардио в начале. Если будете есть соленья, то первые отвесы-да счёт воды, заставят вас ждать очень долго. Можно есть фрукты и овощи, но не дорогие-морковь, свёкла и капуста-не заоблачно стоят. Яблоки и апельсины круглый год доступны-а это ваша клетчатка и выделительная система, соответственно. И, вода, много воды. Меню на завтра продумываем сегодня. Самое углеводное и калорийное на утро. Любое блюдо взвешиваем и записываем, считаем калории. Едим 5 раз в день. Калорийность продуктов к вечеру снижаем.
0
22.01.2017
Ответить
Москва
Сделайте массаж чтоб вес стал уходить, придерживаясь диеты и делаяупражнения. Еще есть такая процедура как душ шарко тоже вешь хорошая разбивает отложения и вес легче уходит
0
22.01.2017
Ответить
Рязань
массаж начала делать в душе перед обертыванием,не знаю,читала по отзывам кому то очень хорошо помогает,вот проверю на себе)))
0
22.01.2017
Ответить
Химки
Хотите мотивацию? Сможете целую неделю кушать несоленую пищу?3кг уходит в среднем...Но только неделю...Далее солим...Фрукты лучше кушать до 12часов.Картошку и макароны постарайтесь исключить.5разовый прием пищи.1,5-2литра воды...Переходите на ПП и спорт.Я сбросила 7,5кг за 2месяца...Я с дочкой еще на ГВ.
0
22.01.2017
Ответить
Санкт-Петербург
https://m.vk.com/jillian_michaels_group Очень классная группа ВКОНТАКТЕ. Во многом разобралась по питанию.
0
22.01.2017
Ответить
Москва
Я худела по методике доктора Ковалькова. Его диету можно в дальнейшем использовать как модель питания. Почитайте внимательно ее, возможно она Вам подойдет
0
22.01.2017
Ответить
